昔日丶怜惜丨
这是进入了一个死循环 你可能还没找到一个适合自己的解压方式 我不会劝你开心点 毕竟没有经历过你的事 可以让自己喜欢一些东西有一些爱好 这样会好一些
辣味的Z小姐
“情绪真的非常低落，觉得自己什么事都做不好，怀疑自己”这是一种自卑的表现。这个时候需要调整好自己， 提高自信心，人一但有了信心，再困难的事也能处理，做事顺利了，自然而然情绪会越变越高涨。
如何提高自信心呢，可以从如下几个方面解决。
一、降低事情的难度
曾经有记者采访过一名马拉松冠军保持者，问他是如何每次都能跑完，并且一直保持这个成绩的。他回答到：“其实在刚开始参加马拉松比赛的时候，我常常不能跑完全程，每当跑到一半的时候，想到离终点还有那么远的距离，我就变得完全没力气继续跑下去了。后来我把整个赛程分成若干段，比如每一公里处的标志我视为比赛的终点，那么我的目标就变得小很多，不用老想着离终点还有很长很长的距离，所以每次跑起来变成很轻松，当我跑完第一段时，我就以下一段的目标为终点继续跑，就这样一直跑到了比赛的尽头。”
当我们遇到某一件事，尽管觉得不容易完成时，我们可以学习这位马拉松冠军的做法，把目标（事情的结果）拆成若干小段，分阶段去完成。
举个例子，一个销售员每个月公司对ta的业绩要求是100万，ta把业绩分成了10个部分，每部分为10万业绩，这样10万与100万对比就如小巫同大巫了。只要不一直把目光盯在这“100万业绩”上，压力就会变得不那么大，做起事情会更轻松，一个阶段一个阶段的完成，自然把业绩做到了。
二、提升自己的能力
有时候做不好，并不是事情本身很难，而是因为我们不会、不懂得如何去做。我们需要正视自己的能力，明白我们的不足之处，通过学习来提高我们的能力，当下次再遇到同样的事情时，你会发现，事情突然变得好容易，根本难不倒自己，这种情况下，心情自然会愉悦。
比如当我们没考到驾照之前，总认为开车是一件很困难的事，当我们拿到驾照的时候，这时再去开车你会发现原来开车并不困难，这就是自身能力不足的表现。
三、提升自身的胆魄
在美国金融危机时期，有一个年轻小伙去面试一份工作，当面试官面试到最后的时候问年轻小伙：“你会不会开车，有没有车？”年轻小伙其实并不会开车，也并没有车，当在当时，为了能够找到一份工作可以使自己生存下来，他还是回答到：“我会开车，也有车。”于是面试官告诉他：“你被录取了，请第三天来上班。”而年轻小伙第一天跟着朋友学开车，第二天试着上路，第三天慢慢开着自己从二手市场买来的车子到公司去报道了。
现实中有些事情并不是自己不会做，或者做不好，而是因为胆魄不足，不相信自己能做好。所以在做事的时候畏畏缩缩，不敢全力以赴，这样就变得明明容易做的事也变得做不好。
所以日常遇到任何事情不管会不会、也不要害怕失败，都偿试去做做看，一次两次，次次都以不畏失败的心态去做，慢慢就能锻炼自己的胆魄，以后做事也会越来越顺。
四、不惧失败
现实中有一类人，非常害怕失败，认为一旦失败或者受挫，周围的人会嘲笑ta，看轻ta。为了避免这种情况出现，这类人通常会找理由拒绝去做事，即使做了，ta们关注的重点并不在事情的本身，而是在周围的人的目光上。一旦周围的人有什么风吹草动，ta就会觉得自己做不好了，怀着这种紧张不安的心情，慢慢地把事情越做越糟糕。
因此，学会正视失败，不要担心一旦做不好会被别人看不起或者是被嘲笑。当我们把得失看得不那么重要的时候，内心就不会产生很大的压力，一旦压力变轻了，事情做起来就变得得心应手了。
思渡心理
有时候人们会出现：情绪低落，对什么都做不好的心情。先不要怀疑自己，我们先做一下如下区分：
1、这种“情绪低落，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实原因？比如，你是因为不久前失恋了，所以才这样；或者你刚刚丢掉了非常喜欢的工作？或者其他什么现实原因。
一般来说，由具体的现实原因引发的情绪低落总是阶段性的，只要你好好吃饭，好好睡觉，多见见朋友，多运动，找点喜欢的事情做，慢慢就度过了这段感觉糟糕的日子。
换言之，由现实原因引发的情绪低落是会随着时间流逝，自然淡去可以慢慢变好。
2、如果你的“情绪低落，什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系，就是莫名地感到“情绪低落，什么都不想做”，那么你就需要继续往下看：
