生活亦可樂

俗話說“

一日之計在於晨。早上，新一天的開始。當然需要吃得好，一天才有充沛的精力工作。因為我個人比較喜歡吃三明治，所以一般前天晚上我會把三明治需要的食材準備好，如麵包片、沙拉醬、番茄、素菜等等，在晚上弄好，然後放進冰箱裡!第二天加熱一下，配一杯牛奶，完美!

中午，工作了一個上午，那肯定要吃得飽。既然要吃得飽，怎麼少得了肉類呢？比如豬肉、鴨肉、雞肉等等。蘿蔔青菜各有所愛，選自己喜歡的肉類，再搭上一些青菜、湯水。

晚上，根據你自己胃口選擇，但是記住一點不要太晚吃飯，因為太晚吃飯會對你的胃產生負擔。

旗芮

我是非藥物療法創始人，我來說一下，我每天只吃2餐，中餐與晚餐，我知道馬上會有很多人跳出來說，不吃早餐不行，為什麼不行？因為都這麼說的。

我想告訴你的是，一個天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一個習慣不吃早餐的人，則不會有任何問題，前幾個月，我在深圳，當時我辦公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我說不吃早餐不好，後來我跟她說，你也試試，幾天不吃早餐看會怎麼樣，結果她還真的就有幾天不吃早餐，結果她告訴我說，原來不吃早餐感覺身體輕鬆很多呢？為什麼啊？奇怪。

其實，一日三餐是宋朝以後才有的，其實我小時候在鄉下，也是一日2餐，到了城市上學才開始一日三餐的，我們真的需要一日三餐麼？

一日三餐和一日2餐，哪個更科學，這個爭論真的沒有意義，自己試試就簡單，每個人吃飯的需求不一樣，不能套公式。

我個人覺得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不過一日一餐並不適合我們普通老百姓，適合某些特殊練功人士，某些人功夫到一定程度，可以一個月進食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，這個我也沒學，因為我們老百姓沒有必要學習！

非藥物療法創始人

關於一天吃兩頓飯和吃三頓飯那個更科學！這個問題的答案不是一定的！有很多客觀因素！首先咱們先來說說兩頓飯啊！

1 我從小生活在農村，那時候我們就是吃兩頓飯的！早上我們起來一般大人先去做兩到三個小時的農活，然後回來大概8.9點的樣子開始吃飯！學生就是上兩節課然後放學回家！下午大概是2,3點鐘的時候在吃一頓！晚上就基本不吃了！有的家庭還會在給孩子做點湯！但是基本上都是不吃的！那時候的我們也沒有覺得特別的餓！而且身體素質也很好！胖人也很少！不是有句古話叫過午不食的嗎？也是有一定的科學道理的！晚上吃太多，不僅僅會長胖，還會給我們胃腸道增加負擔！現在不是有很多專家說，胃腸道好是我們健康的秘訣嗎？現在的富貴病日益增加和我們的飲食習慣是分不開的！

2 咱們再來說3頓飯吧！隨著生活水平的提高，我們的餐桌上也是五花八門，豐盛無比！即使在我們條件不好的地方也都達到了小康水平了！以前3頓飯大都在城市裡！這也和我們的生活環境有關係！城市裡大都生活節奏比較快，為了保正充沛的活力和體力，早餐是必不可少的！而且要有營養！雞蛋，牛奶，大部分都是比較中式的，包子，油條豆漿！中國的早餐美食還是非常豐盛的！每頓飯間隔3到4 個小時，既保證了身體需要的能量，也給了胃腸道足夠的消化和吸收的時間！午餐一定要吃飽，下午到晚上的時間稍微有點長！如果是辦公室人員還好一點！像我們這些工人，中間這個時間段需要很大的體力！所以午餐必須要吃好，吃飽！下面是晚餐了！個人覺得晚餐要早吃，少吃！儘量在6點之前吃完！飯後出去散散步！做做運動！這樣在休息之前，儘可能的減少身體的負擔！最重要的是不會長胖呦！

3 至於說那個更科學嗎？我前面說了，不一定，我們那時候吃兩頓飯的時候身體也沒有什麼不良反應，反而是現在很多人如果少一餐身體立馬就會發出不適的信號！個人覺得這和習慣有很大的關係！長期吃兩頓飯我們的身體已經適應！就像我們上班朝九晚五，突然有一天我們到7點下班！你會不會有情緒！這是必然的！現在我們的3頓飯同樣也是習慣，身體習慣了每天特定的能量輸入！突然少了當然不適應了！


