Mr安先生991
彩票不是很多人都中過嗎？但是你不是也沒怎麼中過嗎？所以看開點也許只是低燒，只要你沒有接觸過那些人，所有的東西都是你的心態，在作怪，別亂想越想越怕，越怕狀態越不好，越不好你就好不了。不管是什麼，心態很重要
我的媽媽是超人
新型冠狀病毒的突然襲擊帶給我們莫名的恐慌和憂慮，尤其是您還有點低燒，一是對疾病本身憂慮，二是對未來生活的不確定性憂慮，有的甚至極度緊張、焦慮、不知所措。
想給您說的是，在這種情況下您對自己擔心恐慌，出現以下心理上的反映都是很正常的：
1、睡不好
2、情緒起伏大
3、莫名的想哭
4、感到很恐懼
5、很容易憤怒
6、有一些強迫的行為方式（意思是自己本不想這麼做，但是忍不住）
7、感到興趣喪失
8、注意力沒有辦法集中，什麼都看不進去
9、各種的擔心與焦慮
10、對信息過載產生煩躁感
11、對周遭事情開始有不信任感
您的這種情緒，在家庭成員之間會出現：
1、家庭成員間的恐慌情緒互相傳染
2、過度的焦慮，導致矛盾不斷
3、家庭人際距離過近，持續引發的緊張感
4、舊有矛盾的爆發
5、容易對家人有內疚的情緒
如何幫助自己和家人面對疫情導致的恐慌情緒呢？
1、家人之間更深切的互相理解。
在面對災害時，我們每個人都會有如下反應：
否認（這些事怎麼會發生在我身上呢，因為太害怕，所有否認）
憤怒（倖存者內疚引發憤怒）
討價還價（我們會出現一些不切實際的交換條件）
抑鬱與哀傷
接受（終於接受災害、居家隔離的事實等等）
重建（健康，及關係的重建）
2、從自己做起，接納自己的情緒，儘量讓生活正常有序起來。（該吃飯吃飯，該睡覺睡覺）
3、不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的檢察官，尊重接受每個家人的情緒反應。
4、每天設立一個共同時刻（家裡人可以一起參與的運動遊戲，或者一起做家務等等，哪怕只有半個小時）
5、幫助每個家庭成員找到自己的目標和生活的樂趣。
記住，您的這種恐慌情緒，是正常的，不要否認恐懼，可以和家人或者親朋好友語音視頻一起聊一聊恐懼，你也說一說你的恐懼。恐懼這個傢伙，你越說出來，越表達出來，它就越沒有那麼大的威力。
學習接納痛苦，接納低落，接納焦慮，接納矛盾，接納每一個家庭成員，接納疫情當下的你自己。讓我們一起好好過日子，好好加油，春天已經來了，相信這一切都會過去的，我們都會好起來的。
開心醫生六哥
我也一樣，昨天傍晚，突然發熱，臉發紅發燙，頭也暈暈的，用電子體溫計量了一下37.3度。自己每天在家裡，就是前天下樓去了趟超市，不會就那麼倒黴碰上了不好的事情吧？越想越緊張，越緊張溫度測量的一次比一次高，我當時還在考慮，如果夜裡體溫升到38度以上要不要連夜去看發熱門診呢。迷迷糊糊睡醒天亮，第一件事就是量體溫，媽呀，幾次都是38度以上，最高38.6度都有，可是身體除了來例假以外，並沒有哪裡不適呀，昨晚暈呼呼的現在也不暈了。又量了好幾次，這電子溫度計忽高忽低一點不準，一會兒低到36.4度,一會兒又高到38.9度。再仔細想想，我們鎮上現在還沒有一例確診的，我傳染上的可能性應該不大，索性不管它了，該吃吃，該喝喝，運動一下，白開水一杯。今天下午到現在，換水銀溫度計測量，體溫一直保持在36.7左右了。
ljm8790
我每天早上醒來，過一會，就開始低燒，37℃2 臉自覺的發燙，到下午基本正常，有點咳嗽，已經第九天了，可這又代表什麼問題呢，我一直在家，沒有接觸外來人，正常感冒而已，再加上情緒緊張，導致的體溫升高，相信我，不要想太多，想想武漢的醫生，在前線作戰，而你還有什麼可害怕的，閒人生於事，
被搶走的都是垃雞
我現在跟你情況差不多，早晨體溫正常，下午體溫就在37.2-37.5左右徘徊，其他沒有任何症狀，也沒有湖北，武漢人員接觸史，心裡有點怕怕的，不知道該不該去醫院。
美到卟呤卟呤的
我非常理解您在承受身體不適的同時，也因為對疾病的不確定，對健康的擔憂，對死亡的恐懼，會有各種各樣的負性情緒反應，那麼如何來應對這些壓力，不讓這些負性情緒影響到您的免疫力，讓自己能更智慧地恢復身體健康？我建議你這樣做：
