心若沉浮笑安然
我以为只有我会有这样的想法！看到评论才知道好多的人其实也会这样！
这些天我也老是怀疑自己是不是有被感染，偶尔干咳一下，没发热，手脚会有酸痛，我就努力想自己回家过年前后是不是有接触过带病毒的人，可是想来想去也没觉得可疑的。只有接触自己家人，家人都好好的，而且我们这里出现的病例也不多，我也没有上街逛过。
家人说我是精神太紧张了，我的症状平时都会常出现。我爱吃香辣的东西，吃起来就没个度，所以总会伤到嗓子，就会时不时的咳嗽，平时身体就寒气比较重，经常会有腰酸背痛颈椎痛。只是在这个特殊的时期，就把平时身体的症状都联系到新冠上。冷静下来想一想还确实是精神太紧张，每天都高度的去关注疫情的新闻，看到一些负面的消息难免会影响心绪。其实只要自己没有太多的和外界人接触，同时做好现在的防护，我们就该吃吃该睡睡，不必把普通的小感冒联系到疫情上。如果还是心有疑虑或者症状全都符合，就去医院做个检查，做好防护再去就是了。总之我们不能总在家里自己吓唬自己，会吓出病来的！
希望疫情早点过去[祈祷][祈祷][祈祷]中国加油！
xiaoyao9966
还真是，我出去办了点事，回来就感觉嗓子痒痒，吓得我吃了片感冒药又加了两片消炎药，然后就没什么问题了！
但是早上起来，忽然还是有点担心，然后就感觉身上没有力气了，忽然嗓子又咳了几下，我又去吃了两片消炎药。
然后帮小外甥沟通一下学习的事情后就一直刷着手机，时间一晃就过了中午，睡了一觉，醒了还是烦躁……
突然想起来头条上收藏着一个做葱花饼的视频，问问儿子想吃不，得到一声答复后，我就开始了第一次做葱花千层饼……
面多少不合适导致水少面干了，眼瞅做不成了，我急中生智，不是说面里放鸡蛋酥好吃吗？谁知两个鸡蛋进去不吸收了，愣是整的我满手黏糊糊的，我不好意思的告诉儿子失败了……
看看改改做点什么？
不死心，看看视频还需要点面，找媳妇要材料，然后宣布投降前的惨状，媳妇让我涂点油会好一些，没想到涂点油不但好了，而且在我的继续努力下，竟然朝着视频的方向发展，我激动坏了，媳妇又给我加了点芝麻，哈哈，我又在视频基础上创新了，多了芝麻和鸡蛋！
剩下的就一步步仔细做下来，我一向以做饭快著称，但是这个千层葱花饼愣是用了我整整两个多小时时间……
当我第一张饼出锅，儿子和媳妇高兴的吃起来的时候我的心里乐开了花，这是幸福的累！
然后我问儿子几点了，儿子说五点二十了！我才知道两个多小时就这么快的渡过了，我身体什么反映没有了，又做了紫菜蛋花汤，满满的喝上一大碗，两个紫菜蛋花汤泡馍，哈哈，还整出山西风味了……
因此，许多人不是病死的，是吓死的，越想越怕，哪都不舒服，想开了，做点有意义的事情，一切事情就都不是事，真的有事来又能怎样，即使死了最起码让媳妇孩子又高兴了一回不也是一件值得宽慰的事情吗？
哈哈，下面给大家看看我的大作！谢谢大家捧场指教！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
陈庚子
看到你的这个问题，我突然想起前些天，新冠状肺炎刚引入眼睑时，那时看到说被感染后会咳嗽，于是我喉咙也时不时的发痒；偶尔看到说会感到无力，然后总感觉自己累，翘个二郎腿把自己的腿压麻了，总是觉得自己是不是腿开始酸疼了？
再后来无意间发现自己与一个从武汉回来的打工仔说过话，便忍不住想，对方没事吧？心里实在没底，跑到医院做了个检查。直到对方回来近乎二十天，过了潜伏期，才把对方排除。
其实很多都是心理问题，不用太担心。就像新闻里看到的，如果自身不发烧，不咳嗽，没有什么症状，有什么好担心的？如果有类似症状，戴口罩去医院看病，需要说的，一定要戴口罩，即防止传染别人，又能防止别人传染自己。如果只是因为太关注，神经受到的刺激，就不要过于担心，实在不放心，就自我隔离，隔离十五天，潜伏期也就过去了，没有事也就没有事了。
