发哥发嫂生活日记
本来年前打算给家里放一台跑步机，以防止自己过年期间长肉的，结果犹豫着还没买，疫情来了，想买也买不了了。
过了几天猪的生活，感觉吃吃睡睡的日子真是累死人，但又不能运动，真是无聊死了。
不过后来发现即使在家里也能锻炼。
比如，做饭的时候做几个深蹲
吃完饭，休息一会，健步走，从客厅走到卧室，再到阳台，信不信有一天我走了一个小时，居然走出了汗！
躺床上来几组蹬自行车运动，仰卧起坐，呼哧呼哧也累人呢。
腿架到阳台围栏上，压几组腿。
不会瑜伽呀普拉提呀那些动作，但只要不闲着，是不是伸伸胳膊压压腿，倒也不觉得身体肿胀难受，体重维持住了，没涨！
森妈育儿手记
我这两天也一直考虑这个问题，过了个年我的体重升了几斤了，我也准备控制一下，从昨天开始和老公把家务做了一下（是那种全屋打扫）下午没让孩子看电视了，陪孩子在屋里面做游戏，因为我们平时很少陪她，我们都觉得很有意思，陪孩子玩真的很耗费体力，也减少了吃零食的次数，晚饭后听着歌练了会瑜伽，如果把生活过规律了，其实体重很容易就可以控制的，个人观点啊，希望对你有用！
vale31562392
疫情之下，我的日常生活#真实记录疫情之下我的日常生活。因为工作关系的原因，我真心是从初一上班上到现在，没有一天可以休息，同时也不知道还要这样多久，有时候可以正常六点下班，但更多的时候是晚上十点以后下班，最晚的一次回到家都凌晨三点多了。今天西安新增疫情病患为零，我觉得很高兴也很欣慰，突然就觉得这些天所有的努力都是值得的，只要这场疫情能尽快得到控制，大家都能平平安安，大街上能够恢复往日的繁华，那我和我同事所有的努力都是值得的。
早上7点起床，洗漱，这个时候妈妈已经把早饭做好了，快快吃个早饭。大概七点四十出门，出门之前戴好口罩😷，口袋里装个中性笔（用来按电梯），出门的时候顺便把家里垃圾带下楼。
停车场取车，然后在小区门口给保安师傅看出入证。
8点10左右到单位，先收拾下办公室卫生，因为每天打扫🧹其实也不脏，就是倒倒垃圾，烧烧水。。
8点半左右，领导分配今天的工作，这个就不过多的说了，大概就是在外面一直奔走，见人，填表格。。
一直忙到12点左右，如果离单位近就回单位吃，有时候离单位远，任务有多就在外面超市随便买点面包🍞吃了
中午不休息，一直到下午六点，如果当天工作没完成那就一直工作，下班时间视工作结束的时间为准。
六点下班的话，在办公室换下工作服，穿上自己的衣服，在单位对双手等裸露在外面的部位仔细清洗，最后开车回家。
正常的话到家就7点了，停好车顺便在楼下超市买点家里的日常用品，回到家后，还是各种消毒，把衣服脱在门外用盆子装好，然后好好洗手，然后再用蒸汽熨烫机好好熨烫衣服，然后把衣服挂起来。。。
吃完饭后就是一天最开心的亲自时光了，儿子很可爱，但也是最闹腾的年纪，所以大家懂得，累也快乐着。
大概九点多给宝宝洗澡，然后是我洗（媳妇是南方人，天天让洗澡，不洗澡不让上床🛏）。
一般就11点多睡觉，但这也说不准，前面说了，宝宝在最闹腾的年纪（一岁半），他睡我们就睡他不睡，谁也别想睡[捂脸]，有时候半夜三四点宝宝醒了，然后我就得一直哄。。啊啊啊，真是痛并快乐着呀。
每天都很累，每天都很忙。。
现在这种状态都是这场疫情给害得，要是没有疫情，会轻松许多。
现在怀念以前的日子，哪怕堵车这会想起了也是幸福的。
希望这场疫情快点过去吧。。。
我们大家一起努力，从每个防微杜渐的小事做起，相信一定会战胜疫情的。
