整个孕期体重暴涨到一百五十多斤，产后母乳四个月如何暴瘦到100斤？

仲孙欣畅

上班上到23日，25下午见红，问了身边的朋友及医生，都说初产妇没那么快。 傻乎乎管不住自己的嘴还去麦当劳吃了麦旋风。晚上跟家人吃了火锅。洗完澡九点多有点阵痛，用美柚记录十来分钟一次，没经验老公赶紧开车跟家人跑去医院。 医生内检完说宫颈口很紧没那么快，做了胎监说没有规律宫缩让我回去。不用那么快去医院浪费时间。 灰溜溜的一大家子十点多打道回府了。 回到家十一点吃了个宵夜洗漱躺下。腰开始酸疼，特别想上大号，一阵一阵的。用美柚记录，四五分钟一次。 老公着急说要不重新去医院，明早怕塞车，我还心特大，怕又炸胡，说要不再忍忍，明天再去。后来在老公的坚持下还是又一次拉着家人去医院了。去到医院两点，挂了急诊去到产房，医生看到我很诧异：你怎么又来了 我说我很疼，四五分钟的规律。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了，妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以，想要在哺乳期减肥，要注重减少食量，但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

秦承平

我怀我家老大时孕前116斤，到生时大约在142斤左右，生完128斤，宝宝7斤。整个月子期间并没有刻意减肥，只是月子期间坚持纯母乳喂养。在饮食上蔬菜，水果，小米粥，鸡蛋，瘦肉都吃，猪蹄汤，排骨汤等也都喝，只是每餐搭配均匀，每天保证蔬菜和水果的摄入量，另外喝汤的时候把上面的油漂干净即可。因为月子期间除了照顾宝宝，就是喂奶，虽然活动量不大，但是也是也要保证宝宝奶量充足和自己身体恢复需要的营养的，我出月子后体重在118斤左右，和孕前差不多，所以我感觉只要坚持母乳喂养，就会自然减肥，不需要节食。去年年底我家二宝出生，现在刚两个月，也没有刻意节食和运动，现在也已经和孕前体重差不多了。这是我个人经验，供宝妈们参考下。下面是我家二宝，睡得正香[笑]

我是华老师

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