A.是时好时坏一直重复吗？
B.是表现出晨重暮轻的特点吗？（每天早上的状态更糟糕，而到了傍晚时分又会感觉好一些。）
C.这种症状持续时间超过半个月了吗？
如果上面回答两项及以上回答都是肯定的，你需要认真考虑去见见心理咨询师或者精神科医生，因为你的情况可能已经接近或已经是抑郁症，而不是简单的心情不好了。
怀疑自己没用，要不自己的怀疑找专业心理咨询师或专业精神科医生逐项核准。
及时是抑郁症也就和身体得了“感冒”一样。坚持治疗和自身免疫力都会好起来。
希望你早日找到生活动力，快快乐乐起来。
觉心悦境
每个人都会有情绪低落的时候，这是一个周期性的，没有原因也会情绪低落。每个人都有缓解自己情绪的方法，有的喜欢喝点小酒，有的喜欢兜兜风，有的喜欢疯狂购物。我一般在这个时候，更喜欢认真用心多看看激励人心的语录，用心去感受这些美好！有时候不要太看轻自己，每个人都有自己能干的一面！在善于发现自己优点的同时，不断改正自己的缺点，就一定会提高自信的！加油(ง •̀_•́)ง，相信自己！
12嘉佑12
首先要看下出现这个情绪有多久了，出现的频次是多少，如果仅仅是偶尔因为工作不顺利或者在低谷期时出现，可以通过自我调节，比如做一件自己喜欢的事，看个电影，老本书，做做一些公益性的活动，或者给朋友一个电话，甚至去跑跑步都可以，就是不纠结于当前的境遇，打个比方就想要找一个东西一样，有时候就是找不到，翻遍所有他应该在的地方还是找不到，结果不找他的时候他就出现了，所以不纠结，不在胡同里面饶，不钻牛角尖，相信很快就会好起来
如果是长期经常出现这种情况就要注意了，最好去专业医院跟医生聊聊，不然这样的生活实在无聊，加油
杨小金
我想你现在有点悲伤吧？调节悲伤情绪的方法有以下内容：
首先，了解和认可自己的情绪。自我接纳，意味着对“完整”的接纳，你只是纯粹的接受自己。自我接纳是假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
自我接纳也不是“自我肯定”，自我肯定是明明做不到但还是要暗示自己说“我能行”或“我很强”，这会增长“优越情结”，是对自己撒谎的生活方式。
其次，调节悲伤的情绪。可以尝试做自己能力范围内，让自己愉悦的事情。
再次，可以尝试改变认知，你悲伤的事情是什么，你有什么样的认知，例如你觉得“自己什么事”也做不好，那问问自己这是真的吗？支持这个认知的证据有哪些，不支持这个认知的证据有哪些？再次评估自己的认知是否符合事实？对事实合理的认知是怎样的？
学习一些辩证法的思想，例如万事万物都包含相对的部分，且是有联系的，它们相互影响，不断变化。那么在看待问题的时候，就可以多角度全面看待问题，而不是二元对立评判的思维去想事情了。最后，确定自己的价值观，明确和价值相关的目标，制定行动，
希望能帮到您。
厨房小仔
首先你要专注于自己此刻低落的心情，正视它，接纳它别抗拒，这时疗愈已开始。然后做正念练习，大声说出来，给自己听：“你就是爱这样不完美的自己，接纳自己的任何情绪，”。接着找件事比如走路感受身体上的每个部位，走神儿不要紧再把注意力拉回来，这样你会慢慢的靠自己内心的力量走出来的[ok]做为辅助你也可以和有力量的朋友多待在一起，获取他们的能量[笑]
社会你如姐
我之前也有过这个阶段，因为换了一家公司，重新开始了新的征程，所有的都是新的，新的同事，新的客户，一点一点打基础，一点一点积累，中间也遇到瓶颈期，感觉所有的都不顺心，情绪很低落。
需要换个方法去思考，或者找个事情去坚持一下，比如说跑步，阅读啥的，我当时选择了看书，尽管有时候看不懂，静下心来去做一件事情的时候，你会发现效率是很高的。
还是那句老话，当上帝给你关上一扇门的时候也会给你打开一扇窗[祈祷][祈祷][祈祷]
凡事不要绝望，不要气馁，相信自己是最棒的，努力奋斗就是，加油加油[加油][加油][加油][加油]
Abrasives90
做好三条，第一、运动，能从生理上增加自信。第二，从简单的事情做起，事情做成功能增加成功的自信心。第三，心里暗示说我能行！
訾云博
这是自私的表现和结果。把自我的堡垒垒的太高，透不过气，才会这样。打开自我 奉献自己照亮社会。快乐自来，也会得到人们的欢喜。事业也会自然走向明朗。谢谢
