金HSJ

首先，你要清楚地知道，心理需求都包括哪些？

美國心理學家馬斯洛說，人有五層需求，分別是生理需求、安全需求、愛和歸屬、尊重、自我實現。

當這些需求不能完整地並存時，人在心理方面多多少少都會受到影響。

長期單身的人面對的可能是幾方面的需求缺少，一方面是生理需求，另一方面可能是安全需求以及愛。而這些需求最終的走向都是想要人能夠更多地融入群體，即可能一個人呆在房間裡容易胡思亂想，變得越來越敏感，焦慮，渴望和朋友多聚聚，經常有事沒事地找人聊聊天，內心空虛，會主動想要接觸一些交友相親的軟件等。

從馬斯洛的五層需求來分析，人最基本的需求便是安全需求。拋開生存環境的安全以外，還包括人們常說的安全感。對於單身的人來說，更多的憂慮無非是害怕以後自己依舊孤獨終老，漂泊無依。尤其一個人面對生活和疾病的時候，沒有伴侶的陪伴和照顧，只有一個人的時候，覺得不僅是孤獨而是無力。所以，現在很多人把安全需求物化成是金錢，覺得足夠的物質保障也是一種安全保障。

至於愛，無非是因為自己渴望的得到他人的認可，關注。當父母親人以及身邊的朋友給你足夠的愛與照顧時，那種對愛情缺失的空虛感會稍有減少。

單身的時候就怕閒下來 ，所以不妨多出去走走，把心思和精力轉移到工作中，閒暇的時間多陪伴一下父母，多問候一下朋友，多去建立一些自己的愛好，這樣才會讓自己單身的這個空窗期能夠更好地度過。

i心理

長期單身怎麼解決心理需要？

• 我現在就是處於單身狀態，一個人在外面工作，只有逢年過節才能回家看看，其他時間基本都是一個人！那我來說說我是怎麼解決生理需要的：

1. 擴大自己的交集圈子，有了自己的小圈子，你就會有更多的事情可以做。多接觸一些以前沒有接觸過的東西，讓你產生學習和興趣和慾望，那樣就會讓你變得忙碌起來。

1. 有時間多做些自己喜歡感興趣的事情：總之就是不要自己一直處於空閒的狀態，一天到晚瞎想。那樣的話你就會覺得自己很迷茫。我週末天氣好就和朋友去釣釣魚，打打籃球。

3.現在感覺除了上班，消耗精力最多的就是在頭條上面了。除了可以和大家分享一下自己的喜怒哀樂，發下微頭條。還能寫寫自己喜歡的東西，後來也慢慢學著拍視頻，剪輯小視頻。這都需要自己花費很多的時間和精力去做，學習更多東西。

總之，當你處於長期單身狀態的時候，你就應該多去做些有意義的事情，讓自己變得忙碌起來，多吸收一些精神食糧。這樣你就不會有那麼多時間和精力去空想一些沒有的東西！

湖南鄉里伢子

離婚以後不知不覺單身2年了，以前身邊的人都勸我讓我去相親，不知不覺的，沒有對愛情的感覺與衝動了。性這方面也沒慾望了，偶爾看到甜蜜的鏡頭有點想，而我總是一畢眼而過，現在淡化了很多欲望。也看透了很多，人生每個階段都是一種活法，我想到一定的年齡我就出家……

隱航1478

我已單身五年了，我心態很好，我沒有什麼心理需要要解決的，我一天三餐，只要不餓肚子就行，不胡思亂想，沒心沒肺的過日子，每天早晚做一次健身操，在生活中吃好穿好玩好，過好開心每一天，就是我最大的幸福。

