ID是手机用户基本都傻
家里健身不解释,不要依赖健身房,锻炼身体也不能天天锻炼,我就是在家里俄挺
沙鲁199
最好是不要去噢。因为健身房属于半密闭且人流量较大的场所,而且由于训练产生的残留汗液更容易交叉感染。所以在近期还是不要去健身房了。
如果一定要锻炼可以选择相对来说人流量比较少的工作室。或者居家锻炼更好。普通训练者可以用自重,弹力绳,等等就完全可以达到训练全身的目的。进阶训练者可以用采购一套自配重的哑铃。引体向上杆之内的小铁器。价格便宜。小巧。但是带来的效果却非常棒。其实现在一套综合训练器械价格在5K~12K左右 也是非常nice的 不过相对来说比较占位置,初次安装的时候比较麻烦。但是一但拥有也是一劳永逸,随时都能锻炼。
加油!噢力給!!!
318健身
大家好,我是GeorgeWang,疫情期间不建议去健身房,健身房人口较多,空间相对密闭,如有病毒携带者,容易交叉感染!
建议可以在网上购买弹力绳瑜伽垫,或者其他类型器材,进行练习!弹力绳可以通过不同动作锻炼全身:
训练部位:臀部、腿部
1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。
2. 做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次。
训练部位:臀部、腿部
1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。
2. 做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次。
训练部位:臀部、大腿前后侧
1. 前脚踩住弹力绳,将弹力绳绕到手臂后侧,双手举到肩膀上方。
2. 做弓箭步下蹲,注意脚尖朝正前方,保持身体中心平衡,动作进行10次再换脚操作。
训练部位:臀部
1. 左脚踩弹力绳,并将弹力绳固定再右脚。
2. 右脚保持脚间向上,并向侧边上抬,动作进行20次,再换边操作。
训练部位:阔背肌
1. 双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳,身体微向前倾,保持下蹲动作。
2. 做划船姿,注意手臂弯曲到达约90度,动作进行20次。
训练部位:胸部
1. 双脚站立与肩同宽,将弹力绳绕过背部,双手与肩平行张开约90度。
2. 作推胸动作慢慢往前推进,动作进行20次。
训练部位:肩膀(三角肌)
1. 呈坐姿,臀部坐在弹力绳上,双手上臂置于脸前方,并举弹力绳至耳朵的高度,将手肘弯曲90度,并注意手肘完全向下不外展。
2. 双手慢慢向上推举,动作进行20次。
训练部位:肱二头肌
1. 呈站姿,右脚踩住弹力绳,右手紧贴身体。
2. 右手将弹力绳向上拉约45度角做弯举动作,注意放下后需完全伸直,动作进行20次再换边操作。
训练部位:肱三头肌
1. 左脚踩住弹力绳,右手贴耳际并保持上臂水平,右手从身体后方拉住弹力绳。
2. 右手向上拉至完全伸展,做三头肌伸展动作,动作行20次再换边操作。
GeorgeWang
非常时期就不要去健身房了,因为健身房内空气流动性较差,健身的人员林林总总,无法真正了解到每个人员的真实情况,并且到健身场所,如果健身过量反而免疫力低下,非常容易被病毒侵袭。
现在的病毒还出现了,你虽然携带了病毒但是因为身体素质高,免疫力强没有被感染,但是跟你接触的人如果免疫力低下反而很容易被你感染,所以为了自己和家人的健康和安全,暂时先不去,可以在家里进行无器械健身,譬如俯卧撑等效果也非常不错。
程氏庄园小辉哥
其实健身的方式有很多,对于经常健身的人士,其实都会一些简单的徒手操,如果家里有简单的器械就更好了,当然也可以换一些以前不常玩的健身项目,比如太极拳,八段锦和瑜伽,其实都可以,只要做好安全防护和通风就可以!现在疫情防治,是每一个公民责无旁贷的责任!也是为了我们的安全着想,作为一个健身达人,不会让自己的身体处于危险吧😄其实,有时换一种方式也许会有新的收获!
太极散修
没有患者,不代表可以随便在公众场合聚集。
如果以镇为单位的话,全国没有患者的地方,非常多的。但是大家都努力宅在家中,尽量不外出。
就是为了控制疫情!
不是说仅仅有了患者的地区才需要,
没有患者的地区更要严格控制,才能保一方平安。
不要存在侥幸心理,
现在疫情到处扩散,就是有人存在侥幸心理,觉得自己是安全的,不小心扩散出去了。
患者中也没有人会知道自己一定会感染。
不去健身房,不等于不能锻炼,
居家锻炼一样有效,
居家锻炼,不给社会添乱。
学校都在推迟开学,
公司也都在远程办公
大家都尽量呆在家中,是防控病毒的必然方法。
疫情防控,我的责任。
每个人都要从自身做起。
不要觉得跟自己无关。
其实病毒就在身边。不要觉得无所谓。
我同事的村庄被封了,所有人不得外出。
跑者阿飞
不建议现在去健身房,虽然你周围还没有发现有患者但是为了安全着想,还是建议先在家自己锻炼,观察一下 因为这个疫情潜伏期太长了 谁也不知道谁感染了没有,所以还是建议在家自己锻炼吧。希望对你有帮助
阿江呐
全国都在封城,全民都在隔离,没有是一件好事,但不可以麻痹大意。我们不能给国家做贡献,但是也不要给国家添乱。
春光姐53799446
最近这段时间还是不要去人多的地方…少聚集…勤通风…可以在家中进行简单的锻炼…疫情过后可以去健身房…注意安全
摄影小梅子vlog
当然不可以,没有发现不代表没有,肺炎是有潜伏期的,为了自己为了他人,也为了国家早日战胜病情。还是在家锻炼吧!家里也有很多可以锻炼的方式方法啊