4 上面有一位朋友說的很好，合理即是科學！個人覺得不管是兩頓飯還是三頓飯，我們怎麼樣吃的更科學才是關鍵！而不是糾結吃幾頓！這個更要因人而異！孩子和老人就不用說了。孩子的處於生長期，腸胃比較嬌弱，要少食多餐，葷素搭配！營養均衡！不是幾頓的問題了！有過育兒經驗的都知道😊！在就是老人，年齡大了身體機能都在退化，更要注意！以清淡為主！7分飽最好，葷油少碰，不利於消化，也不健康！

5 本人是上班族，微胖界的！嘿嘿😁可能還不止呢！我來說說一下我的一日三餐吧！也是最近這幾年減肥積累的經驗啊！想要減肥或者保持體重的美女帥哥們速度圍觀啊😄。早餐兩個雞蛋，一本豆漿。或者一杯酸奶。小米粥加雞蛋。也可以兩個韭菜包子加豆漿，米粥，都可以！個人覺得豆漿，雞蛋！對於減肥很管用！中午要吃飽，但不能吃撐！中午吃綠色蔬菜，幾片火腿。我們這邊吃饅頭的！一份菜，一個饅頭或者兩個，不愛吃火腿的，可以吃魚，排骨，牛肉都可以，記住肉一定得少！吃飽不吃撐，不喝湯！一個小時後喝水！晚上我6點之前只吃一個水果！選著含糖量低的！個人覺的蘋果，火龍果，都不錯。也可以吃黃瓜，西紅柿！如果受的了苦瓜的效果更好！我曾經這樣堅持了3個月，瘦了20斤！當然每天堅持快走2小時！實在沒時間的也會瘦，就是慢一些！

風小魚

按照科學的角度來說，一天吃三頓是最好的。

1、早餐必須吃。

可能很多人會忽略早餐，要麼是因為要睡懶覺，要麼是因為趕著上班，要麼是因為感覺不餓......但是這些都不是你不吃早餐的藉口，因為不吃早餐對身體有很大的影響。不妨跟你說個例子：

我的一個高中同學，每天早上都睡懶覺，睡醒了之後就匆匆忙忙地趕著去上課，從來都不吃早餐。到了下半個學期，他就經常肚子痛，後來去醫院檢查，才知道是胃出了問題，在醫院躺了半個月，後來還落下了胃病。

早餐吃多吃少沒關係，但必須吃點，給自己的健康留個保障。

2、午餐要吃飽，補充好能量。

午餐也是很重要，因為經歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時補充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補充足夠的能量。

3、晚飯適當吃點，不能吃多。

晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，儘量少吃點，多吃點清淡的。因為晚飯過後，我們一般不會做一些比較複雜，或者運動量過大的事情，主要是放鬆自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚飯過後沒多久，我們就得睡覺，吃太飽或者吃太油膩都不利益我們的睡眠。

開眼看看

存在即合理！幾千年來世界大多數國家都是一日三餐，但也不排除有些地方一日兩餐。“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少”是千百年人民生活的總結，其中必有科學道理。也間接說明一日三餐更合理。

我老婆是張北人，他們那裡過去是一日兩餐，或許是因為當地比較窮，為了節省糧食。現在生活條件好了，年輕人已經改過來了，都是一日三餐。也間接證明了一日三餐的科學性。但是老岳父由於習慣使然，一直沒改過來！每天早上不吃飯，一直到中午才吃飯，對胃腸很不好，加上有喜歡喝酒，早幾年不行得了結腸癌，發現時已中期，做了切除手術，管了三年沒復發，最後由於化療或者是其他原因引起白細胞再生障礙而去世。走時剛過六十五歲。可見一日兩餐科學性值得懷疑。

現在有些年輕人晚上不睡早上不起，為了趕時間不吃早餐，這樣對身體很不好。

可見一日三餐不能少。

DSZ海闊天空

俗話說，一日三餐！當然是一天吃三頓飯比較好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天當中最重要的一餐，一定要吃的，現在很多的年輕人大多數都是不吃早飯的，其實這對腸胃很不好，因為在經過一夜的新陳代謝後，第二天早上基本是空腹了，這時候不補充能量的話，身體會遭受不住，所以就出現了很多的公交車上，地鐵上暈倒的妹子和漢子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前幾年身體都還沒什麼異樣，現在26歲，每天刷完牙都會幹嘔，不吃早餐這個習慣已經傷到他腸胃了，所以奉勸，特別是年輕人，一定要吃早餐，不要透支自己的身體！

第二，中餐要吃飽！

早上一般是一個人精力最好的狀態了，比較適合用腦，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃飽就行了

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一個人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯後的幾個小時裡就會睡覺了，如果吃的過多，那麼在睡覺的時候，內臟就還要進行消化處理，這樣加重了內臟的負擔，你自己都知道睡覺，難道你的內臟不知道休息麼？一天24小時工作，你的內臟又不是機器，就算是機器都還需要上潤滑油，也還需要保養和維修呢！

