Adoptionist
参加高考，每个考生都紧张，连休息时间也大大缩短。我认为不可取，应该按原来的生活节奏去学习和休息，这样才能保证自己的精力，也能提高自己的记忆力。对于作息睡多长时间，考前学校都有安排，学生按要求执行就是。
隐居林中85466304
去年读研刚毕业，读书20年的人过来发言。我是农村人，那个时代是上早晚自习课的，虽说是自习课，其也有老师上课。高中在县城读书，属于住校生，每个月放一次2天的月假，每周日下午放假2小时，其它时间基本都在学校，高一高二每天晚自习9:30下课，学习辛苦吃点夜宵到宿舍洗漱，8个人一间宿舍，晚上难免会聊天，宿舍11:00熄灯，基本11:30睡觉，早上6点起床洗漱上早自习，中午在教室趴着桌子上午休30分钟，有时很累课间10分钟也睡一会，一天有7个小时睡眠吧，高三晚自习10:30下课，基本12点睡觉，早上5:30起床洗漱，其它时间和高一高二差不多，一天6个小时睡眠吧。高中三年虽然很辛苦，但是却没有很认真学习，现在回想那段时间也是很充实[呲牙]，希望可以帮到你们[祈祷]
涛哥86820604
别人都在连夜苦读，而我却，，，，，，，后来，班上成绩好的一同学，在我们厂当会计！我当老板！🌎️睡几个小时不重要，重要要有人生规划和坚持不懈的努力！知识才是力量！不断的我们在社会也要学习更多！
乡村山哥
每天10点下晚自习，回到寝室还要各种琐事，到了睡觉的时候就得11点半左右，这是睡的比较早的人，像我不到12点坚决不睡，第二天早上不到六点起床，像我这种不爱学习的人平均下来一天只有不到六个小时的时间睡觉。还有今年因为冠状病毒的问题，高考肯定会推迟，祝中国早日度过难关，祝今年高考学子金榜题名
love小涵
这样吧,我说说我当时高考前的100天是怎么度过的吧.可以这么跟你说,我睡得还是得多的.早上七点钟起床,洗漱,去食堂买个早餐,七点二十分,刚好赶到教室,开始早读.七点四十分开始上第一节课.我们这班人下了第一节课有的补觉,而对于我来说的话,就是我的早餐时间,10分钟.第二节下课,要下去做早操,有时候我们同一个宿舍的人,有时候太困,溜到五楼,等他们都下去的时候后,我们再下来课室,进行补觉.然后基本每一节下课都要下课补觉.这样算下来的话,早上基本可以多睡30分钟,中午的话,我有时不睡,大部分会都睡上10-15分钟.因为中午要学习,补上很多拉下的东西.所以,不得不这样做.下午就是每一节下课都会睡10分钟,下午一共又多睡了30分钟.到了晚上基本就是自习,学校10点下自习,我晚上回宿舍自己打灯复习到12点.然后就睡觉了.基本一天就是这样过的!我这些每一节课下课都睡的这10分钟,基本就是趴下,就真的睡着的了.不要问我问什么,实在是太困了.这样下来一天基本可以差不多保持每天8小时的睡眠.
WanYuanYi
八个小时就足够了。
高考前要放平心态！
考试前一天九点左右睡觉就好。太早会睡不着，太晚对第二天影响不好。
用我自己的例子来说：高考前天我八点就躺在了床上，以为能睡着，可是没想到翻来覆去睡不着。结果失眠了😔几乎是凌晨才睡着！第二天早上心里一直在想这件事，弄的我身心疲惫。所以睡觉时间正常就好了，不要贪早或图晚！高考加油啊(ง •̀_•́)ง
一句深情
三年前我高三，我是正常休息，因为是南方，中午有午休，午休一般休息四十分钟这样，到了下午，精神好好，记住东西脑子很灵活，到了晚上是十点二十就下自习，十一点这样就黑灯，睡前我会回忆今天记住的知识点和一些解题方法等，回忆完就睡觉，睡的时间是十一点半到早上六点，六点二十宿舍门开门，然后就去食堂，每次去食堂吃早餐，都很少有人。正常休息很重要，白天我都会挣分夺一秒，吃饭和上厕所都在背书，零碎时间背书，大时间做题。希望对你有好处，看个人情况吧，那时候我的那些舍友有的是凌晨才睡，但精神照样好好。加油。
可可93728
答主19年北京考生，总分655
就这么说吧，在高三基本都是严重失眠，晚上平均睡四小时左右，只是睡不着，并没有说开夜车学习。在高考那一周周一通宵没睡记得很清楚。但重要的不是你睡多长时间，而是你真正用得上多少时间。如果睡得少了那你白天会犯困没法学，睡多了学的时间不够。我的方法就是顺其自然，十二点前上床，早上六点到七点，看自己身体状况起来。如果没睡多长时间也不要多想，很多人睡少了就容易烦躁，这是一定要避免的。告诉自己平常心，按部就班，正常学习就好了。高考最重要的是心态，不要太在意睡眠时间。
折远248
高考是人生中一个重要的考试也人生中的一个拐点，我也参加2019江苏高考的我的成绩以前不太好但学习是最重要我在高三的时候每天晚上12点睡觉然后每天早晨5点起床。大概只睡5个小时左右。有学习灵感就早点起不然就多睡会儿。
凯赛尔日记
您好，关注到您的这个问题。借助自己这些年长期面临各类挑战的经验，为您解答，希望能够帮助到您。
这个问题我们需要弄明白3点:
1.我们面对的挑战是高考。为了以最好的状态达到高考成功，根据高考前的阶段不同，相应的准备状态不同，我建议将这考前100天分三个阶段，前紧后松，第一阶段可以让出更多时间给学习，每天保证5小时的高质量睡眠；第二阶段可以让出相对多的时间给学习，每天保证6小时的高质量睡眠；第三阶段让出更多时间给调整状态，每天保证7～8小时左右的高质量睡眠。
2.睡眠的意义。睡眠的作用不言而喻，而对于正当成长和学习中的青少年，其意义更为特殊，高质量睡眠帮助稳定情绪，促进发育，成长智力，增强学习能力，增强免疫力，毕竟好的身体才能打出好的战役。高考不是考一时，考的是12年学习的整体，临高考时的状态是最为重要的。我们往往都能听到每年高考出黑马，就是临考的发挥超常，而这个超常的基础就是临考状态非常好。充足的睡眠也能很好的保证临考状态。
3.保证睡眠时长和保证高质量睡眠的不同。睡眠时间长不一定睡眠质量高，而高质量的睡眠不一定都睡眠时间长。要想睡眠好，首先，要养成好的作息时间，按时睡，按时起，避免晚睡。其次，睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用。也可以用温水泡脚，泡脚之后可以导致血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听些舒缓的音乐，避免心情的焦虑，以免多梦，影响睡眠质量。可以平时用安神的食物，比如酸枣仁可以煮水代茶饮，或煮粥喝。
以上的解答希望对您有帮助。最后，祝您金榜题名，静候您的佳音，以后多交流，能够更多的帮助到您。谢谢～
