醉墨521
根据各自情况可以选取以下几个方法达成瘦身目标。
1、借助饱倍儿营养代餐饼干这个工具，增加饱腹感，减去碳水化合物的摄入。
2、根据饱倍儿专业营养师制定的营养食谱合理进餐。
3、辅以适量运动，加快新陈代谢。
以上3点共同执行会有事半功倍的效果，如果没有条件或不爱运动，做到1、2点也能月瘦5-15斤。
饱倍儿代餐饼干
产妇生完孩子一段时间后，对于身体身材恢复状况，建议进入健身房进行训练，最好理想的时间是生产后两到三个月以后，如有特殊情况建议咨询医生在做。
产妇的产后健身应该是以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。
其中，有氧运动的目的是恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，蹬椭圆机、跑步机上快走、游泳、有氧舞蹈等。
其次，科学的力量训练，则可以使产妇尽快恢复全身肌肉的力量，恢复性感、苗条的身材。
大部分产妇腰腹部的脂肪最突出。当我们在锻炼腰部时，仰卧在瑜伽垫上或床上。两手平伸，平放在两侧，小腿弯屈约为九十度，缓慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。随后再慢慢放下。刚开始时，每次做12-15次，以后可以根据身体情况慢慢加量。
当然，在其大小腿上都还有很多脂肪，这需要有氧的运动及力量训练来改变。并在教练的指导下进行，让其得到更大的效果。
如有不足之处欢迎给予指出，共同学习，谢谢！
欢迎各位关注我→育一健身达人！我将会与您分享更多的健身内容。
礼志聊人生苦短
2016年8月，我成功升级成为一名宝妈。幸福满溢的同时，也有了烦恼。
原本工作前还是窈窕淑女，体重只有96斤。奈何时过境迁，经历了漫长的孕期后，体重蹭蹭地飙至120斤。
快速瘦身，重回颜值巅峰，成为了众多像我这样的产后女性的超级烦恼。甚至很多年轻女性因此恐婚恐孕。试问，谁不想一辈子做个貌美如花的小仙女呢？
减肥，就是“敌我”双方的一场博弈，可往往敌方阵容太过强大，我们要想赢下这场战役，从来都不是一件容易的事情。太多人在这期间败下阵来，我亦是如此。
个人档案
身高：153cm
初始体重：53.9kg
目前体重：51.2kg
用时：30天
减重总计：2.7kg
关键词：上班族、产后肥胖
我最初尝试过节食减肥，从120斤瘦到了108斤。但之后无论怎样控制饮食，减肥事业却再也没有什么突破性的进展，这让我很苦恼。
原本我的目标是先瘦回孕前的104斤，再瘦回工作前的96斤。但现在已经完全进入了瓶颈期，目标看似近实则远。
直到今年11月11日，摩卡路的出现“拯救”了困惑中的我，我开始按照摩卡路的使用说明试用产品。
经过营养师的指导，现在完全不用像以前一样折磨自己。每天早餐是鸡蛋+牛奶（或酸奶）+水果，午餐和晚餐是一袋摩卡路+蔬菜+瘦肉，丰富又健康，下午还能喝点酸奶或其他小零食。即便期间少不了应酬，营养师也会及时的给到建议。
以前，由于节食期间吃得比较少，经常三四天都不会排便，即使不便秘，大便也很干燥。到头来，体重没什么变化，反而身体变得很虚弱，真的是赔了夫人又折兵。
(减重期间饮食)
现在试用一个月之后，每天都能按时排便，身型也有了很大的变化，腰围从以前的84.5cm降到81cm，体重也下降了5.4斤，整个人的起色都变得更好了。
减肥产品千千万万，甚至朋友圈卖减肥产品的都一抓一大把，为什么我偏偏选择摩卡路呢？
“首先，当初试用摩卡路是看重有专业的营养师，感觉比较可信。
其次，试用之后发现确实和市面上其他减肥产品不一样，饱腹感长达4h+，有效地控制了食量；还富含高膳食纤维和抗氧化剂，既能调节肠道健康，又能抗老防癌。
最后，我发现营养师全程会跟踪指导，为我量身定制减肥食谱，并调整了以前错误的饮食结构。”
下面是我减重前后的对比图，放出来供大家参考、给大家打气，减重的长路漫漫，我们一起加油！
都汇康健
健康减肥的三大必要条件：热量赤字、饱腹感、营养丰富
人体优先利用的能源物质是糖，糖原储备，消耗完以后才开始消耗脂肪和蛋白质来提供身体的能量，在糖来源充足的情况下是不会动用脂肪的，打个比方，糖相当于现金随拿随用，脂肪，相当于银行存款，是身体的战略储备，现金用完了才会动用。蛋白质相当于房子，不动产是构成生命的基础，更加不会轻易动用。
