聽說瘦瘦的人才好看
每天走路一小時並堅持一個月，除了在減肥信心上有點增強，在意志力的磨練上稍有進步外，其它沒有任何卵用！
因為，走好就夜宵，三餐無定時全部看心情，大魚大肉不離口，暴飲暴食酸甜苦辣都不放過，奶茶可樂當水喝，天天熬夜通宵遊戲，一週5次以上打飛機或縱慾。。。走路一小時也就自我安慰，覺得自己過運動了，而且是天天堅持運動，應該沒問題了！
這樣的最終結果，浪費時間，白忙一場，該怎麼死還是怎麼死！
不控制飲食，所有的運動都是徒勞的，減肥瘦身想也別想！合理的控食+有效科學的運動+足夠的睡眠+ 堅持到底的決心 想胖難的很！
吉力的劼
我奶奶比較信奉古人的思想，飯後百步走，活到99！
所以她每天都快走，每天堅持一個小時，這不是百步，而是接近萬步！
現在她75歲，身體沒病，吃啥啥香，睡眠很好，照這個勢頭，我覺得我奶奶活到90，100歲是不成問題的！
大家不要小看快走，你每天走一個小時，大約7000到8000步，接近5到6km，距離不算短，效果真不差！
如果你能把它養成一個習慣，每天快走一小時，那我覺得你以後長命百歲的可能性很大，與醫院打交道的機會就很少！
言歸正傳，下面我來跟大家講講，每天快走一小時，堅持一個月會怎樣？
1. 體重穩中有降
每天快走一小時，你能消耗不少能量，你能逐漸的減少體內的脂肪，這樣你不僅能收穫更好的身材，而且你的內臟脂肪少了，對你的健康威脅也變小了！
2. 通血管，排毒素
大家別小看快走，你快走時心臟的泵血速度比平常要快好多，血流量加快，血管不容易堵塞，血管壁的韌性，彈性會增加，這樣你就會更健康！
而且血流量快了，營養物質的輸送，細胞的毒素排出都會加快，這樣你的內臟就更健康，不容易衰老！
3. 強筋健骨
每天快走一小時，你的肌肉，你的骨骼，你的韌帶，你的關節都會得到鍛鍊！
堅持一個月你就會發現，肌肉變強了，骨骼更緻密了，關節的強度提高了，身體素質更好了！
4. 排解壓力
任何運動都有一個很好的效果，那就是促進腎上腺和多巴胺的分泌，轉移你的注意力，排解你的壓力，讓你更興奮，讓你的心情更好！
這樣你的壓力就能小很多，你的心裡就能更健康，心理健康了你的衰老速度就會更慢，睡眠質量會提高，整個人特別有活力！
5. 精神氣增加
現在很多人加班工作，有的人一坐一整天，那樣子身體肯定受不了！
所以我們要學會用快走來增加精神氣！快走一個月你就會發現神清氣爽，身體不容易疲勞，更不容易睡懶覺，賴床！
老年人每天堅持走一個小時，體能也會增加體力，身體衰老的更慢，精神氣兒更足！而且經常快走可以讓你的頸椎，腰椎得到舒緩，遠離腰椎，頸椎病！
大家一定要養成快走的習慣，你可以先嚐試一個月，當你嚐到了甜頭，我相信快走一定會成為你終身的運動習慣！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
每天快走一個小時，一個月後最少可以瘦10斤，這是我自己的親身經歷。
我最初減肥的時候就是每天早上起來在公園快走，能走多快走多快，幾乎接近暴走。我的步子不算太大，繞公園一圈是1千步，一個小時可以繞10圈大約就是一萬步左右，不論颳風下雨天天如此，當然啦飲食也做好搭配，一個月減掉體重10斤，這讓我嚐到了甜頭，這個快走的習慣一直堅持到現在有9個年頭了，受益匪淺。
體重下降，精氣神各方面變得越來越好。想減肥的朋友試試吧，非常不錯。
減肥達人翡翠
每天快走一小時，堅持一個月會怎麼樣？
營養苦行僧，開講啦！
步行，快走是一種非常健康便捷的運動形式，看似簡單的快走，對於身體的鍛鍊效果是巨大的，舉幾個簡單的例子！
快走的人群和缺乏鍛鍊的人群相比，不容易發生骨折；肺活量更大；更容易保持勻稱的身材；甚至還能延緩自身的衰老，提高新陳代謝。
每天堅持快走，會有哪些好處呢？
1:心情好
每天跑一跑，心情就會變得很不錯，多用雙腳行走能夠緩解壓力，解除憂慮
2:增強心肺功能
長期堅持步行，可以有效增強心肺功能，在改善血液循環的同時，還能預防多種疾病
3:睡眠好
每天堅持跑步，能夠提高睡眠質量，安神，當然不能跑得太興奮，筆者就有一次跑得有點快，結果夜裡就有些亢奮了
4:預防頸椎疼痛
快走如果以正確的姿勢，合理的步頻，抬頭挺胸，可以有助於調整自身的狀態，預防頸椎疾病
5:防止骨質疏鬆
步行有助於預防和消除風溼性關節炎，可以緩和並防止骨質疏鬆，老年人更應該多去跑跑步，多注意身體安全就好
注意事項
1:跑步的頻次
個人建議一週跑四到五次就非常優秀了，這樣已經非常有規律了，給了身體恢復時間，每次跑四十分鐘左右
2:跑步前後
儘量不要空腹跑步，稍微吃一些食物，跑步前要多熱身，這樣可以有效防止拉傷和扭傷；跑步後要進行及時的拉伸放鬆，減少延遲性疼痛
3:跑步的衣著
步行時最好穿鬆軟、有彈性的衣物，選取一雙跑鞋，不一定要多好看，但一定要合適，能夠減少步行對關節的衝擊
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健康行僧
關注【糖小姐的閨蜜圈】閨蜜美，世界才美...
