乌苏里168
曾经我陪着我妈跳过一个冬天的广场舞，广场舞也有分为很多种类别，强度也不一样，比如老年人更热衷于绕圈走（佳木斯）、再年轻一些的人热衷于交谊舞或者其它类别舞蹈形式的广场舞、而青年人喜欢蹦蹦跳跳、充满活力的健身操或者帅气一些的鬼步舞。
正是广场舞的多样化与良好的氛围，才会受到不同年龄层的喜爱，并不仅仅是老年人的专属。其中有喜欢跳的、也有想要减肥的，想必大家也有听到过:谁谁跳广场舞瘦了很多这样的“小道消息”。
任何运动形式都可以达到消耗脂肪的目的，广场舞也有一定的强度、时间也很合理，自然有帮助减肥的效果，但是能不能减得下来，关键要配合饮食。
跳广场舞的人很多，有减肥成功的、也有跳了几年体型没变化的、还有越跳越胖的。或大家消耗的热量并不太相同，其中有自身的影响和习惯的影响，但是影响最大的要属每个人的饮食的区别，每天摄入热量的区别。
瘦下来的自然是搭配的饮食热量比较合理，那些活动量大了就不自觉的吃的更多的人避免不了发胖，所以想要通过广场舞去减肥的，一定要注意饮食热量的控制。
跳舞前最好吃一些晚饭，不要说为了减肥不吃晚饭，广场舞一个小时下来也会累，如果不吃饭去跳舞有可能引起低血糖和晚上暴饮暴食的几率，本来是为了减肥，却反其道而行之。
三餐正常吃，少吃点油、不吃零食，晚饭不吃太饱，吃完饭休息一会儿再去跳舞，最好不要吃夜宵，如果实在觉得饿可以喝一杯纯牛奶。能坚持下来就能减肥。
雕刻你的美
跳广场舞能减肥，跳广场舞通过活动可以促进自己的血液循环，促进新陈代谢，增加脂肪的消耗，从而达到减肥的作用。另外跳广场舞也可以延缓衰老，调节身体生理功能，还有助于促进血液循环，使皮肤变得结实平滑有光泽。
对我个人而言就有很大的减肥效果，我以前的时候是146斤，别人都说我胖，特别是衣服不好买。我是去年开始跳广场舞到现在将近2年了，现在体重128斤，减了18斤。我是每天都跳广场舞，早晚各1个钟，有时闲了，中午饭后也跳一会，另外有时早上也做一点别的运动跑步，仰卧起坐。另以我给大家发几张我以前和现在的照片。
九龙辣妈广场舞
跳舞是一种减肥方式，概能健身又能锻身运动，每天早上跳一个小时保证你身上的赘肉天天减下来，我就是一个例子工作坐着办公室，经常得肩周炎，颈椎病我自从2015年从广州回老家带领一班老年人经常跳舞锻炼身体，现在我的肩周炎，颈椎病不见了，身的赘肉明显减下来很多，从一百二十多斤现在减下了98斤从水桶腰变成小蛮腰，如果姐妹喜欢广场舞，鬼步舞的你，快点跟着音乐舞起来，相信你也有我一样的小蛮腰，虽然我不美但是跳舞的人必须越跳越美，越跳越健康开开心心过好每一天年轻状态永远陪伴爱舞的你。
广西枣山芳儿广场舞
当然可以减肥，去年我在天津市有个学员是位67岁老大爷，半个小时学会奔跑跟音乐跑起来，学了三个月减了18斤体重，运动只要出汗，就有减肥效果，但是一定要坚持下来！因为一个人胖，也不是一天两天胖起来的！加油！
手牵手WDW
我觉得能减肥，一天中如果早上跳，晚上跳的话效果会特别明显，我自己是晚上跳，生完二胎后体重是120斤，然后就开始跳广场舞，基本每天晚上都会跳，现在的体重都下降了十几斤，而且一直没有反弹，希望胖胖们都行动起来参加到广场舞的队伍里吧，我相信一定会有意想不到的收获的。
重庆开州程程广场舞
在这里我可以肯定的回答你，跳广场舞能减肥。但你要选对广场舞，因为广场舞的种类很多。运动量各不相同，你是为了减肥，在这里我为你推荐适合你的广场舞类型：曳步舞。因为曳步舞在广场舞中算是运动量大的。而且不需要舞伴，目前在广场舞里比较时尚的一类舞，参与者众多，是很适合通过跳舞达到减肥的一种方法。曳步舞属于全身运动，可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更健美。
同时，我给朋友介绍一下运动减肥的原理:
1.\t通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗。
2.\t在运动中肌肉加强了对血液内游离脂肪酸的摄取及利用。
