媽媽咪呀49539286
好問題。我估計大部分人都能夠講出多吃什麼比較好，這次我要講一個很容易被忽視的問題，就是少吃大米飯。
眾人都喜歡說多吃這個多吃那個，但是減少大米的比例是非常重要的。大米飯在我們老百姓的飲食當中非常普遍，為什麼要減少它？為什麼要減少大米飯，是我實踐得出來的經驗。這很容易證實有沒有效，你只要把大米及其大米制品壓低到原先的25%，缺口用其他人建議多吃的那些食物填上，運行兩個月就能看出傾向。
為什麼要減少大米的比例？在於大米的營養非常貧瘠，幾乎只有熱量。人的食量有限，大米飯吃的數量多，其他食物的攝入量就少了，多吃這個多吃那個都是白講，嘿嘿。
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首先在飲食上像高血壓的患者，要做到定時定量，不可以吃的過飽，不要暴飲暴食，最好是合理搭配，少食多餐。在食鹽的方面，儘量少吃一些鹹的食物，比如醃製的鹹菜，這些都不要吃。 其他的方面，就是可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，最好是多吃一些含維生素b，維生素c多的食物，豆芽，海帶，紫菜，木耳，還可以多吃一些降壓作用的食品，大蒜，芹菜，玉米，胡蘿蔔，菊花，西瓜，海帶，海參，海蜇。這些都有不錯的降壓效果。平常在生活中還要戒菸戒酒，因為菸酒，都有一些有害成分，能夠刺激心臟和血管升高，加速動脈粥樣硬化，一定要規律生活，戒掉一些不良的生活習慣，一定能夠控制好血壓的。
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當血壓上升時，嚴重的要到醫院救治。 輕微的應該調整自己的飲食、要清淡飲食。
一日三餐要定時定量、避免吃高熱食物、可多吃木耳和水果、晚餐儘量吃清淡、可多吃一些粗糧。
每天嚴格控制吃鹽量、儘量少吃醃製品、如醃肉鹹菜。多吃富含鉀的食物、如蘑菇，大棗，杏仁，花生。多吃新鮮蔬菜和水果。
血壓上升時、可適當地喝一些茶水、喝茶對人身體是有好處的、但不能喝濃茶。
以上是我的觀點希望能幫到你。
老劉談健康
大家好，我也是高血壓患者，希望我的回答對你有用
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大米是我生活中最有營養的主食，它的不僅含有豐富澱粉、脂肪、各種微量元素。南方一日三餐都是大米飯，只有糖尿病人在食用它時，才要-控制它的量。因為在食用後升糖較快。所以血糠高患者，只能少量盡食。
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血壓偏高應該多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
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首先在飲食上像高血壓的患者，要做到定時定量，不可以吃的過飽，不要暴飲暴食，最好是合理搭配，少食多餐。在食鹽的方面，儘量少吃一些鹹的食物，比如醃製的鹹菜，這些都不要吃。
其他的方面，就是可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，最好是多吃一些含維生素b，維生素c多的食物，豆芽，海帶，紫菜，木耳，還可以多吃一些降壓作用的食品，大蒜，芹菜，玉米，胡蘿蔔，菊花，西瓜，海帶，海參，海蜇。這些都有不錯的降壓效果。平常在生活中還要戒菸戒酒，因為菸酒，都有一些有害成分，能夠刺激心臟和血管升高，加速動脈粥樣硬化，一定要規律生活，戒掉一些不良的生活習慣，一定能夠控制好血壓的。
鄧家榮
吃芹菜。每天用鮮芹菜0.3斤搗水，適當加溫開水沖服。
丘海洋
西藥利福平`中藥杞菊地黃丸，治頭暈目眩。
GBf
降血壓的食品，芹菜、海帶、西紅柿、木耳等。
