不谈恋爱好多年
如果是肌肉腿，可以选择练习瑜伽，通过专门针对腿部的一些瑜伽体式的练习，启动该用到的肌肉，先让肌肉线条恢复本来的状态，再加上循序渐进、科学的拉伸，能更好的美化腿部线条，塑造人人羡慕的大长腿！
肌肉腿的形成分为先天和后天两种因素。先天因素是指由于基因遗传，有些人的下肢会比较粗壮（但是缺乏力量），特别是小腿的肌肉明显凸起，给爱美人士增添了不小的烦恼。
另外一种因素就是因为后天锻炼不当造成的，比如跑步以后没有做适当的拉伸。因为跑步主要是双腿在运动，而且还要承受上半身的重量，时间久了双腿会越来越结实粗壮。针对这种情况，要咨询相关专业人士，根据他们的建议，在跑步结束以后，要对腿部肌肉做放松和拉伸。
如果有条件，去专业瑜伽馆练练瑜伽，对塑造腿部乃至全身线条会有很大的帮助。如瑜伽体式中的树式、三角伸展式、战士一式、半月式、战士三式、半神猴式、神猴式等等许多体式，在建立腿部力量的同时，还能拉伸大腿后侧的腘神肌，塑造匀称、纤长的腿部线条。
瑜伽很好，但是需要坚持！
张家界梵静瑜伽
姐妹们，如果你有肌肉腿，可以跳跳广场舞，也可在上班的时候，不骑电动车，改骑自行车上下班，这两者都可让你的肌肉瘦下来。
我先跟大家分享跳广场舞的好处，广场舞是一项极愉悦心情，又能健美.健身最有意义的活动，只要我们每天坚持半小时跳广场舞，可以有效促进血液循环，防止血栓形成，多余的脂肪和毒素，会跟着汗水排出体外，瘦腰，瘦腿不是梦
再讲骑自行车的好处，这也是我切身经历，前年我在市区上班，上班之前由于过春节，每天好吃好喝，又没干活所以肥了很多，在我每天骑自行车上下班后，一个月下来，很多人都说，唉..你的肚子怎么没了，腿也瘦了，自己看看，确实瘦了一大圈，用秤一称，我的天，聚然从一百一十二斤，瘦到只有九十八斤了，因为每天早上骑自行车上下班，都会出一身汗，加上腿部锻炼，所以瘦得快，如果想瘦，又怕辛苦的话，跳广场舞是最好的选择，效果都是一样的
逍遥王广场舞
常见的肌肉腿是我们长时间不正确的生活习惯 以及不正确的体态，肌肉失衡造成的。首先我们需要一根泡沫轴进行筋膜放松，到腿部的每一块肌群，其次我们需要更好的激活我们的腹部以及臀部肌群，很多时候当我们的臀部有力了之后，会减少很多腿部待长以及借力的情况，所以还是要搭配合理的运动以及有效的放松才可以根本改善肌肉腿的情况噢[送心]
Lerry运动酱
如果您平时不怎么运动反而是“肌肉腿”，那跟遗传有相当大的关系，建议您多做有氧训练，比如游泳、划船机、慢跑等，适当也要做一些上肢的力量动作训练，来维持基础代谢。但是必须要做好热身，运动后切记要拉伸放松，尤其是腿，运动后拉伸或者筋膜放松至少十分钟
爱吃牛油果的牛
没有很好的方法，我都试过了，我觉得肌肉腿是不大可能减去的，减去脂肪到有可能，我是通过练瑜伽和脚踏车来进行瘦腿的，配合瘦腿袜，淘宝上卖的貌似很火，你可以搜下店铺“柠檬の换颜美体馆”，也可以加上旺~“柠檬的百宝箱”去了解一下。
小鹏和小波
坚持用热水泡脚 缓解肌肉的紧张感 然后再加以按摩就好了 跑完步记得拉拉筋 然后再按摩一下 可防止肌肉腿
秋秋吖
不懂
雪花漂在岭南
针对肌肉腿建议你多练练瑜伽，拉伸肌肉
小幸福93068
哦，男士靠边。女士们，请上发言台，掌声！👏🙅
人生一杯酒万般滋味有
多做有氧运动像慢跑啊，尽量少做腿部力量训练。
