周志群
我，生完孩子就没瘦，在外企打工压力大，作息时间不规律，总岀差，结果越来越胖。身高168cm，高峰时体重75KG，年初时体重也在妥妥滴70KG。
老公，转业军人，突然今年年初发现跟两个女同事，绿茶婊们不清不楚，一起上班一起下班，中午一起吃饭。下班回家报平安然后删除微信上楼，瞒得我好好的，大概有不到两个月的时间让我发现了，中间过程不必说，就记住一句话，我们单位的女同事没有太胖的，隐藏的看不上我的意思，3月份开始减肥，到今天64KG，还有挺长一段路要走。
女人，不为悦己者容，也要为了自己，为了孩子做一个更漂亮的妈妈！中间也有饿得坚持不住的时候，想起我老公说的话，我坚持下来了，还挺感谢这两个绿茶婊。但是也相信玩暧昧的人，没什么好报
一路飞奔963852
为了一口气，跟同事打赌两个月，还写了协议书，从58.9KG减到50KG。时间是3月1日至4月30日。最后我赢了，在最后一天体重刚刚到50KG。身高164。骨架大，梨形身材。
说说我这两个月用了那些极端的减肥方法吧，全是不健康的减肥方法，作到极致，没有吃减肥药，节食 ，中途暴食了好几十次，人都奔溃了，暴食到吐。
一、哥本哈根减肥法
认认真真吃了6天，瘦了9斤多，后面实在疲惫的不行了，发软，人也很容易暴躁，皮肤发黄，还有一些小疙瘩。第七天就暴食了，实在受不了。9斤多，两三天就胖回来了，后面正常吃饭后比我减肥之前还要胖，疯狂的摄入碳水，吃到呕吐。
二、轻断食减肥法
3天火龙果餐酸奶，3天水果餐，3天沙拉餐
这个减肥方法是在抖音上看到的，这两个月我总共执行了两次，两次都是3天火龙果酸奶结束了，也是受不了了，第一次3天受了6斤多，第二次瘦了5斤多，第二次是在打赌要结束的4天，凭着一口仙气撑到了4月30号上称的时候，刚刚到50KG。第一次第二次结束轻断食后都暴食了，3天瘦下来的体重一两天就弹回去了，奔溃到爆。
反反复复折腾了两个月瘦了8.9KG。人折磨的够呛的，5月1日回到家里，老妈说我变丑了，皮肤很差，没有胶原蛋白了，老同学说我瘦了，但是没之前好看了。难过呀，减肥就是为了变好看，结果更丑了。
今天5月8号早上称体重是55KG，8天就胖了5KG，因为我暴食了，脱缰的野马，控制不住自己，现在开始健康减肥少吃碳水，多吃蛋白质，多运动，绝不节食了。
喵君叶一零
我曾经两天不吃不喝，掉了五斤，一开始一餐一袋牛奶，在就一天一袋奶，后来一袋奶喝好几天，苹果也是好几天吃一个，坚持俩月掉了四十斤，一年没吃米饭馒头，主要就是牛奶，苹果西红柿，掉了六十几斤！一直保持减肥后的体重，但有一样就是不敢大吃大喝，好辛苦，偶尔解解馋，第二天又不敢吃了！
落雨飞尘25
我大学最胖的时候142斤，我只有158cm，后来舍友介绍了她表哥给我做男朋友，他话中有话让我减肥，我当时也是瞎了眼，一心只想尝试谈恋爱的滋味，于是我答应了。跑步、跳操两个月，食量突然减少，瘦了七八斤，但我依然发现这所谓的男朋友还是嫌弃我胖，不愿公开我，而且他背着我跟其他女孩子暧昧，后来我和他分手了，我也回到我家这边工作，工作半年，我又胖回去了138斤。我是年纪也差不多真的该谈恋爱了，有同事介绍了男孩子给我认识，我一开始还嫌弃他长得矮，然而人家还嫌弃我胖呢！说真的，我从小被夸长得好看，但我就是胖，而且我是一个编制教师，工作稳定，人家也看不上我，我突然发现，即使我条件再好，长得胖，还是不会有优秀的男孩子喜欢我的，于是我狠下心减肥。