调元蜀手
第一、正确认知，直面现实。
通过权威官媒，主流媒体了解疫情动态，掌握有关疫情基本常识、基本知识。检视自身及同住人员，近期对外接触史，是否与确诊、疑似患者有过接触？是否与来自疫区的亲友熟人或来路不明的陌生人有过接触？是否参加过群体聚集？(如聚餐，会议，游乐等)，自我隔离安全居住有多久？是否有明显的疑似症状(按照官方公布的方法做判断)？
按上述方法对自身作出客观如实的判断，不管情况如何，都要接受面对，要相信科技的力量、政府的力量、人民的力量，要多配合，不添乱，要坚信疫情是暂时的，人类必定战胜疫情！
第二、适度关注，切勿恐慌。
选择有代表性的主流媒体来了解疫情动态，不接触非法的、充斥负能量的媒体，有限了解正面信息，不接收、转发小道消息和‘阴谋论’，不造谣、不信谣、不传谣。不宜过度了解疫情灾害场景、伤感细节信息，以避免诱发负面情绪、耗损心理能量。
即使听闻重大灾变消息，也要尽快平复心绪，不可被恐慌绑架。须知，极度恐慌会引起高度应激，快速透支身体，会使人心智混乱、思维凝滞、反应愚钝、误判误断、行动迟缓、慌不择路、毁物伤人，甚至诱发惊恐障碍！当你感觉快要恐慌时，连续几次深呼吸，同时反复默念：没事！没事！冷静！再冷静！
第三、顺其自然，为所当为。
疫情容易产生负面作用，导致次生灾损，这种不可抗力容易引起广泛负面影响。因为疫情，也许亲友离世，也许因灾致残致贫，也许打乱规划，也许事业凋零，切勿怨天尤人，切勿自暴自弃，须勇敢面对:事已至此，无法挽回，逝者已已，生者坚强，留得青山在，不怕没柴烧；钱没了可以挣，事业毁了可从头再来；疫情终退去，生活还继续，振作起来是对逝者最好的缅怀，重新出发是对家人最好的报答！
长期宅家，百无聊赖，孤独苦闷，度日如年。此时，须转移焦点，把注意力从关注疫情移开，把时间耗在做事上。为所当为，就是去做应当做的，能够做的事情，不虚度光阴。拉家常，做家务，玩游戏，网上学习，尽可能填满睡觉以外的时间。网上教学已成现实，建议可上网络学习平台，比如得到APP有各类知识内容，你会感到宅家没虚度。做事有计划，作息有规律，你会觉得离群不孤寂，宅家也充实。
第四、自助他助，平安复出。
但凡疫情，或有烦忧，宅家也难免不被袭扰，该有的原则要坚持，政府的规定要遵守。自律很重要，管好自己和家人，要远离各种聚集，要谢绝亲友登门，确需出门须做好防护。如果有接触史，须主动报告，如果有自感症状，须主动到定点医院诊治，主动做好自我隔离，积极维护家人健康。
如果自己或家人不幸染疫，请按前述‘顺其自然、为所当为’，泰然处之。
个人力量有限，积极寻求帮助。如果你始终无法排解糟糕的情绪，你可以向家人，朋友倾诉，或者上网寻求心理咨询，或者到当地医院看心理门诊。
不管你是学生，还是员工、业主、创业者，疫情带来损失在所难免，你不必总是为损失而纠结，你需要做的是先止损，先自救，再积极寻求救助。政府会在疫(灾)后出台诸多惠民政策，须积极关注，争取救助，尽力减少损失。
发肤乃父母所生，你只有爱护它的责任，你没有伤害它的权利！
如果你在应激状态，精神濒临崩溃，你务必坚决遵守‘安全三不原则’：
我不伤害自己！
我不伤害别人！
我不被人伤害！
接着付诸行动，平复情绪，为所当为！
天生我才必有用，疫灾面前自保重！
忘却烦忧忘却痛，重整旗鼓真英雄！
喜阳羊
张风琰
疫情这两天，💛从《今日头条》向朋友圈转发官方消息、权威信息，防疫知识，成为我重要任务。天下兴，匹夫有责！不敢懈怠。因为不能转发链接，就截图转发。也在《今日头条》转发。也算是发挥我知道点新闻报道理论有过实践的长处吧！新闻报道，来源是很重要的，发布单位是否权威也是很重要的。💚当然必作的思考圣贤语是必不可少的，于自己遭遇开悟人生道理也是不可少的。这两天，家里这只猫老是嗥，让我不安。那条狗，动不动把门打开，把屋里弄得穿堂风直过，使我很冷，也使我恼火。细思量，这一定是造物主用心安排的。