倪妮是新生代演艺圈的四小花旦之一，最早认识她是从电影《金陵十三钗》当中的玉墨开始的。在剧中，倪妮演绎了一个万种风情却又心中无比坚毅的风尘女子，她与同伴们虽说身处乱世，但却为了营救祖国的希望，一群女学生们，甘愿穿上学生服，剪掉长头发，冒充学生去赴日本人的鸿门宴。明知这是一条不归路，却毅然决然，毫不畏惧的走上这条路。从此便知道了倪妮这个演员，倪妮是科班出身，她的演技让人动容，到现在还让我记忆犹新。
后来倪妮又参演了很多电影，近期她出演的几部电视剧也轮番上映，演技依然炉火纯青。但是让人没想到的是，她频频占据微博热搜榜，并不是因为她的演技，也不是因为她出演的作品，而是倪妮成为了新一代的拍照范本。只要是倪妮出镜，不论是宣传片还是街拍，或者是纯属自娱自乐的自拍，只要传到网上都会成为大家争相模仿的对象。在照片中倪妮给人非常自然，但是又恰到好处的感觉，让人觉得清新而且完全不做作，宛若邻家大女孩的感觉，纯真又温暖。
在年轻人当中来说，这是一个看脸的时代，其中不乏大部分人为了让自己变美，可以付出一切代价。现阶段的美已经不是单纯的只看颜值，也不是瘦就够了，对于身材的评判一样重要。身材的评判越来越多样化，越来越严格，只有拥有美丽的面容，搭配上窈窕的身材，才能说得上是一个真正的美女。其实不论明星还是普通人，都具有天性的爱美，而公众人物由于自己的职业原因，为了让自己更具竞争力，要更加重视自己的身材问题，所以纷纷走上了健身的道路。
倪妮也不例外，虽说她的先天条件已经非常好了，但是好的事物都是需要保持的，而且要不断的突破自己，才能获得更好的资源走上新的顶峰。倪妮的小蛮腰和大长腿即使是在娱乐圈也是数一数二的。虽说如此，倪妮在生活中对自己也很严厉，她不仅注重保养，而且热衷健身，饮食要求也很高，所以她的气质和形象在不断的进步，日趋完美。倪妮成为了最自然的拍照范本，腿长腰细皮肤紧致，所以怎么拍都会好看。下面推荐几个动作，可以帮你塑造好身材。
1：侧卧抬腿
侧着身子躺下，用身体侧面与地面相触碰，下手臂弯曲着用上臂贴于地面，手掌托住头部。腿部保持伸直的状态，与地面接近的腿要与地面尽可能的贴合，上腿伸直的同时稍微抬离下侧腿。身体保持直立，上方手臂弯曲，把手掌置于胸部前方地面上。发力将上侧腿向上抬到最高，到达顶点缓慢下移，下移时不与另一条腿触碰。
2：撑地后踢腿
俯下身体弯曲双腿，脚尖撑地，膝盖弯曲，大腿小腿成90度，但是膝盖不接触地面。两条手臂竖直向下，把手掌贴在地面支撑身体，眼睛看向下方。然后抬起一条腿向后上方努力地踢到最高，收回，换另一条腿向上踢。
3：支撑开合腿
面向地面，手臂伸直支撑身体，双腿向后并拢，脚尖撑地，整个身体保持一条线，臀部不要抬得太高，尽可能与身体在同一平面。收紧腹部，保持稳定，然后将腿向两侧跳开，跳开以后，稍作停顿，再向内跳回。
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