在生理方面來說也沒啥想的，又不是沒結過婚，結過了婚的就知道就這麼回事，有什麼解決？我看啊，還是安分守己為好，免得犯錯。

笑口常開254742342

長期單身的人，其實更加缺少的是生理需要，想要親親抱抱舉高高。

但主要還是具體情況具體分析，下文所述是在滿足生理需要的基礎上進行的分析，供問主參考。

什麼是心理需要？

美國心理學家默裡·亨利把人的需要分為兩個層次：第一需要和第二需要，分別對應生理的需要和心理的需要。

其中，生理需要就是源於生理需要，是在滿足生理需要的基礎上的心理需要。

而心理需要是指最初源於遺傳的、先天的生理需要，後逐漸獨立於生理需要。

主要有三類，那三類在此不贅述，僅僅說說男人和女人的基本心理需求。

男人的基本心理需要是：信任、接受、尊重、忠誠、肯定與鼓勵。女人的基本心理需要則是：關心、理解、感激、讚美、認同與安慰。（選自《每天懂一點實用的冷讀術》）

接下來，以單身男性和單身女性的視角分別分析一下兩者如何解決心理需要。

單身男性

對於單身男性來說，他們更喜歡獨自來解決問題，在男人獨處時，能正確理解他，而不是打擾他，就是對他最好的支持。

所以，他們更加需要身邊人的信任和支持，無須告訴他們該如何去做，也不要在耳邊叨叨叨，只需要默默的陪伴。

男人最大的脆弱是覺得自己受到了控制。如果是帶著不開心的口吻抱怨或批評，哪怕再小的事也會對男人產生巨大的影響。（選自《男人來自火星女人來自金星》）

以此衍生出的心理需要是，信任感以及鼓勵。

單身女性

人們常把女性形容成美麗的蝴蝶，女人為這個世界增添了絢爛多姿的色彩，使世界變得五彩繽紛。

女人希望被人傾聽，如果有人可以以不卑不亢的態度傾聽女人的感受和嘮叨，就是給她們最好的禮物。

月經期間，女人激素的最佳平衡會一直不停地改變。如果這些改變受到了外在壓力的阻礙，結果就會導致她內在壓力上升，激素失衡。

對恢復激素平衡有了新的見解後，女人就能降低內在壓力反應。

除此之外，我們還會知道哪些兩性關係活動、態度與行為可最有效支持女人在月經期間不同時刻的激素的平衡。（選自《男人來自火星女人來自金星》）

所以說，單身女性和單身男性不一樣，她們因為生理構造，更需要的是有人可以說說話，這樣，可以獲得心理上極大的滿足並平衡自身的激素水平。

通用法則

對於單身男女來說，因為兩者的差異性導致其心理需要的差異，但也有類似的心理需求，就是肯定和讚美。

以此為基礎，可以尋求一項除卻學習或者工作外的愛好，並堅持做下去。

最後，愛好會轉化為自身精神食糧，自然收穫外界的肯定和讚美。

不僅需要尋求愛好，這個愛好還要基於自身能力去考量。

如果愛好對於自己來說太廣，則很容易放棄，如果愛好對於自己來說太小，則沒有挑戰性，兩者都很難堅持下去。

正如《圍爐夜話》中說的那樣：

建立功業不論大小，都要從自己的興趣、愛好、能力出發，符合自身的條件。

如果自己的能力差得太遠，經過努力也不能做到，那就難以取得成功；如果目標太低，很容易實現，也不能使自己的能力充分發揮。

總結一下，單身男性通過身邊人的信任感和鼓勵解決心理需要，而單身女性則通過和周圍人聊聊天來解決心理需要。

但兩者都需要的更高層面心理需求是對自身精神食糧的追求，在此基礎上，找到一項可以堅持下去的興趣愛好，並努力去做，心理上可獲得極大的滿足。

解語小花

春暖話開

長期單身的人，生理和心理都需要解決。生理需求比較簡單，想想辦法都是能解決的，畢竟最簡單的，就是我們的“傳統手藝”了，相信大家都已經掌握。但是，心理需求就比較複雜，涉及人的心理活動、內心深處的情感釋放、自我認知的滿足以及對他人的依賴。那麼，長期單身的人，應該怎麼解決心理需求呢？