减肥就是要减少存款，脂肪，那什么时候才会动用咱们的存款脂肪呢，也就是现金不够的时候，我们想一下，减肥就是要切断一部分的现金来源，也就是减少糖的摄入，如果在现金比较充分的情况下，摄入较多主食糖，这种情况下的肯定不会动用咱们的存款，脂肪，所以减肥期间需要忌口，不吃含糖多以及高升糖的食物，包括米面，板栗，土豆，山药，莲藕，含糖饮料，添加蔗糖的酸奶，脉动饮料之类等等。
饮食上要减糖，米饭，面条，包子，面包，甜品，这些不吃。蛋白质不需要减少，所以我们得吃肉，脂肪要减少，但是我们也不是完全拒绝脂肪的，只要不吃高油的，例如油炸食品，油腻的菜，等等，那么家常的炒菜，蒸菜，煮菜都是可以吃的，平时在吃保健品的，比如钙铁锌维C，维B都可以继续吃。这些矿物质和维生素都不需要减少。
饱倍儿饼干减脂方案的依据，上述人体能量代谢原理，从中国人的遗传和代谢特征出发，采用低热量平衡膳食，加血糖负荷调控方案，低热量平衡膳食也就是遵循的能量守恒定律，饱倍儿，营养丰富，高蛋白，高，膳食纤维。七种维生素，三种矿物质，提高食物营养密度，减热量，不减营养。gl调控能够启动人体脂肪，尤其是腹部脂肪快速氧化功能，以达到一个瘦身目的，那么我们又是怎么实现gl调控的呢，餐前15分钟吃饼干吃推荐的蔬菜，水果，不吃禁忌的食物，这些都是基于GL调控。详细食谱方案可加我微信18108089829
炫智佳佳
第一，产后是哺乳期，此时婴儿对奶水质量要求很高，如果可以承受，尽量不减肥。
第二，如果非要减，那不要用口服药物，任何口服减肥产品都有副作用，不但影响你自己的身体，也会影响孩子的口粮。
第三，不要节食，一般孕妇及产后的女士都会贫血，气血不足，没有足够的营养供给，会导致很严重的疲性疾病。
第三，不要用拔罐针灸，穴位按摩。这几种方法虽然有效，但主要功能是阻隔气血流向，致使脑供血不足，久而久之，体重降低，但多有体弱特征，严重者会得脑梗死，留下终身遗憾。
第四，不建议运动减肥，运动本身是个很好的健身方式，但说道减肥，成绩几乎微乎其微，至少半年能见效，且会有反弹。代价是关节劳损。
我爱人生产之前55公斤，孕期达到90公斤，产后70公斤，几年间尝试了无数的减肥方法，可以说每个方法都有效，但也受到了各种伤害，比如贫血，脑梗，厌食，反弹等。即使这样也没有挡住她减肥的历程，终于在去年找到了安全的减肥产品，效果很理想。在这里不做广告，只为你健康给你的建议，希望可以帮到你！
奇点JF
首先从饮食上着手，饮食上要清淡，少量多餐，多吃新鲜水果蔬菜，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪，尽量食用低脂肪食物。
其次要适度运动恢复。给大家介绍几种运动方法：
(1)产后体操：做产后体操可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧等。
(2)产后瑜伽：可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，促进骨盆腔血液循环。
(3)产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑，从而达到瘦身减肥。
(4)产后快走：快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
最后要有恒心毅力，身材恢复不是三两天的事情，是一个长期的过程，所以我们要抱着打持久战的心态，千万不要三天打鱼两天晒网，坚持就会有效果，另外强烈建议大家穿束缚衣，穿束缚衣的注意事项我在前面讲过，大家可以翻翻前面的问答。
以上是我的一些体会，希望能对你们有些启发，我是 ，一个同时考取执业医师，执业药师，心理咨询师，营养师的疯医生，愿天下所有伟大的女性都能有一个好宝宝，产后恢复到好身材，永远健康美丽！
疯了的医者
大部分产妇产后肥胖其实主要原因是因为水肿，所以并不是真的胖，而是生产后体内的一些毒素并没有排出去，导致湿气过重，人会显得浮肿。