跳了一个月操，瘦了2斤，太难受了，膝盖疼，脱发严重，坚持不了……在看到一个同村的姐姐，用一个叫唯蜜瘦的外敷中药包，轻松瘦了30斤后，我承认，一向排斥用减肥药减肥的我，心动了，在我妈妈的怂恿下，我买了来使用，我的妈，两个月不够，瘦了13斤，暑假去旅游了十天，我就停用了，直到十月份，我已经停用两个月了，也没有反弹的迹象，我当时还有120斤，于是我又开始用了，现在瘦到110斤，我爸妈不让我减了，说太瘦了不好，但我还在瘦，目标105……瘦下来的世界是真的很美好，这下真的人人夸我美了，不会有人再补一句，除了胖了点。这样的话，哈哈哈哈～走在街上，也被多看几眼，现在也有了追求者，这种感觉，真的太舒爽了，有时候不狠心一把，不坚持一下，你都不知道自己能有多美，在减肥的朋友一定要坚持，打算减肥的朋友也请你开始并坚持下去，你会发现自己真的很棒！
Song--柳儿
洗澡的时候瞟了一下镜子，看到自己身上肉滚滚的，没有一丝美感，超级恶心，才明白他为啥委婉地告诉我该减肥了。减肥对我算是小菜一碟吧，只要下定决心用对方法，曾经的记录6天瘦7斤，每天肉、蛋不停。这次20天瘦了大概8斤，中间因为出去玩徒步，不敢控制饮食，回来到生理期，大概有10来天体重没动，这两天有所松动。镜子里看到自己瘦多了，腿也显长了很开心。我的减肥方法就是控制碳水化合物、糖分、脂肪摄入，早上两个蛋做成西红柿蛋汤里面加一点燕麦片。中午吃肉，最好是光肉，但我一般是和黄瓜、芹菜炒了吃。周末我出去买只回民做的香麻鸡，把皮、油全部拆光，剩下的瘦肉撕下来，味道比皮差远了，也还不错，感觉做减肥餐效果很好。晚餐一般吃苹果，一个不够就两个，再不行就加蒜香豌豆，蒜香豌豆是我减肥中总结出来的发现它不怎么影响减肥。炒菜我尽量少盐少油，不放其他调料。还有大量喝水。大小便及时排空是减肥的重要前提。偶尔晚上会吃酵素片，促进排便。当然我那半吊子的穴位拔罐估计也有促进作用。这次希望能瘦20斤的估计也就15了。也可以停一段时间再说。
荷塘月色lianer
十多年前有了孩子后体重由90斤一路狂飙到135，生完孩子后也还有120多斤，这个数字是我记忆深刻的数字。
断奶后为了减肥，真是玩命啊。首先是管住嘴，不碰荤腥开始吃草，而且量极少。早上一个水煮蛋，加半个苹果，中午半个苹果加一份水煮菜，晚上不吃或者喝个脱脂酸奶。
同时还要迈开腿。早起跳一个小时郑多燕小红帽减肥操，晚上快走一个小时。
为了避免自己半途而废，给自己买了件心仪已久的衣服，小号的。而且要老公帮忙监督。
就这样，过了两个半月，体重下降到96斤。
现在都不敢想，想起来真是一段痛苦的回忆。
芝麻辰小七
肥胖，就是吃货的天敌。什么是吃货，吃货——就是看着一桌子的美食却不能吃，那跟要了自己命一样的难受。但是 ——减肥也并不是想像中的那么难。说白了，就是控制自己的饮食。如何控制，真的是一门技巧。谈谈我的经历。我把他们分为四个阶段。
1.首先，开始阶段，我是早、中午饭量不减，晚上慢慢开始减少饭量。这时不着急，慢慢来，每天减少一点点，坚持一周后，你会发现你饭量明显开始减少，这时，你就在成功的路上了。切记，中午一点要吃饱，在晚饭之前如果饿了，可以先吃一点饱腹强，低热量的食物垫垫肚子，到晚餐你就不会觉得饿，这样你晚餐份量就会减少，更有利于你减肥。不太爱运动的可以饭后稍微饭后散散步，耳机塞上，听听自己喜欢的音乐，畅享自己瘦下来的样子。这招特别管用，这样即使你饿得清肠刮肚，也有动力坚持下来。音乐这东西很奇妙，就跟战场上的号角一样，能鼓舞士气。