其實很簡單，讓自己忙起來！人在長期單身之後，會變得比較奇怪，心理和生理上會很飢渴。你會發現一個人待著很不舒服，會胡思亂想，內心很空虛，想找朋友。這時最好是有能玩到一起的朋友，能陪你逛街、唱歌的閨蜜，有自己一定的興趣愛好，生活不能太閒，要讓自己忙起來。做一些自己覺得有意義的事情，讓生活變得充實。

沒事多看看書，有時間多出去走一走，這樣你既不會因為長期的單身，產生一種萎靡、油膩、宅的特點，相信你會發現，你每天都活得很充實，甚至每天都在進步，直到遇到另一個同樣優秀的他（她），如果你正好是一個單身很久的人，覺得自己心理很空虛，沒有方向，你可以試著像上面這樣去做，我保證你不會後悔。

其實心理需求，單不單身都會遇到，不管怎樣，要讓自己的生活充實起來，不斷地進步，不要荒廢每一寸光陰，讓自己的人生更有意義，才是每個人應該去做的事情。

如果單身的話，以下幾點建議幫助你脫單：

1、和異性朋友不要搞曖昧

單身的男女最好不要和異性搞曖昧，你們一起看電影吃飯拉手逛街，幾乎做了全天下戀人都做的事情，別人會因為誤以為你已經有了另一半而放棄對你的追求。所以，即使自己有不少玩的比較好的異性朋友，你最好保持合適的距離，這樣被人才會知道你是單身，才會主動對你追求示好。

2、廣泛發動身邊的朋友、同學、同事介紹對象

俗話說，多條朋友多條路，多和老朋友溝通聯繫，讓他們多給介紹是擺脫單身的好方法，你要好好利用哦。不要感覺發動身邊的人給自己介紹對象是很丟臉的事情，單身並不丟臉，丟臉的是連告訴別人自己是單身的勇氣都沒有，連追求自己幸福的勇氣都沒有。

3、努力上進地工作

男人嘛，想要讓女人主動來追你，努力地工作就是一個很好的一個方法，在事業上小有成就可以大大增加你的魅力指數。

4、養成定期參加各種活動、運動健身、養身保健的習慣

通過參加各種聯誼活動，來擴大自己的朋友圈，會讓你能夠遇到更多的人，是個脫單的很好選擇。運動健身、養身保健就更不用說了，保持自己健康的體魄，精神飽滿的氣色，絕對是個男人必備的，誰都不可能與一個精神萎靡的宅男一見鍾情，不是嗎？尤其是在各項活動中，大家都處於放輕鬆的狀態，不管是朋友的朋友，還是朋友的朋友的朋友……總之，會遇到很多或許陌生但又熟悉的人，只有朋友圈大了，認識的人多了，才有可能儘快脫單。

5、聯繫老朋友

多年不見，但是曾經卻很好的異性朋友，如今過得怎麼樣?是否還是一個人呢?或許很久不聯繫的老朋友正好也處於單身之中，而你們又相互熟悉，多年之後再在一起也說不定呢，千萬別忽略了曾經的那些朋友圈。

知守

長期單身的人，更關注的不應該是生理需求嗎？因為心理需要太容易解決了。

根據馬斯洛需求層次理論，可以將人的需求從低到高依次分為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。

