用户8925142100874
走路不稳是经常崴脚吗？如果是这个问题你可以进行一系列的针对性的训练，在走路这个模式当中身体会在三个平面做运动，失状面，冠状面，和水平面，如果稳定，平衡的话需要对核心，臀大肌做强化训练所以我推荐一个动作1）臀桥，动作要求：双脚于髋同宽，脚尖朝前双脚平行躺在瑜伽垫上，下背（腰）贴近瑜伽垫收紧核心（腰腹周围肌肉）提髋臀大肌（屁股）发力，是膝，髋，肩在一条线，膝关节在脚踝正上方（可以保持提髋45秒也可以重复做12到20次）2）下肢平衡训练我推荐一个动作：单腿站立，动作要求双脚并拢脚尖朝前，收紧核心腰背挺直膝盖无超伸（膝关节在脚踝正上方），双手掐腰曲髋（不是撅屁股啊，下背无反弓脊柱要正常排列）膝关节不动保持脚踝正上方，抬起一只脚单脚站立，保持骨盆水平，双脚各保持45秒，严格要求动作进行一个月训练一定会有效果的，希望对你有帮助，还有一定要进行泡沫轴放松（小腿，大腿外侧和大腿内侧根部，背阔肌，竖嵴肌这个问度娘）和静态拉伸（放松那拉那问度娘）
村长爱健身
这个问题你得阐述具体一点。是什么原因造成的走路不稳？是大人？小孩？还是老人？
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