因为他把小花都打扮得那么好，更何况比花高贵多了的我们人。所以，我也一直在沉思状态中，要查明这件事里我当忏悔的。💜这两天出去更少了，起床更晚了，睡觉也晚，常一个人在独自沉思。因为在院门口的防疫工作人员不喜欢居民出去，也只能在夜深人静时，往骑车半个小时的地方给那里的猫送吃的。自然，大街上很安静的，沒过往行人，车辆也很少，不用等绿灯就可以过十字路口。院里的猫也向我现身，我知道那是向我要吃的。家里新钢猫吃了有余，就给它们。这两天家里这只猫嗥得有成效了，因为我烦了。但不能放它出去，非常时期猫也要隔离。💘这就是我在这段时间里的生活，干不干预，已经有干预我的找上门了，唯此开悟真道于素和朴。亦可名为我的心理干预。
从北方从日出之地飞来
但还是希望这个疫情快点过去，每天看到不断增加的各种数据，心里真的很难受！
忘记游泳的鱼
早上睡到自然醒
喝一杯温开水
做开合跳一千次
吃海参小米粥（无油盐）
原地踏步慢跑10公里
洗澡，吃四个鸡蛋
看书
晚上卷腹运动
再看书
睡觉
这是每天的轮回
汪建波
这个春节由于一场瘟疫而完全变了样，往年走亲访友热闹的场面一下被要求宅在家里躲避病毒，心理的不适应可想而知，即使是平常喜欢宅在家里的人心情也不会那么美好，毕竟主动和被动感觉是大不一样。时间一天天过去，疫情严峻，没钱想去工作的焦虑，孩子延迟上学玩电子产品的担心，种种情况让人在家够郁闷的了！可是想想现在努力奋斗在第一线的医者，他们正冒着生命危险争分夺秒与病毒战斗，你是否心里会释然呢？毕竟任何事情在生命面前都是一文不值，既然宅在家里很有必要，那我们就调整好自己的心态，读一本好书，做一下美食，或者追一下想看的电影电视剧，做做运动让自己更健康，只要我们保持积极乐观的心态，相信国家，万众一心，必定会打赢这一战！
其道然也
首先先过自己的心态关。把以前浮躁的心静下来。利用这段时间做身体和心里的调整。利用这段时间和家人相处，珍惜这样的机会。
其次，联想以前简单朴素的岁月，找回简单的快乐。也借此机会和孩子多做一点语言沟通。
最后是休息休息，放纵自己看看书，看看电视剧，睡睡懒觉。觉得这些都烦了。就换一种自己理想的生活规律。
碎叶牡丹
长时间宅在家里都会有一种焦虑憋闷的感觉，平时忙忙碌碌的生活突然一下闲了下来，有点无所适从无所事事了，这让人感到心理上的不适应。
而且面对疫情如此凶猛，传播如此之快，大家心里都会感到莫名的恐慌，有点不知所措。
面对这样的情況，我们现在能做的就是，正确认识宅在家里的必要性，重要性。要调整好自己的心理心态。应该认识到我们宅在家里就是为了防止疫情的传播蔓延，同时也是为了保护我们自己不被病毒感染。保护好自己就是不给国家添麻烦，也是在这场疫情战中的一点贡献。
西部闲谈
做好自身和家庭成员卫生防护，通过权威媒体了解周边疫情状况，做到心中有数。外出采购生活必需品需遵守相关规定，配合防疫人员的防疫措施。宅在家里也可以网上办公，处理手头工作。闲暇之余，自己动手做美食。特殊时期，也让自己有机会尝试新的生活方式，未尝不是一种好的体验。
许律师日常
首先我们要正确认识现在在家的必要性和重要性。
这个最简单最单调的动作是防疫最好的方式，对自己对家人对好友对萍水相逢的人，对我们的国家都是最重要的。
告诉自己和家人都能够安心在家，我们这个家是多少人想回不能回的家啊！
告诉自己和家人:度过这个特别的春节，等待和迎接一个特别美好清新的春天。
接着，我们要珍惜现在能够和家人朝夕相处的日子。
这个春节虽然少了点春节的味道，但是多了更多的时间和家人相处，可以让忙碌的你我享受家的温馨，这会是以后再也不会有的机会。
在这段时间里，最好的活动是什么呢？
全家一起学习成长快乐，创设一个良好的家庭教育氛围，和孩子养成一个学习好习惯。
这样，不仅可以愉快度过这个特别的假期而且学有所得。尤其是现在孩子假期作业完成以后，读名著做笔记是非常好的选择！
最后，我们要相信过不了多久，武汉会好起来一切都会更好！
