任小辅
这次疫情，很多人在家过着“无忧无虑”的睡眠假期，生物钟颠倒了。
早起就是自律的问题，建议晚上早点睡，定几个闹钟，听到闹钟就起床，一定要起，哪怕你起来就干坐着，坚持几天你就有早起的感觉了。
喵咪厨艺Vlog
不知你结婚了没有？你离婚了就可以早起了，我个人亲身感受，离婚一个月，每晚睡到2、3点就醒了，瞪着眼睛瞅天花板到天亮。然后5点多起床，烧点热水，喝杯热水。上厕所洗澡，扫地，拖地。做早饭，吃完早饭还有好长时间才上班呢，时间充裕的很。
笑语乐
首先得自律吧，就给自己定一个早晨晨跑的计划，每天逼着自己按照这个计划进行训练，然后就可以每天早起了，定好闹钟，然后就是每天晚上按时睡觉，这样早上就可以早点起床了，最后就是不自律，天天被父母叫起床是真的恐怖，比如我，我每次在家，我的父母就起的很早，早上6点到7点的时候就起床了，起来他就得把我叫起床，我不起，然后他就过10分钟叫一次，真的忍受不了，我就得必须起床。
乐乐tomo
这个问题对我来说，是一个一辈子难以解决的问题。上班时是实属无奈，害怕迟到只能用闹钟。特别早上需要提前上班，我整个晚上都会睡不踏实，害怕闹钟响了没听见。直到现在，要我早上早点起床，我还是感到有点困难。而我先生现在即使身体不好，他还是比我要早起一个小时。这样看来，好像有些人天生不喜欢睡懒觉；有些人就像我这样，睡懒觉是胎里带出的毛病。
原上草86
首先，您的问题是如何才能早起？换一种问法就是为什么早上你会起不来呢？答案肯定是熬夜！！原因很清楚明了，所以当你知道熬夜对你的身体会有什么危害以后，你可能就能按时睡觉，当然也就能早起了。
熬夜有哪些危害：
因为假期了，我们好不容易回到家和家人团聚，没有了平常学习和工作时的各种约束，肯定会放飞自我，失去了时间管理的观念后，最明显的现象就是男生可能和朋友游戏开黑到半夜，女生们追剧直到后半夜，这样下去第二天肯定会一觉睡到中午了。但是你知道熬夜的危害吗？
1.熬夜会使你人体生物钟混乱，身体内部各个器官负担加重，造成内分泌系统紊乱。因为夜间本来就是让你休息的时间，你的身体各个器官也是需要休息的。有人说肝脏会在夜间某个时间段排毒什么的，但我个人认为肝脏应该也是全天排毒的吧？但简单的讲肌肉这一块，在忙碌了一天之后，夜间肌肉处于放松状态这就是一种休息，第二天你的肌肉才不会酸痛。
2.熬夜会导致睡眠不足，让你第二天工作学习没有精神，注意力不集中。这一点影响十分严重，注意力无法集中怎么能学习好工作好，怎么能考上清华北大，又怎么能升职加薪呢！
3.熬夜会使你身体免疫力下降。这一点其实和第一条相似，身体没休息好造成自身抵抗力下降，容易被感染疾病。结合当前现状，你还敢晚睡吗？
4.熬夜会影响你的肤质。特别是对女生来讲，熬夜的危害那真是太大了，肤色暗黄和起痘痘都是女生的天敌啊！所以啊，爱美的女生千万不能熬夜。另外你可以观察一下，一个长期熬夜的人他的眼球不光充满了血丝，而且眼白会发绿发黄。所以一些人眼里没有了光并不是代表他失去了他的女孩，也可能是他熬夜了。
看到这些危害你是不是内心感到了恐慌，还是已经习惯了内心平静如水呢？希望每个人都能清楚的认识到这些危害，长久的熬夜生活必定会对身体造成更严重的后果。
早睡早起其实就是一个习惯问题，养成一个好的作息习惯，这个问题自然迎刃而解。以上是介绍了导致你不能早起原因的危害，而我们题主需要的是解决早起也就是早睡问题的方案，同时也希望让我们身体更健康，所以有如下建议：
1.养成良好的作息时间规划，严格执行。如果自身自制力较差，可以设定睡眠闹钟提醒自己或者找个人进行监督，必要的可以设置奖罚措施！！
2.睡前喝热牛奶，不喝刺激性饮料！同时适当进行体育锻炼。
3.远离手机，平板和电脑。这是造成当前现状的一大祸害！
4.听助眠音乐等。
祝愿大家身体安康！！
strongwill
首先，我们想要早起的话，是可以设置闹钟来提醒我们起床的，这个方法是比较有效的，我们可以尝试设置多个时段的闹钟，让不同的时段的闹钟进行闹铃，往往想不早起都是很难的。
其次，我们想要早起的话，晚上我们需要早点睡觉，这样可以让我们有足够的睡眠时间，一般足够的睡眠时间之后，我们也就会起的早了，这样也就达到了早起的效果了。
之后，我们想要早起的话，我们还可以进行心理暗示法，在我们睡觉的时候，在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们往往也就早起了。
最后，我们想要早起的话，我们还可以找别人帮忙，这个是最有效的方法之一，一般我们可以让我们的妈妈在早上的时候喊我们起床，这样我们也就早起了。
胖二哥胖嘟嘟
最好能养成一个习惯，前期可以用手机定一下闹钟，固定每天早上几点起床，晚上早点休息，慢慢过几天就会适应这个生物钟，自己也就会到点就起来了。
不要想着自己养成习惯改不了，想改不是不容易的，开始，你晚上睡不着没关系，但你一定要早起。白天想睡，别去睡，到晚上的时候，早点洗好，做好睡的准备，到了，十点左右的样子就上床上躺着，专心睡，不要玩手机，把它关了！第二天早上还是6点起床，就这样持续下去，估计要不了一个星期，你的生物钟就会被调正的。
傅梓林
然后呢，你才会心情愉快、朝气蓬勃，以最好的状态和饱满的热情投入到工作和生活中去。
当然，早起也是一个人难得的自律，是一种生活的自觉、勤奋的标志。早睡早起，与其说是种生活习惯，还不如说是一种人生态度，而且生活习惯往往决定生活态度，而且生活态度又决定一个人的高度。
王丫丫6911
1.多运动，运动可以加快人体的新陈代谢，促进血液循环，可以消耗更多能量，可以让你睡的更早，自然就会早起。
2.晚餐不要吃的太饱，5-7成饱腹感即可，减少脏器负担，同时有助于第二天早晨更有欲望吃早饭。
3.采取强制措施，例如：设置更早的闹钟，设置更多的闹钟，或者提高闹钟音量，来提高起床的自控能力。
用户小君俊
早睡早起，是我们熟悉的一句话。
所以想要早起
1.得早睡，最迟23点前要休息啦，对女生也是很好的美容方法呵。
2.理解早起的意义，我是为了学习还是锻炼，我要达到什么目标。
3.自律，养成习惯。21天早起，以后到点基本会醒啦
4.记录早起的成果。有价值感，加油！
