您是否厭倦了一週又一週地進行相同的訓練？這個賽季，請改變常規，並在常規訓練中進行一些非傳統的跑步。通過考慮不同的非運動目標，您可以擺脫無聊的陷阱，而對自己和他人執行有用的任務。
公益跑
美化您的周圍環境，只需戴上一副可洗的手套，然後沿著平常的路線帶著空的垃圾袋出門，停下來彎腰並撿起沿途看到的任何垃圾。鍛鍊身體的同時又做了好事，為什麼不開始呢？
“跑”差事
這種運行方式使功能適應性概念發生了新的變化。在運動的同時完成一些工作。揹包慢跑到雜貨店。每次約會或執行任務時，請問自己：“我能跑步去嗎？” 如果答案是肯定的，則將汽車留在車庫裡，代之以執行這些差事。
自發奔跑
這種運動的關鍵不是計劃，而是在機會出現時抓住機會。請注意，一週中有幾分鐘的潛在機會。如果晚餐需要煮20分鐘，則穿上鞋子，然後快速跑步。失眠使您在凌晨4點醒來？去跑步。如果下午5點結束工作意味著您將有大部分時間，為什麼不來減輕壓力並增加里程呢？看看您每個月可以投入多少次這些小規模的跑步。
隨意奔跑
每月至少進行一次或兩次嘗試：穿上短褲，鞋子和跑步襯衫，出門即可跑步。請勿帶手機，iPod，GPS或任何其他類型的手錶。不要預先計劃您的路線。只要看看你的腳把你帶到哪裡。自發地拒絕新的道路。跑步直到感覺自己已經完成一半，然後轉身回去。如果您在城鎮中奔跑，請沿與來路不同的路線返回。執行此操作時，請選擇人行道或寬闊安全且光線充足的道路，並確保不要走太遠，否則會後悔沒水喝。
約會朋友
和一個愛跑步的朋友約會，選擇一條風景如畫的路線，周圍沒有很多其他人，並保持步調輕鬆，以便您的朋友可以輕鬆地談論正在發生的事情。
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