武汉加油！西安加油！中国🇨🇳加油！！
另外我媳妇跟我工作类似，所以她也是一天都么有休息[捂脸][捂脸]，真的都是惨兮兮。。
南山听雨竹
简单的说肯定的减肥了。那很多减肥了是不是很迷茫。我截止今天减肥第五天，掉了7斤。而且还在层层下掉。越减身体越舒服，掉了肉感觉轻松多了。感觉真的很舒服。我感觉，疫情期间没事正对准了我减肥。那么，我是怎么减的呢。
第一，每天早晨喝一杯开水。
第二，早晨不饿不吃。等饿了再吃。一个煎鸡蛋。或两个。其实，别人说水煮更好。可是，我不爱吃，你试试。期间没事做50个仰卧起坐。这看自己体质。刚开始，可别做那么多，会肚子，和腰疼。我以前经常做。
第三，中午不饿不吃，饿了吃个苹果，但一定水煮。
因为，现在天凉，肚子空。不能吃太能。再者，吃东西太少，以防便秘。
晚上不吃了，也根本不饿，现在又不干活。在楼下跑步20分钟出汗。
现在，第五天7斤。我没条件，你们条件，你们有条件可以喝点蛋白粉。它有饱腹感。而且含有人体所有的营养物质。当早餐也行。卖奶粉的都有。我减肥减得可有轻松劲了。
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小老虎虎妈妈
疫情期间吃了就睡，体重蹭蹭往上涨，怎么办？
有同感，近日宅在家，讲讲我的做法，不知是否适合您，仅供参考。
一、坚定信念
信念很重要。宅在家的日子，都不习惯，想好找个宅在家的規律，控制体重上涨。
二、保证正常睡眠
尽量白天不睡觉，午饭后困的招架不住了，要么稍休息后室内走步，或者稍打个盹不超30分钟。晚上按正常作息时间睡觉，晨起按正常手机鈴声起床。
三、在家没事找活干
闲不住时找活干，搞卫生、内务整理，整理阅读书刊、老相册、洗衣服……。
四、因地制宜找自己自己喜欢做的文体活动
室内走步，这屋到那屋，凉台到厨房，房厅到门旁。适量运动，作徒手健身操、打太极拳、打开智能手机里〈微信运动》放兜里，看看锻炼伙伴走步数字，激励自己。阅读平时无空看的书刊报纸，看微信不常看的栏目，勤看《今日头条》有无能参与的提问。看电视剧、看新闻，拿起笔写点豆腐块文，自寻乐趣。
打开微信群看热闹，看看能否参与，再闲时和同学、亲朋好友、文友、锻炼友……聊天/视频。打开视频学习体育锻炼动作，回忆过去没看过或没看夠的电影，看老电影。
体重不想长，就是别闲着。坚守在家，众志成城，武汉加油，中国加油！
畅哲746
相信最近宅在家里久了，就是吃吃吃，然后就是葛优躺，越躺感觉身体越来越没有劲。有一天朋友发给我一个运动视频 ，跟着视频跳了一次 ，感觉身体满血复活，接着又重复跳了三次，出了一身臭汗，舒服了。不知疫情啥时候结束 ，宅在家也不能老是吃了睡，睡醒又吃 ，如果这样 ，等坐“满月”了，看你长在身上的嘎嘎，你就会后悔的。
趁宅在家的日子 ，做到自律，按时睡觉、按时起床，适量运动，增强免疫力，抵抗“新冠”病毒！
喜欢蓝天白云的冰
给大家推荐四个徒手训练动作，想要在家塑造身型的朋友们一定不要错过。
动作一：仰卧举腿
首先仰卧在地面上，挺直后背紧靠在地面上，让肩膀和头部始终与地面紧贴。双臂紧靠在身体两侧并微屈，将双手放在臀部下放。双腿伸直并拢然后微微抬高，让双脚远离地面。然后腹部发力带动双腿向上抬高，当双腿与地面垂直时稍作停顿然后缓慢下放进行还原。
动作二：俄罗斯转体