另外就是因为目前依然没有治疗的高效药，所以这种病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要适当运动，比如在自我隔离期间，可以用手拍打身体的各个部位，再比如站起身子跺跺脚，当成一次运动减肥。
还有就是建议题主不要过于关注这类问题，偶尔看看此类新闻，每次最多不要超过半小时，每天最多不要超过两次。虽然这次的疫情确实比较严重，但是更严重的就是人的恐慌，就像人们都说的，得癌症的人，基本都是吓死的。
最后要说的就是，如果没事，就别出去，别聚堆，等这次疫情过去后，想怎么玩就怎么玩。在命与玩之间，我觉得还是命更重要，更何况不让出去玩，也仅仅是这段时间。
我是青灯僧，谢谢大家对我的关注。
青灯僧
木林解答：首先你要清楚的是，有这种自我怀疑甚至到了一定焦虑程度的心理，是正常的。因为，不只是你这样，很多人都会有这种感觉，包括我。
现在看着每日因为新型冠状病毒确诊的人数都在增加，作为普通大众，内心的焦虑、恐惧、不安的情绪很容易升级。
尤其是我记得前几天我去买了一次菜，正好超市边上有个人打喷嚏，关键那个人还没戴口罩，当时大家抓紧远离他。
我晚上在客厅看电视，也有一丝担忧。甚至居然有了喉咙发干、发痛的幻觉。之所以称之为幻觉，是因为这种感觉当我想到的时候，就很明显。
那么，我们为什么这么担忧自己的身体，内心是如此的焦虑，又该如何去解决？
害怕因素1：这个病传染性极强
新型肺炎病毒之所以让我们内心中产生了恐惧，主要的原因是它的传染性很强。尤其是每日里看到不断上涨的数据，我们的内心肯定会担忧的。
而目前据官方消息来讲，这个疫情的传播可能是飞沫，可能是气溶胶，可能是接触。可以说，传播途径还是不少的。
同时，加上口罩的脱销，某些谣言的产生，大家就会害怕，自己明明没有问题，也会怀疑自己浑身无力是不是被感染了。其实，只是因为头天床上玩手机玩久了。
解决办法1：
恐惧，来自于未知。如果这个病是流行性感冒，即使感染率很高，你也不会担心。因为你的潜意识，已经把感冒当做了普通疾病。
所以，想要降低对它的恐惧，那就在官网上多看看那些被破除的谣言，以及病源的形成及传播方式。这样，你的内心就会知道，只要自己做好防护工作，被感染的概率特别渺小。
害怕因素2：我们是普通人
如果我们是医生，会不会恐惧这个疫情？我想，也会的。因为，恐惧是人的天性。而且，内心的胡思乱想，会无形中放大了恐惧的感觉。
每个人面对的现实状况不一样，恐惧的程度就不一样。医生每日要接触各种患者，他们也会有恐惧。但是他们一直还奋斗在一线上，不是他们不怕，而是他们选择勇敢前行。
就像我前几天和老家的姐姐通电话，让她注意，少出门。她居然对我说，外面很多人在逛街，大家都不当回事儿。他们不是胆子大，是完全没当回事儿。
解决办法2：
消灭恐惧最好的办法，并不是打压，而是转移。当你的注意力和精力花在了其他事情上，你的恐惧会自动消失得无影无踪。
现在这个长假是多少人之前的梦想啊，总是盼不到。现在实现了，那就给自己找点事情做吧。看书、练瑜伽、打毛衣、做美食，可以做的事情太多了。
综上所述：
对于疫情来说，我们最需要做的事情是正面它，不造谣，不传谣，不信谣。
让自己成为一个正能量的人，用暖的文字，好的心态，到位的防护，让自己和家人远离病毒。
我是@木林谈心理 ，我喜欢用正能量的文字来探讨生活中的心理学，给您带来温暖的感觉，陪您一路前行，我们一起共同进步。
木林谈心理
