oXom0_一叶知秋
现在大家都在说减肥的这个问题，说说我自己吧。运动减肥和节食减肥两样我都体验过，运动减肥我坚持了一个星期，效果有，弊端就是运动完后，肚子会很饿，这个要有一定的定力，控不住吃就白运动了，所以坚持一个星期我就自动放弃了。节食减肥是因为我为了瘦手臂做了一个蛋白开线减肥，这个产品必须要控制饮食，而且饮食要按照她们给的要求来吃，那时候刚好快到夏天了，为了让自己穿衣服能好看，才去做的。做了一个疗程15天，我真的瘦了，开心。可是我发现只要我有一餐稍微疏忽了.体重就会增加，这当我非常的无语=_=，哎……最终结果也是放弃了。虽然节食减肥比运动减肥来的快，但是它的要求都是要坚持，坚持不了，就等于白费。个人觉得想要真正的减肥还是要运动和饮食一起来做，对身体比较好的，有句话说的好：管住嘴，迈开腿。这是我今天的分享，愿给你带来帮助。
唐爱吃糖
（减肥规律）
其实根据我这么长时间的减肥，说句实话，我认为节食减肥反弹很快，之前看了前几个回答，说运动减肥反弹快，我不太理解，因为我不知道他们这段时间吃的是什么，我不是专业的人士只是发表一下自己的见解。
本人女，我之前做手术原因从170cm108斤胖到190斤，然后暑假两个月暴瘦四十斤，方法是节食加疯狂运动，吃的卡路里一天不超过一千大卡加上一天超过一千五大卡的运动量，每天生不如死到最后运动完水都不敢喝，果然，瘦的很快，两个月四十斤，可是整个人精神非常不好，姨妈都不来了，听说是因为体脂下降太快，然后进入高三，本人认为没有暴饮暴食不良饮食，结果高考结束胖到195斤，整个人崩溃。高考完暑假每天跑步游泳，三个月才瘦了十五斤，但是我痛了有十年的老痛经一点也不痛了。到了大一因为各种活动很忙一直没有锻炼，偶然一天称体重竟然又瘦了八斤，问各种减肥成功的朋友都说是因为基础代谢增加了，所以吃一样的东西消耗更多加上活动多所以瘦了。大一寒假和男朋友去成都旅游一天吃四顿，加上过年一共胖了八斤，可是最近运动也慢慢瘦下去了。
运动带给我的东西是挺多的，痛经一方面，减肥一方面，一天一小时两小时不是什么难事，引用减肥成功朋友一句话，你能吃一天，一个月，一年猫食，你能吃一辈子吗？
小农子阿偉
为什么运动减肥没有节食减的快？在生活中，减肥成了我生活中的一部分！每天起床上完厕所的第一件事就是称体重，看着称上的体重很是欣慰（早上的体重都是自欺欺人）[捂脸][捂脸][捂脸]
我是从去年12月开始下决心减肥的，对于一个个子才150cm的我体重却有48kg，这个数字对于我来说真是晴天霹雳，想着春节即将来临，到时管不住嘴又得胖几斤，趁现在还没春节减下来又能美美的回家过年又能敞开肚皮吃好喝好，所以决心减肥，我现在春节后的体重是46.5kg！下面是我的减肥计划，仅供参考！
早餐 一个面包+牛奶 （有时一碗白粥）
转呼啦圈30分钟
午餐 少量米饭 多吃青菜
转呼啦圈30分钟
晚餐 吃点蔬菜或水果
记住：千万别吃夜宵，还有尽量少吃米饭
好吧，言归正传！为什么运动减肥没有节食减肥减得快？我认为减肥还是得管住嘴，迈开腿，双管齐下才能减到理想的数字，一切贵在坚持，加油✊💪……
辣木百科
你好，很高兴能够回答你的问题，我是爱健身的柱子，专注于增肌、减脂、塑形、体能训练，欢迎咨询。
节食减肥主要是把热量卡到最低，让机体脂肪代谢，消耗脂肪，快速减肥。但是快速减肥给人们带来的副作用，对身体的消耗非常大，同时消耗的不完全是脂肪，会有很多营养物质，包括肌肉和细胞里的蛋白质和水，对于机体，细胞脏器都是一种伤害。
运动减肥，运动增加能量消耗，是造成机体热能负平衡的一种手段。通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥。但是这是一种较慢的减肥方法，需要一段时间的坚持，还需要配合合理的饮食，这才是最科学的减肥方法。
所以我建议你想减肥，最好采用运动减肥+饮食减肥，两者相结合的方法。饮食减肥和节食减肥不一样，饮食减肥是靠科学的搭配，减少摄入高脂肪高热量的食物，如油炸食品，肥肉等，多摄入蛋白质含量高的食物如豆类，蛋类等。
希望可以帮到你，祝你减肥成功。
爱健身的柱子
为什么运动减肥没有节食来的快？
