薩古魯闡述了三個與太陽相關的練習即蘇利亞克里亞（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）和蘇利亞夏克提（Surya Shakti）所共同擁有的一個核心細節。
問：在做蘇利亞克里亞（Surya Kriya）時，用大拇指的指關節抵住心輪（Anahata）有何意義？
薩古魯：無論是做蘇利亞克里亞（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）還是蘇利亞夏克提（Surya Shakti），你都必須產生對太陽的某種情感，因為當你的情感專注於某個東西時，你的頭腦也就容易對其保持專注。奉愛就是這樣起作用的。如果你在情緒上與某樣東西聯結，那麼很容易你的頭腦就能專注於它，從而使你的能量也自然地往那個方向流動。
太陽一直在與你進行著聯結。整個太陽系都是由太陽提供動力。正因為此，生命才能在地球上存在。我們的身體構造也是基於此。哈他瑜伽與太陽和月亮這兩個重要因素相關。太陽和月亮對地球的影響的結合創造了人的身體。
太陽是生命能量的源頭。你體內的氣（prana）是能量的物質形式。在創造過程中，人類系統裡顯化的第一個能量的物質形式被稱為氣（prana）。人類系統還有另一個維度是非物質屬性的、非氣性的。氣（Prana）仍然是物質屬性的。太陽系中所有氣性能量從根本而言是由太陽產生的。沒有太陽就沒有氣（prana）。沒有太陽就沒有熱。沒有熱就沒有生命。我們檢查你是否還活著的方法就是看你的身體是熱還是冷。
提升太陽熱能（Samat Prana)
我們想激活你內在的太陽元素。如果把某樣東西放在太陽下，它可能會燃燒。從某個方面來說，這個物體或物質是吸收了太陽的光線之後才變得能夠產生能量。如果沒有吸收太陽的能量，任何物質都無法燃燒或發光發熱。如果身體要自我療愈，我們必須要產生熱。從這點來說，太陽熱能（samat prana）是打造系統健康的一個重要方面。
人活著的過程中，身體中每個細胞都在不斷衰老。據說一個成人身體裡細胞的平均壽命是7到10年。每天都有舊的細胞在死去，而新的細胞在被創造出來。如果你的太陽熱能（samat prana）很高，在一天中死去的細胞數量會大幅降低。類似地，如果你的太陽熱能（samat prana）很高，一天中被創造出來的新細胞數量會大幅增加。你所具有的太陽熱能（samat prana）的多少從根本而言取決於你內在太陽能量的多少。一種方式是試圖在你內在產生太陽熱能（samat prana）。另一種方式是利用外在的太陽來激活你內在的這個過程。
激活內在的太陽
做蘇利亞克里亞（Surya Kriya）是為了激活內在的太陽，但你是通過外在的太陽來將其激活。如果你想與外在的太陽建立聯結——如果你想要與任何東西產生聯結，你都需要使注意力、情緒和能量都朝那個方向流動。否則，你不能與任何東西建立聯結—無論是人、植物、動物還是物質。當你的注意力、情緒和能量沒能與你周圍的任何東西聯結時，你自身會像一個分離的存在。大部分人的生活狀態都是如此。
一個方法是打開心輪（Anahata）。它是人體系統的一個重要組成部分，它是下面三個脈輪與上面三個脈輪的連接點。它的標誌是兩個等邊三角形。一個正三角和一個倒三角合在一起形成了一個複雜的圖案。從某個層面上來說，創造從那裡開始—不是物質維度，而是將你作為人類區分出來的另一個維度。
這就是為何它被稱為“心輪（Anahata）”，這個詞的意思是“未被擊打的”—未被擊打而發出的聲音。一般來說，需要擊打兩個東西才能發出聲音。但是在心輪（Anahata）處，有一個未經擊打就發出的聲音。為了激活它，你需要彎曲你的大拇指使指關節突起並抵住心輪（Anahata）。以這種方式，你就創造了對太陽的某種情感。
同樣地，當你感到愉悅的情緒時，你會自然地將你的手放在心輪（Anahata）上，因為那裡是這個情緒發生的地方。你想要激活你的情感維度，因為如果沒有將你的情感集中在某樣東西上，你的頭腦就無法在任何東西上安定。你的情感專注之處也將是你的頭腦專注之處。否則，很難使你的頭腦在某樣東西上安定。
原文鏈接：
isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/hatha-yoga-connecting-sun
瑜伽究竟是什麼？它是一門能讓你與生命達成完美協調的科學。透過瑜伽，我們可以提升並協調我們在身體、頭腦、能量三個層面的能力，以達到與生命本身合一的終極喜悅狀態。
One man's "magic" is another man's engineering.
---Robert A. Heinlein
你所謂的奇蹟，也許是另一個人按部就班且精心實踐的結果。
---羅伯特●海萊
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