所以，一天當中，還是吃三頓最好，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這是比較科學的了！

中江大表妹

這個應該很難用科學不科學來評判吧，也可能是我知識不夠，我個人覺得還是跟自己的生活習慣和生活環境有關，畢竟也有人一天吃四頓飯。

我讀研那會，課少人懶，一般是吃兩頓飯。因為第一次睜眼就已經十一點了，收拾收拾叫個外賣，吃完差不多就快一點了。三四點準備午覺，再睜眼就是五點多了，又到了晚飯的時間。晚上就是熬夜刷劇，餓了會吃點零食。也就是說我們硬生生擠掉了一頓飯。不過那一段時間整個人的精神狀態都不太好，也達到了我人生中最輕的體重。

上班之後，早上起不來，經常不吃早飯，上午就很餓，心情就很不好。後來就備了點吃的在家，早上隨手帶著，路上可以吃。

我個人白天是差不多每平均四五個小時就要進食一次，所以，吃多少次飯取決於我醒著的時間有多長。也顧不上科學不科學了，畢竟餓的時候腦子也跟不上。

小爺亂糟糟的生活呀

按照咱們的傳統思想來說，一天應該吃三頓飯，早飯必須要吃，人睡了一晚上肚子裡的飯菜早就被消化吸收掉了，肯定要補充點能量，不管吃的好壞多少要吃點，長期不吃早飯人的胃受不了，長此以往胃肯定不好，但有些地方的習俗不一樣，像我老婆老家陝西渭南那裡一天就吃兩頓飯，上午十點吃一頓，下午三點在吃一頓，晚上基本就不做飯了，要是餓得話自己拿個饃加點辣子墊吧墊吧就行了，他們那裡已經習慣了，我剛去那裡時不習慣，早上不吃早飯還得早起去地裡幹活，幹活時沒有力氣心裡老是發虛，心裡就在期盼著時間過得快一點回去好吃飯，不是不想幹是沒有心思幹。

都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，我們在有條件的情況下，最好還是一日三餐甚至是多餐，不要因為沒有時間或者工作忙而虧待了自己，等嘮了病根下來了就划不來，
虧待誰都別虧待自己的身體。你說是嗎？

天地間的囚鳥

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？當然是吃三頓飯科學，問題是怎麼吃，不同的年齡的人還是有區別的，對於年輕人來說，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對於明星來說就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。對於五六十歲的人來說，是食多傷身，許多病都是吃出來的，像高血脂、糖尿病，痛風，多數都是吃出來的。

筆者前不久與一個退休的司令員一起打球，這位司令員已經過了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點青菜，每天游泳打球等適量的運動，精氣神非常好，一看就是個標準的軍人。按照他這種生活習慣將來活到九十多歲一百歲是沒有問題的，其實對於六十歲以上的人來說，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對於想減肥的人來說，最好是早上和中午正常吃飯，晚上儘量少吃。有人說減肥很難，筆者試過一次，一週不吃飯，只喝稀飯，一週可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒毅力。

當然了，並不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時在奮鬥中與自己比較總在進步，年老後身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據自己的身體需要。

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金融學家宏皓教授

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”這句話是不是很耳熟，民以食為天，吃對於每個人來說都是一個比天還大的問題，而對於一天吃兩餐，還是三餐，甚至是一餐，一天吃多少餐，其實不在於營不營養，而在於一個人的習慣。一天吃幾頓，因人而異。

我之前遇到過一個女生，她是學跳舞的，她有一個習慣，就是她一天就吃一餐，一開始知道的時候，覺得很不可思議，一天一餐是什麼概念，不會營養不良嗎，都能成仙了。但是，她自己一天只吃一餐的習慣保持很久了，聽說她剛開始的時候會覺得餓，但是在堅持一兩個月以後就慢慢習慣了。她在她一天的唯一一餐裡，吃的很豐盛的，什麼都吃，披薩、蛋糕之類的都會吃，然後吃過這一餐後，她在一天中喝的最多的就是水，其他基本不碰。而且她是學跳舞的，每天也要排練之類的，消耗體力，但是也不會因為她只吃一次而體力跟不上，出現營養不良等情況，當然，這在我們看來真的挺神奇的。

我看過一天吃一餐的，我也見過一天吃四五餐的，除了正常的三餐外，還加上午點和夜宵，即使一天吃這麼多餐，她也沒有出現什麼肥胖之類的問題，體檢一樣是正常的。

綜上所述，一天吃幾餐，是個人的選擇，也是習慣的問題，只要自己的體質可以接受，那麼就是科學的，不能一概而論。

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