2.第一步成功之后，实行第二步，减少中午的米饭份量，菜量不减少，如果觉得还不够，可以多吃一点菜，一定要保证中午是吃饱的，下午饿了依然吃一些饱腹强，热量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴。这时的晚餐有变化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的话，你十一二点饿的实在坚持不住，就会不小心从床上爬起来煮碗面条，一天的坚持全毁在此刻。（我之前就是太过心急，经常这样干，最后前功尽弃。）依然饭后散步，听听音乐，独自一人较好，一人可以随意畅享，畅享有助于控制自己的食欲。
3.前面两个阶段都适应了，你会感觉胃口又变小了，这时，各种美食摆在你面前，你都能抵挡得住诱惑。那恭喜你，你离成功非常近了，可以下一步了，就是开始停止中午的米饭，菜量不减，四点半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四点半之前完成。因为你的胃在慢慢缩小，所以，晚上你不会有强烈的饥饿感。饭后散步，音乐响起。
4.适应了第三阶段，第四阶段就开始减少中午的菜量，晚上依然是四点半前完成。整个过程，我的早餐没有刻意去减少，后期当你食量减小后，你早餐的份量就相应的减少了。
一个月下来，你会瘦得很明显。整个过程，其实就是在慢慢缩小你的胃，胃缩小了，你就能抵挡住各种美食。适应第四阶段后，你就保持这样的饮食。其实最难的就是长久的坚持，减下来以后，一定要杜绝暴饮暴食。实在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及时控制自己。
谦着孩子沿途看风景
给大家说说我的减肥历程吧！
17岁的我160，94--96斤，脸大，胸大。给人感觉有点胖。然后开始了漫长的减肥路程。19岁的时候100--103斤，（身边的同事朋友大多数都85--92斤）所以我还是属于胖子[流泪]。20岁到23岁，因为生活过得颠沛流离的，95--98斤（生活所迫，饿的，吃不饱，每天累得像狗🐶）。24岁到27岁，在103和108来回徘徊。28岁到30岁，减到了110斤[捂脸]。31岁到现在35岁，110--120--110--120--115斤，中间的减肥历程是，有两年多的时间，每晚跑步十公里。因为要跑步，晚上也不敢吃饱。好不容易减到110，突然得了面瘫，医院给用了激素药，短短的20天，就变成120了。然后彻底崩溃了。没了减肥的兴致。直到有一天，联系上了一个特别想恋的人。唤醒了我减肥的决心，然后从今年夏天开始，每天凌晨五六点开始跑步5公里，中午呼啦圈转起，偶尔瑜伽跟着电视练起，晚上公园坝坝舞跳起。每次坚持不了的时候，我就想想他，就有了坚持的动力（漂亮的衣服或者是其它，对我来说，完全没有减肥的吸引力了）。每天不停地运动，晚上也不敢吃饱（不敢吃）减了六个月，只瘦了四斤[流泪][流泪]。看头条里，很多人随随便便几天就能减掉四，五斤。我咋就那么难减呢？[流泪][流泪]，我太难了。
天天75033632
2019年4月25日入院检查，真是工作太忙压力山大，实在难受不行才去的，就想图个心宽，本来才34岁，而且身体一直挺禁造。结果心脏肥大，血压高，大夫直接建议住院。此时体重245斤，身高191公分。第二天抽血验尿，下午跟床医生找到我，跟我说血糖高，空腹9，血脂高，转氨酶高，尿酸高，让第二天准备下测下胰岛素空腹血糖餐后血糖，当时整个人是蒙的，觉得人生毁了，没前途了，完蛋了。跟床大夫当时就跟我说你应该减肥。4月27号下决心减肥，减肥当天体重246斤，小米体重秤。