不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！
現在很流行快走，跑步對膝關節會有很大的負擔。每天快走一個小時對自己的身體會有很大的好處，這些都是可以自己體驗到，肌肉會比較發達，睡眠質量提高，等很多好處。
1.身體健康
很多人現在都缺少很多的鍛鍊。這個時候就需要鍛鍊一下，跑步在夏天不是一個很好的選擇，會大量出汗，對於身體不好。出去快走對身體會有很大的益處。
2.鍛鍊腿部
人到了年紀腿就不行，未老腿先老，所以腿對於我們來說是很重要的。每天出去快走可以鍛鍊腿，也不會增加腿的負擔，這種運動方式很值得推崇，減緩衰老速度。
3.減肥
每天堅持走一走，可以消耗很多熱量，很多生活在城市中，就缺少運動，不想在鄉下可以做農活鍛鍊。快走可以減少脂肪，促進身體新陳代謝，是一項不錯的運動。
4.睡眠質量提高
在年輕人中也有很多會出現失眠問題，就是沒有鍛鍊，或者是生活作息出現問題，每天的快走也是養成一個良好的生活習慣，再加上運動會消耗大量熱量，睡眠質量提高。
5.習慣養成
你在一個月的時間，每天跑步會養成這個習慣，就會伴隨著你終身。有很多時候一些小的習慣會逐漸成為自然，這樣人的自控能力就會提高，習慣就會養成。
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糖小姐的閨蜜圈
首先每天堅持快走一個小時是合理的運動量，會讓我們的身體更健康，更強壯，如果你飲食不變的情況絕大部分下會變瘦（按標準餐的吃法效果會更好，鼓勵很多人都在等這句）。
運動使我們健康
運動可以促進新陳代謝，加速我們體內血液的流動，提高我們的免疫力，讓我們有更強的能力，去對抗外界的侵蝕。同時運動可以增加我的肌肉，讓我變得更強壯。
變瘦有極限，且不是所有人
人體的有基礎代謝，來調節我們的能量平衡。在運動增加的情況下，基礎代謝也會逐漸調整，直到達到一定的平衡，這個時候我們體重也不變了。想要繼續減肥，在這個基礎上做出其它的改變。
但是有部分人，他們的體重受基因，還有疾病的影響太重了。舉個例子就是甲減患者，怎麼吃，怎麼增加運動量？對不起，體重就是下不來，還沒有力氣，用我們的俗話叫虛胖。針對這樣的情況，只要找專業的減肥藥師或者醫師來制定方案（需要用藥），否則減肥的目的是肯定達不到的。
營養海賊團船長～肖雲濤
國家二級公共營養師
營養學會會員
衡膳營養講師、營養大使
擅長上班族營養、癌症營養
想了解靠譜營養，歡迎關注我們，上賊船
營養海賊團
我堅持了兩三個月了。每天至少18000步，一是因為想鍛鍊，二是馬雲那個螞蟻深林。就是那句話，然並卵。體重絲毫沒有變化，倒是把足底筋膜炎走出來了。唯一一絲絲變化，就是覺得大便比以前規律些了。以前雖說一天一次，但是早中晚都有可能，現在基本都在早上。
交機LG
堅持兩個月，晚上一碗豆漿，一萬步左右快走，體重從230斤到195斤，可惜後來沒走，晚飯沒控制，一年了體重215斤，又開始晚上快走，堅持第四天
cakeer
我每晚健步走15ooo，步從178斤變成現在145斤
大俠ss亞楠
今年廠搬到村裡，這幾天我帶著我家的狗子在村裡的山道上散步，基本上50分鐘左右，頸椎不舒服好多了，因為在走的過程中我要時常扭頭找因為好奇到處停留的狗子。