生理和安全兩個低層次需求，對於長期單身的人來說，問題不大，無非就是性需求和財產安全問題相對比較大一點。

心理需要其實可滿足的方式有很多，可以從社交、尊重、自我實現三個較高層次需求，得以解決。

一、從社交需求層次得到滿足

社交需求其實就是情感和歸屬的需求，人人都希望得到相互的關係和照顧。感情上的需要比生理上的需要來的細緻，除了愛情，還有親情和友情，等等。

對於長期單身的人來說，沒有確定的戀愛關係，可以在找對象的過程中，對愛情的渴望中得到滿足，或者從一些言情戀愛故事中，得以排解。

另外，就是加大和家人親人的親密溝通，以及發展幾個朋友死黨。

當逢年過節的時候，可以與家人團聚，不至於在節日裡，一個人感到生活淒涼。平時無聊、煩躁時，可以找閨蜜死黨傾訴，或者聚在一起多聊一聊你們生活中的事。

二、從尊重需求層次得到滿足

人人都希望自己有穩定的社會地位，要求個人的能力和成就得到社會的承認。尊重的需要又可分為內部尊重和外部尊重。

總之，就是對內自己充滿信心，對外能夠得到社會尊重，體現自己的價值。所以，除了情感，還有社會認同的心理需要，那麼從哪些方面可以滿足這些呢？

第一，可以從自己的事業上，專注於發展自己的職業技能，在工作中體現自己的價值，獲得成就感，獲得認可感。

第二，可以從興趣愛好或者副業上，興趣愛好對長期單身的人，尤其重要，它是你內心富足的最大動力，也是能夠給你帶來更多愉悅感的源泉。

第三，可以從日常的生活上，單身的生活最容易活得精緻，如果你是一個熱愛生活的人，那麼你的精神生活，一定不會單調。

收拾房間，做一頓美餐，相信都能給你的生活，帶來更充實的感覺。

三、從自我實現需求層次得到滿足

這是最高層次的需要，它是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，達到自我實現境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善於獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。

這可能是人生的長期目標，長期單身的人，也更有時間精力，去尋找自己真正的人生目標。

有的人希望功成名就，留得青史；有的人就喜歡相夫教子，經營好一個美滿的家庭；有的喜歡幫助別人，獲得社會認同，在幫助別人實現夢想的過程中，體現自己的價值。

在成為自己所期望的樣子之前，有這麼多事情要做，所以，哪裡還有時間感到心靈空虛呢？

對於長期單身的人來說，在愛情還沒有到來的時候，靜靜等待，充實自己的生活，多去嘗試新事物。

而不是隨便的讓自己忙起來，忙得顧不上孤單，去做自己喜歡的事情，才能得到內心最大的富足。

我是@澈入心扉，一個有溫度的情感主，一個治癒系主播，關注我，可以持續獲得更多精彩內容。

花音澈語

在小馬哥看來，長期單身的人無非分兩種：比較優秀的和安於現狀的。

第一，比較優秀的長期單身的人內心比較充實，他們從不以找到另一半為人生的目標，在他們眼中，單身是提升自我的最有價值的時期，因此他們不會讓自己閒著，他們會努力發展自己的興趣愛好，比如健身，讀書等，讓自己處於一直都在成長，拓寬視野的狀態。

他們並非不期待戀愛，而是在單身時期充實自己，以最優秀的自己去迎接另一半的到來。

第二，安於現狀的單身的人認為自己單身是因為別人沒有看到自己的特別之處。他們會比較相信緣分，認為自己長期單身是因為緣分未到。他們日常生活無非就是打發時間，追追劇、玩玩遊戲、逛逛街等。有時看到別人成雙成對甚至會質疑自己愛人的能力。

但是小馬哥想說，越是長期單身，越是要強迫自己走出心理的舒適區。自己如果做不到，就不要羨慕別人成雙成對。

長期單身的人最重要的是要調整好自己的心態，要自信，不要害怕失敗，要有去嘗試的勇氣。

只要調整好自己的心態，讓自己變優秀，耐心等待，相信你的愛情終會到來，終能擺脫長期單身的狀態。

小馬哥心理學

長期單身的人是怎麼解決心理需求？心理需求的話應該分男女吧。 第一，男的，可能通過玩遊戲網上聊騷，找女主播等滿足心理需求，廣撒網，希望能碰到一個上鉤的，當然這是部分，就是所謂的宅男，不代表所有人。另一種是忙於事業，一切都把重心放在事業中，生活除了工作就是工作，所以根本沒有時間去管是否需要一個女朋友一類。 第二，女的，大部分都是寧缺毋濫，不像男生，一般單身就是找閨蜜朋友逛街吃飯看電影，然後就是工作和家人，基本上生活也不會有太多的變動，當然夜深人靜也會心理惆悵，什麼時候才能找到那個對的人。女的一般不會輕易找人傾述心聲，都會放在心裡，把自己隱藏起來。

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