第二次验血空腹血糖8餐后11.1，糖化血红蛋白9.7妥妥糖尿病，再加上心脏问题觉得自己要死了，可嫌弃自己，老爸老妈白着头发给我送饭，老婆一边工作一边带娃，老妈还偷摸哭几次，后来想既来之则安之，先减肥吧，肯定有好处。我大学学过营养学，不是很精，给自己开了个食谱，不能盲目节食，得吃，更得动！戒掉全部零食，饭局，酒局，迈腿走步，快走，带护腰护膝，以免受伤耽误事。虽说胖体能还行，早午晚各走十公里，当然是在出院后，住了十七天院，还是我签了个放弃治疗的单子后才出的，医生建议我再住一周细致查下心脏，我觉得从一群老年病病友中躺着人可颓，我坚信体重下来各项都会好。然后凌晨四点起床，一定吃饭再出门走，空腹不好伤身体，基本一身汗，买了个手环记录公里数，回来赶快上班，中午利用午休继续十公里，晚上再十公里，咬牙坚持，脚底起泡了也坚持，就当自己是长征路上的红军战士。前期基本一天掉一斤，后来两天一斤吧。当然主要忌口，忍着，多饿也忍着。今早走步回来后体重189.9，七月份的目标就是稳定低于190斤，所谓稳定低于是指传衣服吃饭后的任意时间段都低于190斤。八月份到达标准体重170斤然后开始练肌肉。说的挺啰嗦，总之一句话，医院是最好的学校，疾病是最好的老师。失去了才懂得珍惜。
厕中石
25岁之前，记忆中就没胖过（虽然自己老是觉得胖，但周围人，都觉得我瘦），所以再吃上面，重来没有控制过，尤其10-11年，每周至少一次和朋友逛超市，每次两大袋零食，天天晚上11点过后必加餐，然后睡觉，过了25岁以后，新陈代谢减慢，突然一次照相时，发现大腿🦵内侧的肉肉，已经超出了我的想象[流泪]，但是体重增长不很明显，所以一直没在意，那时候已经控制加餐好久了，所以我总结了一下，归于新陈代谢减慢！
后来有意识的控制体重，也只限于管住嘴巴，迈开腿，对于我们这些特殊岗位上班族来说，确实不易，主要上班时间都没停下过，所以下班就想坐着、躺着。
减肥，是几乎每个女生都会喊的口号（别以为瘦的女生就不会），所以，我也一样，曾经喊着：减肥，减肥！虽然每次都会被身边胖的朋友怼：你还减肥？！，可是我真的觉得我胖呀，你看，臀部，大腿，都有肉！
跑步、包保鲜膜、涂“辣椒油”、去专业的工作室用他们的药膏“搓肉”，节食，都坐过，见效最快的是“搓肉”，我2周去了4次还是5次，瘦了7-8斤，夏天的衣服，一旦瘦下来就很明显，但是，很快就反弹了！
现在说说，我目前在进行的减肥项目—健身
去了10次左右，体重下降8斤左右，倒是不多，但是线条感明显增强，体态看上去，绝对比同样体重的不健身的体态轻盈很多。健身不是单纯的减体重，他是一个减脂肪增加肌肉💪塑形体的过程，最终达到健康优美的状态，所以，运动健身减脂反弹的可能性也相对很小！健身的过程，确实很难，难在坚持，健身分无氧运动和有氧运动，无氧还好，教练会陪着一起，有氧上跑步机的过程，才难熬，单一又乏味，一开始的时候，我一想到45-50分钟的有氧训练（前30分钟消耗的是糖，30分钟后才是消耗脂肪）就头疼，数着时间过：5分钟，10分钟…，30分钟，就是希望的曙光！但坚持到结束，就会发现，运动完后真的很舒服，无论身体还是心情都很舒适！多巴胺的作用真不错👍！健身期间，教练会督促吃健身餐，不会饿肚子，蛋白质，碳水化合物，肉，水果，水，都是需要跟上的，所以饮食+运动，只要不要太放纵自己，健身减脂的反弹是少的。重点难点就是要坚持，刚开始的强度可能会不适应，，可能会懒惰，一定要坚持！（悄悄说一句，女生的话，姨妈前的一两天到姨妈结束后15天内是减脂黄金期哟，所以如果减肥不明显也别着急，可能是时间不对呢）
