大部分上班族都长时间坐在电脑面前工作，久坐不动，也就上下班路上还能活动几下，这本就不利于健康。如今疫情期间，居家上班的人多，尤其要注意每天适当的活动量以保心脑血管健康。
咱们中老年人居家也要适量运动，千万不要长期"葛优躺"。
科学研究表明，长期缺乏运动的人极易患心血管疾病，久坐不动者患冠心病的几率比普通人高2-4倍。
运动是最简单最直接的保健方法，养成定期运动的好习惯有利于提高心肌的耐力，增加心肌收缩性，改善微循环。
<strong>适量的运动还可以促进身体正常的代谢，增进血液循环，增强心脏功能。反之，如果长期缺乏运动，身体机能会慢慢减退，患冠心病几率也会逐渐增高。
所以，"葛优躺"导致冠心病并不是危言耸听，缺乏运动确有可能导致冠心病。
冠心病最喜欢"光顾"哪些人群？
冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，指冠状动脉血管出现粥样硬化病变时，血管腔会被阻塞，造成心肌缺血或缺氧，甚至出现坏死。冠心病患者的临床症状为突感心前区疼痛，常出现发作性绞痛或压榨疼痛，难以忍受。一般来说，冠心病特别"偏宠"以下人群：
<strong>1、40岁以上中老年群体
随着年龄的增长，人体的各项心肌功能开始减退，心脏活动逐渐减缓。中老年人极其容易患冠心病，其中又以男性居多，我国因冠心病而死亡的男女比例约为2：1。
<strong>2、精神压力大者，脑力劳动者尤甚
精神压力过高会使肾上腺素分泌亢进，血液黏稠度增加，长期以往容易引发高血压和动脉硬化。房贷房租，子女教育等社会压力大，患冠心病的几率也随之增加。另外，脑力工作者更容易"闹心"，有调查数据显示，脑力劳动者患冠心病的几率比体力劳动者高2.5-4倍。
<strong>3、饮食不规律者
不要暴饮暴食，要营养均衡。如果经常进食高热量、高脂肪类食物，过度饱食，容易增加心脏的负担，患冠心病的风险也比一般人高。
<strong>4、长期吸烟者
吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高26倍以上，心绞痛发病率比普通人高36倍以上。吸烟是导致冠心病的危险因素，因为烟草燃烧时会释放尼古丁、一氧化碳以及重金属元素，可引起血管收缩，血压升高，增加心肌耗氧量，容易引起动脉壁和心肌缺氧的情况。
<strong>5、肥胖者
根据世界卫生组织提出的标准体重计算方法，标准体重等于体重除以身高的平方。体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方。
专家指出，我国体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。向心型肥胖者更容易患冠心病，需要提高警惕。
防胜于治，"葛优躺"很爽，但适量运动，才是长久的身心舒畅。千万不要因为享受慵懒而忽略了运动，不要等"躺"出冠心病才追悔莫及。
閱讀更多 中醫戴雁彥 的文章
