雖然對於我們普通愛好者健身，也遠遠不至於談及天賦。我們能做好訓練、休息、飲食“3大項”就已經很不錯了。
但是，我們依然不能否認個人身體條件，對健身成果影響的客觀事實。
當然，承認天賦就不代表把天賦當做藉口，努力和方法是永遠必不可少的：天賦當然重要，但不應該是“藉口”！（點擊閱讀）
而今天我們就來聊一下，那些關於健身的“天賦”。
但需要注意，這些天賦也並不是完全的先天條件（先天是決定了上下限），其實這些“天賦”在我們發育的過程中也與生活習慣、生活環境等息息相關，只不過已經發育完成幾乎改變不了啦。因而也就算是天賦吧。
睪酮水平
自身睪酮水平與健身進展的速度、成果息息相關。
睪酮水平越高，肌肉合成更給力，而且相對不容易堆積脂肪。相反，如果睪酮水平越低，那麼肌肉合成情況越差、脂肪越容易堆積。
睪酮水平可以看作健身尤其是增肌的主要“天賦”之一
睪酮水平即為先天決定，但又受生活習慣的影響。如：熬夜（睡不飽）、大量飲酒、精神低迷、訓練強度過大等，都會使睪酮水平下降。相反，良好的習慣則會保持個人較高的睪酮水平。
對於睪酮水平，說出來你可能會驚訝，亞洲人的睪酮水平最高！這一點造就研究證實了。
所以不要再傻傻地認為黑人、歐美就有健身增肌天賦，中國體質不行了！那可能只是個人不行。
調查結果報告：
睪酮水平調查報告
而外國大塊頭更普遍，只是因為人家的健身意識更強，審美追求更偏強壯。更多還是大環境所致！
即使睪酮水平再高，不練的話，還是弱雞一個！
肌肉型號
也就是肌纖維類型主要分為2大類：1.紅肌；2.白肌。
- 紅肌纖維：也叫Ⅰ型纖維、慢縮肌纖維、慢氧化纖維
- 白肌纖維：為又稱Ⅱ型纖維、快縮肌纖維、快解醣纖維。
這裡有一個常見的誤區：就是，很多人誤認為：專門增肌的話，增加的都是白肌，白肌只有維度大，力量、耐力、爆發、速度都不如紅肌，像軍人、散打練到的就是紅肌~
其實“紅肌”屬於耐力型肌纖維，只有耐力較好；速度、力量、爆發均不如“白肌”，但白肌耐力較差！
而紅肌圍度發展潛力很小，白肌圍度發展潛力很大，也就是說我們增肌確實主要就是增加的白肌（Ⅱ型肌纖維）。
因而，如果一個人的白肌纖維比例較多，那麼他對於力量的提升和肌肉圍度的 增長就更具備優勢；如果紅肌纖維比例較多，那麼對於耐力型項目的優勢就更強。
像那些“天生力氣大”的不尋常的人，一般都是白肌纖維比例較多。
但無論是紅肌還是白肌，對於個人來說，訓練內容越偏耐力，個人整體肌纖維的能力也就會更偏耐力，訓練越偏力量、爆發的話，個人整體肌纖維的能力也越偏力量、爆發。
個人能力的提升取決於訓練本身，但並不會改變肌纖維類型數量、肌纖維比例本身，和不同肌纖維能力優勢的客觀事實！
每個人的肌纖維數量都是固定不變的，而我們增肌也只是把肌纖維增粗。
如果一個人天生肌纖維數量較多，那麼則更具備運動、增肌優勢！
一般情況下，大多數人的紅肌（Ⅰ型肌纖維）與白肌（Ⅱ型肌纖維）比例都是各佔50%，力量、爆發力與耐力都處於中不溜的狀態。
肌肉形態
肌肉形態為何會歸結到“天賦”？因為肌肉形態是無法改變的，每個人的肌肉形態都略有不同。
但是，不同的肌肉形態卻直接影響著個人的身材視覺效果，以及美觀程度，尤其是胸型與腹肌。
我們只能使肌肉在原有的形態基礎之上，越來越大，但永遠無法改變肌肉形態！只能接受啦。（當然，一些體態問題除外。後天的體態問題會影響肌肉的視覺效果）。
有趣的是：即使是同樣的肌肉含量，不同的肌肉形態之間，可能肌肉圍度就大有不同！同樣的圍度和體脂率：有的肌肉形態看起來就更飽滿、有型；有的形態就更幹練、肌肉分離度如刀刻般！
身高、骨骼比例
當然，身高越高，就需要更多的肌肉含量才能看起來夠壯。但是由於身高增加，個人的比例都有所增加，對於身高與增肌的優劣視這裡就暫且不討論，回頭我深入瞭解一下再做分享。
而骨骼比例則影響就相對較大了。
同樣的身高，如果骨骼越粗大，看起來就越魁梧；
如果四肢越長，那麼肯定是需要越多的肌肉含量才有更好的視覺效果；
如果胸骨在正常範圍內越突出，那麼同樣的肌肉含量，胸骨突出的看起來就更飽滿！
等等
對於徒手動作技能（如俄挺、倒立、前水平）等牽扯到力臂的問題的體型優劣勢（無論男女）：
1、優勢：身高-；下肢長度-；手臂長度+；絕對體重-；
2、劣勢： 身高+；下肢長度+；手臂長度-；絕對體重+
胃的擴張能力、吸收率
我們都知道，對於健身，尤其是增肌來說，想要保證效果，充足的營養是必要條件之一！
如果一個人胃的擴張能力較大（也就是特別能吃），那麼多吃一些營養對於他個人的感官來說壓力就不會那麼大。
同樣，如果一個人的腸胃吸要較普通水平好很多，那麼，同樣的營養攝入，就更有利於合成肌肉。
但是，能吃和吸收率高往往也伴隨著脂肪更容易堆積，這就要看你個人睪酮水平、訓練情況與飲食結構了！
如果一個人能吃+營養吸收利用率超好、睪酮水平又高、2型肌纖維數量又多、生活習慣又很好，那麼絕對是增肌好材料！
內、中、外胚體質
1、內胚型體質： 骨骼較粗，容易長體重，適合增肌，但脂肪也很容易增加。
2、中胚型體質：骨骼厚度適中，相對容易增長肌肉的同時，還更容易保持較低的體脂。
3、外胚型體質：骨骼、肌纖維都比較纖細。該體質增肌比較困難，但也不易漲脂肪！
這3種體質，可以看做以上幾點“條件”的總結，也就是：以上幾個不同特點的相互結合形成了這3種體質。
雖然這些條件對於健身來說，的確是不可否認的客觀事實。
但也必須要注意：優勢就不代表容易，劣勢也不代表絕對不行！
這些條件也就主要作為一個參考，只能說會有一定的影響，而不是起完全決定性作用（除非你達到了人類的極限）！
瞭解這些之“天賦”後，可以自己感覺一下自己屬於哪種（有些數據需要做一下體檢）。
不同的身體條件，就建議根據自己的目標，採用更適合的訓練方案，才能使自己獲得更好地突破。或者選擇更適合自己的目標！
對於健身，適合自己，才是更重要的！（點擊閱讀）
關鍵還是個人的訓練、飲食、恢復的問題！
對於比較特殊的身體狀況（如外胚型增肌等），我們會單獨分享相應的訓練方案。加油！
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