3.\t肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成。
4.\t运动可以通过影响机体的神经－体液调节系统来影响脂肪代谢。
5.\t运动可以通过改善心肺功能，从而影响脂肪代谢。
综上所述，跳曳步舞就是一种有氧运动减肥的很好途经。每一曲大致在3—6分钟，以大肌肉群，长时间，周期性活动，练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间保持每天练习，每次锻炼时间一般不少于40分钟。两个月下来减肥必见效果。
波澜985
近年来，随着生活水平的提高，人们的精神文化生活也越来越丰富，跳广场舞的也越来越多了，无论是在繁华大都市还是富足的乡村，都会看到翩翩起舞的人群。广场舞的人群主要是中青年的女性，每个人都有跳舞的目的，有点为了丰富生活，有的为了锻炼身体，有的为了减肥，那么跳广场舞真的能减肥吗？今天小编就带大家了解下。
跳广场舞能减肥吗
可以啊，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
广场舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。
广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。
跳广场舞的注意事项
睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
晚饭后不能立即起舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
选对舞蹈避免时间过长或过于激烈
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
优多多爱宠物店
跳广场舞，対于中年人来说，比较年轻人来说身体的体能，和身体素质都会显得有些虚弱！
所以，社会上的多种锻炼方式如：跳绳、跑步等等运动，对于中老年人来说，都不是很适合！
反而是一些比较舒缓的有氧运动对中老年人来说，不仅效果更好，而且在减肥的时候，还可能起到促进人体心肺功能的效果，让中老年人的身体素质变得更加好，这就是国家极力推广与推荐的（广场舞）
广场舞，在中国大地上很快传播开来，遍地开花，而且开始在世界的各个角落逐渐盛行，成为了很多中年人茶余饭后，参加跳广场舞行列减肥锻炼的最佳选择！
在大家共同跳广场舞的过程当中，起到了燃烧全身的脂肪，促进大家的心脏功能，甩掉赘肉，塑造形体，成为健康人，减轻国家和家人的负担，起到了很好的减肥健身好作用，并对大家在生活中扩大自己的交友圈，走向社会，开心快乐每一天也是最好的选择！
其实广场舞的减肥效果还是很不错的，只是需要我们长期坚持，而不是短时间就能对减肥健身有多好的效果！
云南天下明月广场舞
俗话说:“生命在于运动，”这是不争的事实。我从事广场舞健身教学活动已经十余年了，的确减了七八斤，而且人精神焕发、体态轻盈，而且免费教大家跳舞，收获了珍贵的友情！
每晚都去广场带舞跳舞，还能减释白天工作的压力，将轻松自如地应对工作生活，每天都过得幸福开心！
不能单纯的认为广场舞能减肥，广大广场舞爱好者或者即将加入广场舞健身的朋友，应对跳广场舞有个科学理性的认识，严格的说，跳广场舞只要遵循科学的健身原则，贵在坚持，尤其是晚餐不可大吃大喝，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，不吃宵夜，“管好嘴，迈开腿！”掌握好正确的方法和技巧，是可以起到减肥作用的！
黄山隐形的翅膀广场舞
任何锻炼身体的方法都能减肥，广场舞也不例外。还有好听的舞曲，随着音乐的节拍姐妹们今夜舞起来。我们就是一个小时的时间，活动量太大反而对身体不好，跳的太晚也容易失眠。总之，目地就是锻炼个好身体，适合自己的锻炼方式就是最好的
