茶润華哥
天天看新闻报道疫情增加和减少造成了心理阴影，尤其是你走过路程没和感染相聚也瞎想就睡不着了，主要还是休息时间太长了打乱了平常习惯造成的，少出门再坚持十天半个月就好了。
cnog程
现在疫情发生以后。相反。很多人都闲在家里，没有事干。也不能出去。每天除了吃饭就是看电视。有一些人可能是担心疫情会波及到自己和自己的亲人朋友，还有一部分人呢？可能因为实在太闲了，生活规律严重的混乱。
拥有一个优良的睡眠是比较幸福的事情,失眠多梦给我们造成的伤害是比较大的,失眠多梦与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪。经常性失眠多梦与疾病有关。
那么失眠多梦怎么办？
不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系
我给大家介绍三种方法、相信可以使大家有效的缓解失眠症状，提升睡眠效率。毕竟，休息好才会心情好，下面一起来了解一下，到底按压哪几处穴位？做到哪点才可以有效改善睡眠质量呢？
1、按压穴位
一般而言，黄金入睡时间段为22时，根据黄帝内经记载，22时所属戌时，戌时心经当令，五指之中，中指关联心脏，所以在睡觉前按压中指第一指节中部的心穴尤为重要。在此时间段按压心穴，不仅可以促进睡眠，还可以促进心脏造血功能，一举两得。与此同时，我们也可亦按压手腕横纹上两寸的内关穴，以起到促进睡眠的作用。
2、睡前泡脚
睡前泡脚具有解乏之功效，，用一盆大约50摄氏度左右的热水泡脚20分钟以上，可以起到舒缓心情、解乏等作用。当然泡脚也是有学问与讲究的，比如泡脚水温不宜太热，泡脚后不宜立刻入睡等。在泡脚后，我们应当适当按压脚底板，促进足部血液循环，在解乏的程度上起到舒经活络的作用。
3、睡前运动
睡前适当的做一些简单伸展运动，也可有效促进睡眠。睡前舒展可以在一定程度上促进全身血液循环，起到疏通关节筋骨的功效。
具体步骤为：把被子垫在腰下面，双脚踩于床面，肩膀靠于床面，用腰部的力量对身体进行支撑，坚持做3至5分钟即可。若觉得该运动较为繁琐、难以操作，则在睡前高抬腿20下左右（左右腿一共20次），亦或进行适当舒展运动（扩胸运动、拉伸涌动等），均可起到放松身体、安神促进睡眠之功效。
被失眠多梦这一现象困扰的人群不在少数，人若无法得到良好的休息，则工作与生活都会备受影响。许多人情急之下会选择服用药物辅助入睡，虽然这种方式用于应急无可厚非，但是药三分毒，我们还需选择更加养生、健康的措施，来对失眠加以缓解并改善。
以上3种方法，可以通过促进身体内部血液循环、足部血液循环的道理，从而帮助我们有效提高睡眠质量，缓解失眠困扰，在良好的时间段进行穴位按压亦是
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蒲公英的舞台
如果不是你过于紧张，担心，忧虑，就是你睡得太多了。
每天在家吃吃喝喝，然后睡睡。日夜颠倒，生物钟错乱。造成睡不着也很正常。
我想最近，应该很多人都这样了吧！我自己都是这样，半夜一两点都睡不着。
早上起床都十点多十一点。。。一天就两顿饭!
只盼望疫情早点结束，生活回归正常轨道!
瑾瑜兮
从疫情发生以后，每天都非常关心疫情的发展情况和政府的防控措施，我们每个公民也很极及的按照政府的防控制度来认真执行，不串亲戚，不访朋友，局家观察，把疫情的传播源隔断在最小的可控范围里，为国家不添麻烦，每天早上通过头条新闻和电视频道来早点了解最新的疫情情况，心中有很多无奈？看到奋战在一线的医疗工作人员的辛苦和坚强的斗志，看到各基政府领导在为解决防控方面的辛勤工作，我在家里最想说的话，为了人类健康！感谢您们，您们辛苦了[祈祷][祈祷][祈祷]！！！
宏智福彩俱乐部
有知名主持人建议每天看关于疫情的信息不高于一个小时，看得越多，想法越多，思维越是复杂，结果就是胡思乱想，自己吓唬自己。
傅之心益
主要是因为作息时间变化。
一方面白天不上班，在家看新闻，看手机，睡睡午觉，所以白天不会太累，晚上可能就不太困；另外一方面，疫情严重，不方便出门、锻炼身体、参加社交活动，每日行为有些枯燥单调。
聚宝盆财富
思考和担心的事情太多了。一切都要放下。上床后要放松，从头到脚的放松，每一个部位、关节、器官，沉重而温暖(。从精神到肉体全部放松。
太极205553102
疫情当前谁都怕自己别被感染了睡不好正常，放轻松，这次疫情已经快被控制了
生活的格调
就是精神太紧张了，再一个白天睡多了，晚上也睡不好，建议按照正常上班的作息时间，估计慢慢就会好了