首先坐姿准备，双腿屈膝让脚后跟接触地面，双手在胸前伸直并拢。挺直后背让上半身与大腿保持垂直状态，然后转动双肩进行转体动作，到达顶点位置时稍作停顿，然后再转向另一侧。在动作中注意保持身体的稳定性，双腿姿势保持不变。
动作三：屈膝两头起
首先仰卧在地面上，上半身紧靠在地面上，双臂打开并伸直举过头顶，双腿分开并伸直。然后腹部肌肉发力将上半身向前挺起，同时双臂向前方落下用双手支撑在地面上，并且双腿同时进行屈膝动作。在顶点位置时稍作停顿充分对腹部进行挤压，然后进行还原，充分寻丽娜。
动作四：跳跃箭步蹲
首先双脚分开自然站立，挺直后背双臂自然下垂，收缩腹部核心。然后双腿前后交叉站立，然后双腿同时屈膝进行下蹲，当大腿与地面平行时稍作停顿然后起身。在起身过程中双脚蹬地，向上跳起，同时双腿在空中前后位置交换，并且双臂也随之屈肘向上抬起。落地后紧接着双腿屈膝进行下蹲，重复进行训练。
上面这四个徒手训练就是很经典的训练，每个动作一组进行十五次左右，一次训练进行三组即可。在进行这四个动作之前还要进行充分地热身，并且在训练中注意动作的细节，这样才能在安全的前提下充分享受锻炼带来的效果。
流浪的蒲公英卍
你好，我是小林子，很高兴回答你的问题。疫情期间，全国除了医务人员，公务员，外卖员，少数物流员，国家子弟兵。基本大部分都宅家里。基本都是吃了睡，睡了吃。我们也是一样的啊。不过我有几点建议。希望能帮助到你。
一:男人放假期间主动一批和老婆一起分担家务，也体会一下家庭主妇的不容易。肯定能让你们夫妻感情更进一步。
二:每天可以研究一下美食的做法，天天尝尝不一样的美食也是一种完美的享受。注意不要吃太多了，小心吃坏肚子。
三:难得的假期，多陪陪家人。多陪他们唠嗑家庭琐事，体会家人的不易。
四:坚持每天的锻炼，保持好完美健康的身体。为疫情结束了好好工作做好基础。
最后愿疫情早日结束，武汉加油，中国加油！
我是小林子，欢迎来讨论，评论你的观点与看法。顺便加个关注。谢谢。
小林子的哥你好
首先，我想说这个疫情期间又恰逢过年想要瘦还真不太容易，可是如果足够自律，也不是做不到的。
个人建议：
1、可以搜一些减脂燃脂的视频跟着动起来，有的动作超级简单却足够消耗体能。什么小红书、糖豆app都有很多的。
2、做家务，有孩子的还可以亲子互动。疫情期间在家正好可以好好搞卫生、做一些收纳整理，多陪陪家人孩子，让我们的家更加干净整洁而又充满欢声笑语。
3、控制饮食，切勿暴饮暴食，保持充足的睡眠，多饮水，促进新成代谢。
爱朵妞呀
不能出门，的确有很多人的状态就是吃了睡，睡了吃，体重不长那是不可能的。不过本人发现，这是个弯道超车的好机会。怎么说呢？
回想一下，你是不是多少年没有享受过如此长的假期了呢！
1，作为父母，终于有足够的时间来陪陪孩子。平时大家的工作生活节奏都很快，真正能静下心来彼此交流，深度沟通的机会真的少的可怜，抓紧利用真难得的休息时间，多多陪伴，一起成长，一起学习。这是孩子成长学习过程中弯道超车的大好良机。
2，对于自己的工作而言，也可以好好的利用这个机会，给自己充充电，总结总结之前的经验和教训弥补下之前工作中的不足，疫情过去，有的是我们需要做的事情！这是作为我们自身来讲弯道超车的好机会。
3，纵观整个大环境，大部分完全依靠线下变现的企业，将会越来越难做。每一次重大灾难过后，都是对社会结构的一次重新洗牌，一大批的新兴行业各岗位也会暴露出来。
及时总结和思考，除了吃和睡觉，多些思考吧。不一定做时代的弄潮儿，但也不至于被社会大趋势所淘汰！
希望能帮到你，启发你！
