同学们，近段时间“钟南山”这个名字不断刷屏。他再次带队出征，奋斗在防控武汉肺炎疫情最前线，让人感动不已。今年已经84岁高龄的他，身形矫健，身材匀称，一点都看不出是一位耄耋之年的老人。其实，钟南山还曾经是一名运动健将。他告诉我们：多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。
下面跟着王老师来学习基本的力量训练，首先进行上肢力量的训练。
基本的上肢力量训练
最基本的俯卧撑
小腿折叠俯卧撑
双臂打开与肩同宽，双手虎口向前。
后脚提升高度
移动俯卧撑
下面跟着王老师来学习下肢力量的训练。
深蹲跳
单脚蹲起
弓步交替
原地高抬腿
接下来来上几组腰腹力量的练习
基本的仰卧起坐
变换方向的仰卧起坐，让你的腹肌练的更完美！
俯撑，快速收腿。
两头起，收腹，同时用我们的双手碰脚！
最后让我们一起来几组核心力量的训练吧！！！！
立卧撑
平板支撑
最后，老师送给大家一句话，世界上没有什么能取代坚持！相信十中学子一定能锻炼出自己满意的身材！加油！！！（通讯员 李云涛）
分享到:
閱讀更多 魯網泰安頻道 的文章
