说起失眠，相信很多人都经历过，那种感觉的是非常难受的，每晚很难才能入睡，就算睡着了，也很容易惊醒，这样就会导致白天的时候精神差，难以集中精神，影响日常的工作和生活。严重的话还会威胁身体健康，我们了解一下。
失眠的危害，最好了解一下
1、精神问题：经常失眠会带来严重的精神问题，通常连续失眠一个星期，人会变得暴躁、紧张、害怕睡觉、出现幻觉等。长期失眠严重的会引发抑郁症。
2、心脑血管疾病：那些经常失眠的人，可能诱发高血压，中风，心脏病等心血管疾病。
3、脱发：研究表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，如果一个人经常失眠的话，他的头发也容易掉。
4、免疫力差：睡眠不足、失眠会导致人体的免疫力下降，抵抗力也差，经常会生病，身体处于亚健康状态。
除此之外，失眠还会使人体的记忆力退化，导致健忘症，严重时发展为老年痴呆症等等，这些都是失眠的危害，所以大家一定要重视才行。
失眠不用慌：这4种方法帮助调理失眠
《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草，性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、不能起到很好的助眠效果。
银耳蛹虫草食用菌加入了酸枣仁、百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
(2) 睡觉环境很重要
我们在入睡之前，最好有一个良好的睡眠环境，关掉灯，拉上窗帘，手机静音等等，这或许有助于你睡眠。除此之外，睡觉的时候不要玩手机，睡前半小时最好就不要玩了。
(3) 运动可以助眠
这里的运动是规律的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，不要做激烈运动哦，尤其是睡前。运动可以放松你的神经，帮你快速入眠，还能增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪，但是激烈的运动，反而会加重失眠。
(4) 生姜水泡脚
我们每天睡觉前用生姜片放在热水里面，然后泡脚，能够缓解疲劳，帮助人体放松，还能促进气血循环，对于治疗失眠，也是不错的方法，效果也很好，大家可以试试。
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