一、减肥的方法有好多种，其中运动减肥和节食减肥最受欢迎。但大多数人都选择节食减肥的方式，因为它效果快，且不需要花时间和精力，节食减肥之所以效果快是因为通过减少人体所需的蛋白质、水、脂肪，体重会快速的降低，从而减少的大部分都是身体内的水分和毒素，还有脂肪，所以减肥的效果会比运动减肥来的快。但是节食减肥会使身体衰弱，皮肤快速老化。
二、运动减肥和节食减肥相结合
个人认为只有通过坚持的运动加合理饮食才是最科学的。研究表明也只有两者相结合下的减肥才能保持身体健康，体态优美。
阿妹凤凤
面对当下的疫情，很多人都会重新审视自己的身体健康和生活！而身体脂肪含量太多就会导致身体变胖，而机体中脂肪含量太多不仅影响体型还会有潜在的慢性病的发生，影响着我们的健康和生活。减肥这事可以说是很多人在健身路上的第一个目标，都想着能高效率短时间的看到效果。今天我就来说说节食减肥和运动减肥两者的区别。
一、节食减肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐来起到控制体重增长，当然短时间也能起到减脂的作用。主要是通过尽量不摄入高热量高脂肪的食物，适量摄入复合型的碳水和新鲜果蔬。相对于运动来说，短时间内来看节食减肥的效果比较明显。其原因是机体的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但当节食时，因为机体少摄了或者没有摄入碳水的食物，身体内糖的储量比较少不够维持机体正常需要，所以脂肪就参与了机体的主要功能，所以脂肪消耗的相对就比较多。但是通过节食减肥体重是减轻了，要知道的是在消耗脂肪的同时肌肉的含量也在下降。 其实长时间节食减肥是不利于身体健康的，而且通过节食减肥反弹也会很快的，全身的皮肤也是松弛的。
二、运动减肥其实最科学的减肥方法！训练没有想象的那么难，很多人觉得运动锻炼减肥太辛苦所以就选择通过节食来减肥。运动减肥之所以没节食减肥效果明显，是因为运动的过程中我们的肌肉含量多少也在增加，身体的锁水能力也在增加，体重不是唯一检验标准，体形和健康才重要。
不管是通过运动还是节食减肥，我们的最终目标是为了塑形和健康！其实减脂的人都看重的是自己身体的体脂率，所以不要一味地只追求体重的下降。在减脂减重这件事上，其实没有什么捷径可走。正所谓三分练七分吃，只要控制饮食合理的进行膳食，再加适当的运动就可以拥有较好的体形和健康的身体。 婷仔健身
运动减肥是要配合饮食控制的，如果运动完之后吃的更多，自然是不利于减肥。
节食减肥虽然很多人见效快，但是容易反弹，而且对身体不好。
所以最健康的方式是燃脂运动➕适当的饮食控制。
怎样更好的选择运动和饮食可以关注我~祝你瘦身成功🤞🏻
尽欢运动康复
因为运动消耗热量的速度远远比不上进食吸收热量的速度。一碗米饭假设只有100g,所含的热量就有116大卡了，而慢跑60分钟才消耗400卡左右。我们吃完一碗米饭大概也就10分钟不到吧。而。这还仅仅是一碗白米饭，如果还有菜，油，各种调味料，日常进食的热量就很高了。当然，我们身体日常消耗也有一定的热量。但是一个汉堡一个冰淇淋一块巧克力，在完全没有饱腹的情况下可能需要你跑两个小时来消化掉。
开心影吧
这种情况也是因人而异，体质不同就大不相同．比如体质比较虚胖的，做体重管控时我们发现前期掉称就比较快，体质比较壮点的，就比较缓慢平稳的过程，然后也都会有平台区．那减肥／管控体重仅靠运动或是节食都是不建议的，做此事前提是健康，所以合理膳食是首要．通过运动和饮食调整相结合这是更完美，也会事办公倍．比如饮食食物可以选择些低能量的食物，多摄入蔬菜，不能饿肚子(不饥饿)，蛋白质等各营养物质也要充足，满足人体的需要量．另人类生命在于运动，所以要合理的运动，这运动也是循序渐进，根据自己的身体素质情况，可以买个心率表这样有序进行，加上坚持、良好的心态、充足睡眠．终究你会获得健康的体重．
周琼华营养师
运动减肥是要持续渐进的，需要的是坚持，不需要节食，每天运动一小时，会有不错的收获且不反弹，皮肤也会水嫩，但是节食减肥，在短时间内有效减肥，减去的是水份，过不了多久又会反弹，有时还会体重增加且皮肤松弛有皱纹。