不要怕不要太过惶恐！我在襄阳襄州区呆了二十几天，没有去过武汉，20号时受凉感冒了，先咳喘晚上就发烧了，第二天头疼腰疼，我也有点害怕，到村医那挂了两瓶水退烧了，就是还咳喘气不畅，我一直是爱过敏就会喘的，这次吃的三九感冒灵，第二天又巩固打了两瓶怕反弹又烧后面再没打针！三九感冒灵吃了一盒我就换成肺宁颗粒也是一盒的量！最后一天半天我加了阿莫西尼，就这样喘的症状也消失了！整个过程一共十天！完全好！讲卫生勤洗手通风换气有人时戴口罩！
完全好了现在！顺便说一下，我离开襄阳我姐姐他们也都感冒了，但是也都是吃了些药就好了，只有我姐姐身体弱发烧了打了针才好！你看这要搁过份恐惧的人身上不吓坏了？
襄楚
我从1.23到今天都去过三次医院了，都是有点发烧，低烧，只要家里量出来有点高，我就直奔医院（医院离家很近，就隔壁一条街），血常规，ct都做过了，没事，医生都说你这样，只要不是高烧不退，呼吸不困难就别来医院了，没到时交叉感染了，回去吧，多喝热水。
以米得电梯瓦瓦
我感觉我也快抑郁了！自己元月4号带着孩子离开武汉回了父母家，老公元月21号放假来的我父母家，最近胃炎鼻炎一起发作，各种不舒服，也老担心自己被传染了！我倒不是真担心会死，毕竟死亡率也没那么高，我就担心我被隔离14天以上的话，孩子怎么办？他们连基本的冲牛奶哄睡都没办法搞定！
李芳5582
一样的，之前因为着凉感冒咳嗽，就觉得自己感染了病毒，每天不停测体温，连我妈都看不下去，稍微有点不舒服，就哇哇大叫，家里人都觉得我太过焦虑，有点过于神经质了。
包括每天看头条，让我感到很欣慰的是，很多条友竟然和我一样感到焦虑，大家看到疫情越来越严重，心理就会被恐惧占据。不停测体温，体温稍微高点，就吃各种药，总觉自己染上病毒了，甚至想着去医院拍了片子，但是呢，又觉得去医院，感染的风险更大，所以一直很焦虑，很恐惧，不知道该做什么好。
首先，这个季节本来就是流行性感冒的季节，感冒发烧经常发生的，如果体温正常，就放松心态，少看点新闻，待在家里找点事情做。
其次，分析一下自己是否接触过武汉人员，或者去过疫区，或者跟确诊病例接触过，如果没有，那你可以放松一下心情，，多喝水，没事就在家里走动走动。
最后，病毒就是我们的敌人，我们要战胜对他的恐惧，相信自己，相信医务人员，一定能够战胜他。
花西的卡牌
怎么办，还能怎么办？想开点罗！该你死的时候怎么都得起，不该你死的时候怎么都不会死！我最近喉咙里也不舒服，全身乏力，头晕，晚上还梦见自己感染了病毒，梦里有人告诉我不要去医院，去了也治不好！我怕传感家人，于是跑啊跑，跑到一个与世隔绝的森林里，这里居然有西瓜，还有菱角。我咳了两脑袋血出来！人就醒了，原来是一场梦！
钵钵鸡笼
我家是东北十八线小城，最近这些天也开始严防，听我妈说，晚上路灯全关，街道上看不到出租车的影子，红路灯都改了，就是为了不让车辆通行。因为临近县城发现一例感染病例。这下子弄得大家挺紧张的，我妈妈之前没事爱打麻将，过完年还和别人一起打麻将，现在她也有点焦虑和害怕，担心打麻将的时候人多被传染。刚过年那天，老家比较偏僻，人们警惕意识还没那么强，现在在政府的大力宣传下，大家才重视起来，我觉得也是个好事。
其实我自己在北京这边也会担心，但是还好我一直封闭在家。除了中间去买过2次菜，但是每次都有戴口罩，回来还会用酒精消毒。酒精消毒后，我还会马上把衣服洗了。因为我家里有小孩，所以我很谨慎。每天看着蹭蹭上涨的数据，也有些焦虑。后来，我觉得要改变这种心态。我现在刷数据都不那么频繁了，没用！少看点数据心里还稍微好些！另外我还会通过看书写文章转移注意力，这样就有所好转。另外还可以追自己喜欢的电视剧，重心也会被转移。就不会那么焦虑了。
这几天我也想明白了，听国家的，呆在家里不出门，非要出门戴口罩，不聚众不聚会，出门买菜回来就消毒，我认为这样得病的概率很小，要相信国家！各个城市都已经采取了很严控的措施，慢慢会好起来的！战胜疫情指日可待！
