姽婳布木布泰
大多数情况下是可以。
许多疾病可以引起腰背痛，其中局部病变占多数，可能与腰背部长期负重，其结构易于损伤有关。邻近器官病变波及或放射性腰背痛也极为常见。
需要了解清楚腰痛的原因，才能从根本缓解或治愈腰痛。从以下几方面确认：
1．起病时间 外伤或感染患者可准确指出疼痛时间，慢性累积性腰部损伤，仅能述说大概时间。2．起病缓急 腰背部外伤，脏器急性病变，如肾结石，胆道胰腺疾病起病急骤；腰椎结核，腰肌劳损等起病缓慢。
3．疼痛部位 外脏器放射所致腰背痛具有一定特点，如颈胸背部疼痛应考虑是否因胸膜肺部病变所致；中腰背部疼痛应考虑胃肠，胰腺及泌尿系统疾病；腰骶疼痛则应注意前列腺炎、子宫、附件等病变。
4．疼痛的性质 腰椎骨折和腰肌急性扭伤多为锐痛，化脓性炎症呈跳痛，腰肌陈旧性损伤为胀痛，肾结石则感腰部绞痛。
5．疼痛的程度 急性外伤、炎症、泌尿系统结石、脊椎肿瘤压迫神经根等的疼痛剧烈；腰肌慢性劳损、肌纤维织炎和盆腔脏器炎症引起的疼痛一般轻微模糊。
6．疼痛的诱因及缓解因素 腰肌劳损多因劳累和活动过多时加重，休息时缓解；风湿性腰背痛常在天气变冷或潮湿阴冷的环境工作时诱发；盆腔妇科疾病常在月经期因充血而下腰部疼痛加重；腰椎间盘突出在咳嗽喷嚏和用力大小便时加重。
7．疼痛的演变过程 慢性腰肌劳损，腰肌纤维织炎，是反复出现反复缓解，不留畸形的良性过程；椎间盘突出，脊椎结核和肿瘤引起的疼痛则进行性加重。
8．伴随症状 除腰背痛外，是否有相应脏器病变的症状。
9．职业特点 翻砂工、搬运工、井下工作的掘矿工人，因搬运负重，弯腰工作及潮湿环境工作。易产生腰背部疼痛；从事某些体育项目，如排球，体操，举重．柔道。摔跤易造成腰背损伤而引起腰背痛。
如果是病变性质，需要用药或增强体质训练；如果说是损伤性质，看损伤程度及部位，需要理疗或者手术，需要全面评估，才更有效果的。
瑜伽缓解腰痛肯定有效果，需要有步骤：评估、松解、正骨、训练、姿态改变。
缓解腰痛的体式（个人练习过有感觉的）供参考：
站立位，山式、三角式（背靠墙）等；
跪立位，猫牛式、虎式、龙式等;
俯卧位，蝗虫式、上犬式、弓式等;
仰卧位，练习脚踏自行车式、剪刀腿、轮式等；
通过练习，调整身体到正位体态；建立核心、腰背部力量，腰痛就会有缓解。
针对一般性，非腰椎盘脱出者，练习体式系列，建议在经验的教练指导下练习。
1.脸朝下英雄式
大脚趾相触，膝盖分开，往前折叠（可以用瑜伽毯子或抱枕放胸前辅助）
双手往前伸直，额头贴地 保持1分钟
2.仰卧穿针式
仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方 左脚踝保持回勾
双手抱住左膝盖窝，拉膝盖靠近胸腔 保持3分钟，换边重复
3.仰卧扭转
仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方 左膝盖内侧和右膝盖外侧分别着地（如果是生理期女性，弯曲双膝，同时着地）
双手打开，屈肘90°，把肩膀压地 保持3分钟，换边重复 （进入扭转动作要缓慢，保持清醒觉知，如果有刺痛就停止体式保持及深入）
4.低位弓步
右脚在前方，右手外侧，屈膝90°，左腿向后伸直膝盖着地
双手撑地，脊柱延展 保持3分钟，换边重复
5.女神式
双脚一条腿的长度，脚趾尖朝外 屈膝90°，臀部下沉，脊柱延展 双手推膝盖向两侧向后打开 保持1分钟
6.双角式
双脚打开一条腿的长度 稍微弯曲膝盖，往前往下折叠，头顶着地 保持1分钟
7.牛面式变体
坐立，弯曲膝盖，右膝盖在上，对齐左膝盖，脚外侧贴地
双手在后方撑地，脊柱延展 保持2分钟，换边重复
8.坐立扭转
坐立，弯曲膝盖，左脚放在右膝盖外侧
右手环抱右膝盖，扭转向左，左手在后方撑地 保持2分钟，换边重复
9.休息术
仰卧位，腿脚分开大于髋关节，小脚趾自然沉向地面，手掌心朝上，腰背平直 依次放松各个部位。。。5~10分钟。
（提醒：以上体式都是简单的，建议有经验者练习或在经验教练指导练习，不放图片的原因，希望不要以为照样子练对，错误练习，加深伤害了。——有些人在教练指导下练习都不断出现错误状态，强烈建议不要自行想像对的就练习了！瑜伽练习，一定在正位的前提下才有安全有效！）
希望能帮到你，祝您健康。希望更多人受到瑜伽的滋养。Namaska.
欢迎大家补充。
书笑，瑜伽男教练，专注身心健康；分享健身，欢迎交流。书笑
今天为大家介绍几个瑜伽动作，每天坚持，能有效缓解腰背疼痛
方法/步骤
1
眼镜蛇式
手臂用力伸直，上半身离地，眼睛看向正前方；保持1-3分钟。
如果在这三分钟里无聊，还可以扭扭头，缓解脖子疼痛。
这个动作对于缓解腰痛疼痛非常的有效，小编经常做，非常的舒服。
2
猫式、狗式
两个动作重复做十次，每次定位后坚持五个呼吸。
很舒服的一个动作，也是小编经常做的动作。
3
桥式
一看这个动作就很拉伸是不是。
刚开始会有些难，膝盖可以张开一些。
身体尽量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看图，每次坚持1-3分钟。
4
鞋匠式
1、让脚掌相贴，曲膝放松，尽量向下靠近地面（不要勉强，不然会受伤的）；2、手放在脚上，整个身体身前拉伸。
3、保持1-3分钟。
它不仅缓解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
5
支撑式
不多说了，上图，一种正式支撑，一种背面支撑。
保持1-3分钟
6
树式
1、自然站立，背部挺直；2、右脚放在左腿内侧；3、双手向上举起伸直，指尖并拢向上；4、保持10个呼吸后，换脚
这个动作很简单也很实用，注意整个身体要向上挺拔，感受自己身体的拉伸。
向上，再向上一些
7
脊柱扭动式
1、放左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐。2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧
3、特别注意：转动时，脊柱要保持挺直和平衡