所以首先要做的就是排除湿气。没有心血管疾病的建议每天热水泡脚半个小时以上，某宝有很多卖排湿气泡脚药包的，也可以搭配使用哦！
每天煮红豆薏米水，也可以有效的排除体内的湿气和多余的水分。如果是寒性体质建议搭配芡实，茯苓或红枣等性温或性平的中药一起煮啊。红豆要选赤小豆才有药用价值哦！我们平时煮粥用的红豆不行的，薏米要提前炒熟，也可以买炒制好的薏米啊，最好是小粒的黄薏米。如果坚持引用不但能祛湿还能健脾，脾不虚了人就不容易胖啦。快到夏季啦，这个红豆薏米水还是很应季的哦！
饮食方面最好少盐少油，多吃高营养高蛋白的食物，比如水煮的鱼虾类，牛肉，蛋类等。多吃蔬菜和水果，尽量少吃或不吃碳水化合物。不但保证了哺乳期内的营养，还能有效的减轻体重啊。
最后当然就是适量的运动啦。这个不用多说啊，只有动起来，才能瘦下来啊
manykind
首先要明白正确的减肥减的是体脂，并非体重。很多减肥药声称可以短时间可以瘦二三十斤，其实你减掉的多半是水和粪便等，毫无意义，而且对身体损伤很大，还极易反弹。同等质量的肌肉和脂肪体积相差数倍，所以不减脂肪，体重下降再多也改变不了臃肿的体态。
要想知道如何正确的减肥，首先早知道脂肪是如何离开我们身体的？本质就是通过呼吸作用消耗掉的，一部分变成能量供身体使用，还有就是二氧化碳和水离开我们身体。所以关键问题就是如何加快消耗脂肪的速度。这里就涉及一个关键词：基础代谢，就是指人体维持生命所有器官所需能量的最低需要。减肥的最重要的就是提高基础代谢，需综合考虑到运动，饮食和休息三个方面。首先生命在于运动，（强烈推荐波比跳，登山跑，深蹲，平板撑）所以运动必不可少，众所周知，运动需要能量，能量会通过消耗脂肪获得。此外饮食至关重要，正所谓七分吃三分练，要做到尽量清淡，避免摄入高热量食物，少油少盐，切忌暴饮暴食，多吃高蛋白，多喝水。最后就是休息，这点最容易被忽略，高质量的休息可以消除疲劳，让人充满活力。经常熬夜的人内分泌会紊乱，基础代谢势必会降低。
以上均是肺腑之言，希望可以帮到你，祝早日瘦身成功。
樱桃不淘淘
产后肥胖，顾名思义发生在分娩以后，但实际上很多女性在怀孕期间体重已经在上涨，主要是因为期间摄入营养物质热量过高，加上不运动，而且孕期体内激素会有增加，产后更甚。
明白了这个我们只要把握两个基本要素就能实现减重，首先，是吃！这是个重点，想减肥营养必须要够，所以要吃的好！但是也分怎么吃？高营养，低热量的食物是关键，牛肉，鸡肉去皮，海鲜，鱼类都是不错的优选食物，除此之外蔬菜也必不可少，切记不可以饿着，很多人都本末倒置，减重不是个单纯的物理反应，不是不吃不喝就肯定能瘦，因为食物中有供脂肪消耗的酶，这种酶如果摄入不够，不仅减不下来，而且可能还会长！从热量角度分析，正常人每天摄入热量为2200大卡左右，理论上低于这个值，都可以瘦！但是，也不是说越低越好，毕竟人还是需要热量来维持生命平衡的，800到1200大卡的热量摄入才能开始消耗脂肪！！如果为了减肥一味的蔬菜瓜果，热量虽然低，但是细胞活跃度不够，掉称了那减下来的只有水分和肌肉，脂肪却减的很少，为什么很多人减下来了，面色蜡黄？肉松？体型依旧不好看？那是因为体脂率没有掉！！！最重要的营养摄入不够，精力体能都会下降，直接影响健康！
第二是关于基础代谢，这个有人说过，我就不重复性说了，只说一下基本的含义，打个比方:原来未胖时吃三个馒头，可以消耗全部热量，但随着年龄的增长，代谢变慢，现在还吃三个馒头，但只能消耗两个馒头的热量，剩下一个馒头的热量就留在了体内，这是一顿，一天三顿，一年多少顿？十年呢？这就是每年体重上涨的根本原因！当然不是绝对，有的是两年，又的是三年，五年一涨，不可一概而论。如何平衡代谢？孕期不能做剧烈运动，两个方法，一多喝水，加速排泄废物油脂的速度，正常人怎么喝？体重公斤数×50＝?（毫升），当然也要根据自身情况而定，孕期更应科学适量！二运动，走就可以，遛弯儿，每天坚持就好！
希望以上可以帮到你。
莱瘦不胖
如果还在哺乳期，建议为宝宝健康着想不要减肥，等过了哺乳期再减。可选择＂基因控脂＂，是广东雪芝康推出的最新减肥服务，通过调控异常基因，减弱异常旺盛食欲，加快脂肪氧化分解，不吃药不腹泻，不节食不禁食，不代餐不挨饿，不剧烈运动受累，无需戒口，想吃就吃，躺着坐着轻松减肥。
