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前列腺增生的发病群体主要还是50岁以上的中老年，由于中老年人的体质各不相同，能承受的锻炼强度也不同，所以在选择体育锻炼应当因人而异不应强求一致。一般的原则是循序渐进，逐渐增加运动量，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如慢跑、跳绳、做操等，都是很好的选择。

慢跑的时候，最好在跑前活动活动手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿或是使用街边跑步器。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，15分钟为宜。

患者也可在平时多做些提肛运动，每日至一到三次，每次大概为10分钟左右，这样的运动对患者的身体都是十分有好处的，可以改善患者自身的血液循环，减少局部淤青，改善会阴部的血液循环，起到很好的辅助作用。

气功锻炼对于前列腺增生患者也是很好的锻炼方式，不但有助于治疗前列腺增生，还有一点的身体保健作用。还有常见的打太极也是很适合的运动，长期保持练习，最终达到强身健体、防病治病的效果。

当然，除了进行适当的锻炼之外，一个良好、积极乐观的心态对治疗前列腺增生也是很关键的。

很多前列腺疾病患者知道运动对前列腺有好处，但是具体却不知道是哪些运动。甚至有的患者选错了运动，最后还导致前列腺病情加重；

下面我就给大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些体育运动好。

前列腺疾病患者多运动，对治疗有一定的帮助。

运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢；

但在选择运动时，一定要选择相对温和的下肢运动。

有的运动比较激烈，不适合很多患者，对腺体的康复也没有帮助。

温和的下肢运动对前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等运动，

这类运动能够规律有效的对腺体形成温和的按摩，

并且加速腺体代谢，

对于一些年龄较大的前列腺增生患者，

一般建议在平时可以多散散步，去公园打打太极拳等等，

切勿因为年纪上来了就不运动或者说根本不动，

这对于前列腺增生的患者而言是万万不行的。

我是中医治疗前列腺炎医生，以上就是我的回答，希望对你有所帮助，如果大家还有更多关于前列腺的问题，欢迎关注我，谢谢。

为防止前列腺增生的进一步发展，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。

前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？

据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？

从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。

患病率增加的原因

从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。

从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。

由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。

预防

从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。

男科王传航教授

运动对身体有益，

但有的运动不适合慢性前列腺疾病患者。

不建议患者进行激烈运动。

前列腺是一个处于人体深处的器官，被肌肉和组织重重包围，

所以这个腺体的代谢不良，易于水肿。

想要对这个腺体进行良好的保健，必须要改善腺体的代谢，

所以进行快走、适当的深蹲和慢跑等下肢运动，

不仅避免了腺体被别的器官压迫，

同时还会通过运动时的肌肉调动对腺体形成很好的按摩，

能够加速腺体代谢、减少水肿的同时还能加速腺体的血液循环和微循环，

所以我一直要求患者在治疗当中多进行慢跑、快走等下肢运动。

但前列腺疾病患者不要进行骑行。

短时间的骑行没有问题，

但长时间骑行类似久坐，会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。

自行车坐椅一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，

同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。

多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，

让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。

以上就是我对这个问题的答复，希望对你有所帮助，如果大家对前列腺还有更多的疑问，欢迎关注我或者下方评论留言，谢谢。

用户95137541693

关于前列腺增生做什么体育运动这个问题，我有以下的几个观点和看法。

首先，饮食上，要避免辛辣食品的摄入，同时，不要大量的饮酒，不管是什么酒，包括啤酒，白酒，黄酒，和红酒等等，还有，不能喝一些咖啡等饮料。

个人临床经验观察发现，很多前列腺疾病患者，包括，前列腺炎，前列腺增生，在症状已经有了很明显的缓解，或者消失以后，经不起，餐桌上的诱惑，有的甚至只喝了一小口，前列腺疾病的症状又开始发作。

所以个人认为，其不仅对前列腺的刺激和影响是很大的，不管什么类型的前列腺炎患者，一定不要喝酒，不管什么类型的酒，能避免，尽量避免。

其次，避免久坐久站，尽量做些有氧运动，比如散步，打打太极拳，做操等。都是很有好处的。

再次，可以多做一些缩肛运动。对膀胱鬼尿道括约肌，和前列腺组织的肌肉组织，都是有很好的帮助锻炼作用。有效的提高前列腺的功能，缓解小便症状。

最后，避免同房过度，避免前列腺经常充血，但是，适度同房是有帮助的。同时，晚上睡觉的时候可以对前列腺部位或阴部位进行按摩，也是很有帮助的。

以上就是我对这个问题的全部看法，希望能帮到您，仅供参考。我是前列腺中医医生，20年来专注治疗前列腺疾病，如果您有任何的前列腺问题和排尿问题，欢迎给我留言或者私信我，我一定竭尽全力免费为你分析解答疑虑。

前列腺增生多发生于中老年男性人群，其发病因素复杂，常伴有尿频尿急等症状，患者在根据实际情况进行针对性治疗的同时，良好的饮食及生活习惯有利于疾病的恢复和控制。

前列腺增生的朋友适宜做什么体育运动？

适量的运动促进可以促进全身的血液循环，减少前列腺的充血，还有利于降低前列腺疾病的发生风险。

下面推荐几个比较适合前列腺增生患者选择的运动。

1、慢跑或步行，这两者运动方式不是很剧烈，又比较好控制和坚持，清晨或傍晚在户外活动活动，不仅有利于身体健康，心情也会变得好一些。

2、提肛运动，这项运动可以有效带多前列腺部位肌肉的收缩和舒张，从而起到间接按摩前列腺的作用，对缓解前列腺充血、水肿及炎症有一定益处，对预防痔疮和脱肛也有好处。

具体方法：吸气时稍微用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸2～3秒后呼气放松，间隔2～3秒后再重复上述动作，建议反复30次为一组，每天3组左右。

3、跳绳，跳绳相对来说适合年纪较轻的中年男性患者，跳的频率和速度不必过快，一次性也不用跳太久，有喘息感即可休息停止下。研究发现，跳跃运动时前列腺会随身体微微颤动，有利于促进前列腺内部的新陈代谢。

除了适量运动，前列腺增生患者日常饮食可以适量常吃些富含抗氧化物质的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、蓝莓、樱桃等等，抗氧化物质有利于促进体内的代谢，改善微细血管循环，还有降低炎症处反应的好处，对前列腺健康有促进意义。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

关于前列腺增生运动呢，前列腺增生就是前列腺局部组织的一些病变

我们中医讲气血通则无淤阻。

那么一些可以通气血的运动都适合前列腺增生。

1、慢跑，慢跑可以使人体气血通畅，久而久之对前列腺增生有好处，每天慢跑20分钟

2、深蹲，早晚50个，可以让前列腺血液经络的淤阻得到缓解