香雪神曦
宅在家家里也要有所锻炼。比如做广播体操，做仰卧起坐，俯卧撑，做瑜伽等等适合室内的运动。生命在于运动。适当的运动促进作业循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。
其次，养成好习惯。早睡早起，晚上多梳头，用热水泡脚等。
再次，做些让身心愉快的活动。比如读书，唱歌，练书法，画画等等，心情好，精神好，自然免疫力就增强了。
最后，注意饮食。多喝茶，有助于健康。多吃蔬菜，增加维生素。喝蜂蜜水，炖吃洋葱头，吃西兰花，炖鸡汤菌汤等等，都有利于增加营养，而又不增加身体负担。
疫情防控下，注意保护好自己和家人，就是最大的贡献。我们一起期
盼疫情尽快过去。加油！
延延
饮食：合理搭配、均衡营养“一多二搭三简化”：
1、一多：充足的蛋白质
2、二搭：荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配荤素搭配
3、三简化：“烹调”简单化
B 睡眠：时间充裕，质量优质
C 科学运动
1、运动坚持“一三五七”法则
*坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟；
*每周至少运动五天，运动心率为（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。
你中午睡觉了吗
多运动，多吃维生素的食物，比如胡萝卜，鲜嫩的蔬菜。水果以苹果，橘子最好。鱼肉，鸡肉也很好，粗粮也要多吃点。
苦哈哈的生活
首先要合理调整饮食，梓清淡为主，多喝水。
其次要立足于家庭空间，进行适宜的简单健身运动。另外，要读书看报，少玩手机，少看电视，保护眼睛。
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