zlyea
首先你要明白这是内核心肌群。内核心得功能就是维持腹压得稳定。内核心是由上面得膈肌，下面得盆底肌，周围得腹横肌，侧面和前面得腹斜肌，两侧得得腰方肌，后面得多裂肌回旋肌组成。当吸气时，膈肌向下，下面得盆地的不可能在往下了呀，所以这时候只能向周围加压了。就好比你拿一个充满气得气球，你从上往下，下面固定了，你又要向下施加压力，这个时候气球就只能往两边撑开了，上下前后左右就好比上面得肌肉。我得头条中有个视频就是讲核心得，你可以去看看。有不懂你可以私信我
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首先你要明白这是内核心肌群。内核心得功能就是维持腹压得稳定。内核心是由上面得膈肌，下面得盆底肌，周围得腹横肌，侧面和前面得腹斜肌，两侧得得腰方肌，后面得多裂肌回旋肌组成。当吸气时，膈肌向下，下面得盆地的不可能在往下了呀，所以这时候只能向周围加压了。就好比你拿一个充满气得气球，你从上往下，下面固定了，你又要向下施加压力，这个时候气球就只能往两边撑开了，上下前后左右就好比上面得肌肉。我得头条中有个视频就是讲核心得，你可以去看看。有不懂你可以私信我