1. 正常作息，保證飲食和睡眠，若有潛在接觸史，積極就診，自我隔離。或者按照您所在地的要求執行。
2. 減少相關信息的刺激， “新型冠狀病毒感染的肺炎”相關的爆炸信息激流，對我們產生了巨大的焦慮感和無力感。對您來說，一定放下手機，適當地與網絡保持距離，留出足夠的時間去傾聽自己內心的聲音，去覺察和安撫自己情緒。
·
3.自我情緒調節，放鬆減壓 當我們開始去覺察自己的情緒時，我們會發現在不斷刷手機、坐立不安、煩躁易怒的背後可能是我們對病毒的恐懼，對自身健康的擔心，對未來的不確定，對他人、對社會的憤怒，面對我們的焦慮恐懼和憤怒，我們可以做什麼？最好的應對策略是去接納我們的焦慮恐懼和憤怒，這些情緒是我們在面對壓力/危險時的正常反應，適度的焦慮有助於提高我們的警覺水平，有利於我們個體的生存和創造。如果焦慮、恐懼超過一定水平，影響到我們的生活，那我們可能需要進行情緒調節，以下是有助情緒調節的小技巧：
（1）著陸技術。如果你發現自己極度擔心或焦慮，或許你可以觀察你所處的環境，有什麼顏色的物體？或是什麼形狀的物體？將注意力帶回到當下，聚焦此時此刻。或許你也可以想一個你深愛的或者深愛你的人的面容，也可以哼唱你喜歡的童年歌曲，或者對著鏡子給自己一個微笑。
（2）呼吸放鬆。每天早晚各花 3 分鐘的時間嘗試讓自己慢下來，進行腹式呼吸，把注意力帶到呼吸上，用鼻子深而短地吸氣，用嘴巴非常緩慢地呼氣，一邊呼吸一邊和自己說“隨著我的每一次呼吸，我的身體很放鬆”。
（3）身體減壓。通過改變身體的姿勢來給自己的身體進行減壓放鬆，例如：做手指操、頸部操或八段錦、瑜伽或泡個熱水澡等。
4.建立人際連接 雖然我們被居家隔離或留院觀察，但這並不意味著我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、短信、微信或視頻方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒的方式，也是最重要的維持情感聯繫的方式。
5.尋求專業指導 當你通過自我調節而無法緩解負性情緒，內心充滿恐懼和焦慮，並影響睡眠和飲食時，建議你尋求精神科醫生、心理治療師等專業人員的幫助。
田園低語
多喝熱水乎水，多吃含維生素Ｃ高的水果。注意休息，保持心情好。多睡覺。要是還低燒就再去檢查，吃點消炎藥。不要多慮。
黃鬱8
請問你在疫區還是最近接觸過來自疫區或是外來人員，亦或是有近期有外出乘坐過交通工具，無論何種情況，首先不要過份恐慌，擺正心態，如若不是以上情況，體溫低熱，也沒有其他症狀，很可能只是普通感冒😷而已不至於如此緊張害怕，長時間如此會導致焦慮從而影響身體健康！如果過份擔心，可以在做好個人防護的前提下去當地疫情定點醫院進行初步排查（血常規、胸部ＣT，經醫生排查後會給出建議！如果是疑似病例會收治隔離病房留觀，如果排除後建議你在家居家隔離，您就更不用過分擔心和害怕了，就你問的問題目前您是在家居家隔離嗎？如果是在家也注意做好個人防護這段時期避免和家人接觸，也是對家人的保護和關愛，堅持正常的作息時間，保證充足的睡眠，有助於提高自身免疫力，遵醫囑按時服藥，監測體溫，注意保證營養，多飲白開水，適當做一些室內的運動，增加抵抗力。轉移注意力，聽音樂，郭德綱的相聲等自己感興趣的內容，做瑜伽深呼吸也有助於讓緊張感消失，克服緊張焦慮的心理。最主要的是要保持樂觀積極心態，積極正確去面對！
雲中誰和錦書
好好吃一頓，然後一邊喝熱水一邊看個喜劇電影，看完睡一覺，你會發現，忘了有新冠這個事，就啥事沒有。為什麼以前很多遊醫喜歡用祝由之術很有效果，因為很多病是嚇的，精神不好了，吃不好睡不好，內分泌失調，自然要出問題。所以，該吃吃該喝喝，能有啥事
共創未來之順勢而為
你好，很樂意回答你這個問題。
現在正是疫情高發期，身體如果出現不舒服的情況，一定要儘快去醫院檢查，醫生會根據檢查的結果來確定你是不是冠狀病毒肺炎，常洗手戴好口罩，先給你發幾張冠狀病毒的科普知識瞭解一下，希望能幫到你！
還望採納謝謝！
