心血管王醫生
目前新冠病毒疫情形勢嚴峻，網絡上、手機上的信息也是滿天飛，其中不乏有危言聳聽，為博取眼球故意誇大疫情的信息。普通人看了都會精神緊張，對於長期有心血管疾病的患者來說，更容易引起精神壓力，難免會產生焦慮和失眠，這樣反而對心腦血管疾病防治產生不利影響，那麼應該如何做好自我管理和防護？
為何情緒波動和精神壓力會對心血管產生不利影響？
首先要清楚認識到情緒波動對心腦血管疾病的不利影響。因為體內血管的舒縮和兒茶酚胺等升壓物質的釋放同時也受神經內分泌因素的調控，當出現憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱，或大喜大悲等情緒變化時，體內兒茶酚胺等升壓物質會分泌增多，從而導致血管收縮，血壓升高，老年患者很容易出現腦卒中、心肌梗死等急性併發症，所以情緒管理也作為防治心腦血管疾病中的重要措施之一。
如何做好自我情緒管理和疾病防護？
1. 信息甄別
在自媒體時代，人人都能成為“記者”，雖然網絡上信息透明度增加了，但假信息也多，對於普通人很難去甄別信息的準確性，如果盲目聽信，則很容易讓自己產生焦慮，所以一切信息應該以國家或者當地政府的官方發佈為準，對疫情動態要保持高度關注，但也請抱以樂觀的態度。
2. 自我調節
雖然說新冠病毒打亂了我們正常的生活，大家被迫宅在家裡，但我們仍然可以通過其他事情來分散注意力，調節自我情緒，例如和家人聊聊天、看看書、看看電視、下下棋、玩玩遊戲、聽聽音樂，又或者照著菜譜去烹調一味美味的菜餚，做一份糕點等，當我們成功做好一件事情的時候，身心都會獲得極大的滿足感，這樣負面情緒也會消失。
3. 按時服藥
新冠病毒需要防控，但原患疾病也不能忽略，必須要按時服藥。如果藥吃完了，可以請年輕健康的家人幫忙到附近的醫院和藥店購買，如需要諮詢醫生，可以通過微信、電話等方式諮詢，非必須儘量少去醫院，同時還要密切監測血壓變化，其他抽血的結果如需要複查可以暫緩。
4. 做好防護
還是那句話，無論任何人都必須做好個人防護，少出門，勤洗手，房間通風，戴口罩，不聚會，減少被病毒感染的機會。
結語
對於奮戰在一線的工作人員特別是醫務人員，以及武漢等湖北地區的前線同胞們，心理承受的壓力無疑更大，面對病毒，我們需要拿出勇氣和智慧，以不變應萬變，戰略上藐視病毒，戰術上重視防範，相信春暖花開，我們終將贏得戰疫的最終勝利。
藥師方健
醫生，我最近血壓怎麼越來越高！
最近好幾個患者都網上諮詢，其實原因很簡單：不出門活動少＋焦慮或緊張，這兩個因素都會導致血壓升高，甚至會引起各種不舒服，比如胸悶憋氣，氣短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症狀。
想去醫院看看，又不敢去；不去吧，總是反覆難受，那麼到底應該怎麼辦？
有些人因過度關注疫情、對一線醫務人員、防疫工作者和患者的遭遇產生共情、對受疫情影響的工作和經濟壓力等因素，產生焦慮和恐慌的精神壓力，導致交感神經興奮，造成病情波動，這屬於正常的現象。
關心疫情沒錯，但無需過度關注，我們看看《新聞聯播》就行，看看官方的消息就行，不要在網上誰發的消息都看，自媒體時代，消息多，但假消息也多。
就好比昨天說新冠肺炎不但經過飛沫和接觸傳播，還通過氣溶膠傳播，就引起了很多人恐慌，說這可咋辦，防不勝防？
今天中國新聞網就闢謠：氣溶膠傳播尚無證據，除非是特殊情況下，目前傳播仍是以飛沫和接觸為主。
那麼對於我們每一個老百姓來說，瞭解即可，無需恐慌。
因為結果對於我們很簡單，不管怎麼樣，我們都必須做好少出門，不聚會，戴口罩，勤洗手，常通風。除此之外，我們還能做些什麼呢？
我們做好自己才是關鍵，而不是過多的關注別的事情。
當然，在家長期待著，有些人的心情肯定會出現變化，但是您想想，您待在家裡，不僅僅是為了預防新冠肺炎，為了自己的健康；更是為了家人的健康；一旦自己被傳染那可能正規家庭都會被感染。所以待在家裡是對自己和家庭最大的負責；而且我們每一個人預防肺炎，不是個人行為，我們每一個人待在家裡預防肺炎，每一個人都是這次戰疫的戰士，都是這次戰疫的參與者！
學會充實生活，找點事幹：動動花，弄弄魚，寫寫字，畫畫畫；聽聽音樂，看看相聲小品；看看電視劇等等等等；不要看胡七八糟人發的內容，要關注就看看官方新聞。
轉移注意力，是化解壓力和焦慮最好的一個辦法，同時遵醫囑服用藥物，從而合理控制病情。必要時可通過在線問診或在做好充分防護的前提下去醫院就診以調整藥物。
除了按時規律吃藥，生活細節上也要重視：
避免過大情緒波動是非常有必要的。當內心情緒波動大或心理壓力大時，極易增加血壓升高，心臟突發事件的發生。
低鹽低脂低糖的原則上，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果魚肉、少吃細糧和肥肉紅肉，不抽菸喝酒。
其實在家也能適當運動：比如騎車、跑步機、太極、體操、瑜伽，最簡單的就是從門走到窗戶，從窗戶走到門！
總之，疫情肯定會過去，這個期間我們不要啥都看，看看官方新聞即可；在家找點事情做，緩解自己的壓力和焦慮，更有利於穩定病情，提高免疫力，抗擊肺炎。
做好自己是最好的，唯一的選擇！
【心血管王醫生】
