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“昨晚睡得太沉，今早起来脖子歪了，一动就疼，怎么回事？”
“落枕”是人在睡觉醒来后或外伤后感颈部肌肉疼痛，无法转动头部，头颈部转动时疼痛加剧。
引起落枕的原因：
①睡眠时头颈姿势不当，例如太过疲劳，睡得太死，没有翻身转动头部，整晚同一个姿势头部扭曲没有改变姿势；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉，特别是酒后或者特别疲劳后睡着但脖子没有休息保暖；
⑤如为颈椎病，颈椎松弛，不稳引起，颈椎小关节容易发生脱位半脱位，可经常发生“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解：
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：操作者现在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可能可以迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）颈托固定，白天活动时，可以佩戴颈托，保护起来，防止活动的时候引起的剧痛。
（7）口服去痛片1片，减轻疼痛，不过这种疼痛不适一般也就两三天就可以缓解，口服消炎止疼药和肌松药还是有很大的作用的，也可以让患者睡觉时舒服一些，改善睡眠质量，加快恢复速度。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在骨科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部封闭，止痛效果明显。
对于落枕，您有什么建议呢？
儿童骨科医生邱俏峰
非常简单。按推图中所示枕骨下沿，就是骨缝，用肘关节或者指节按按推，把痛点揉开并热敷，马上缓解。
我是一名原始点理疗师，欢迎关注和交流。
曹久智v
建议练习养生功法中的“撑筋拔骨”，可以彻底告别落枕，颈椎疼痛等。
古御桩功
脖子落枕，这个我比较有发言权。
晚上睡觉的时候，由于枕头不适或者一个姿势时间太久不单翻身，导致枕骨肌群疲劳僵硬，脖子活动受限。虽然这不属于颈椎病，但是有颈椎病的更容易落枕。
落枕，是常见病。我诊所几乎每个周都有落枕的求医者。我用松筋推拿和穴位按摩为患者治疗。效果立竿见影，两次痊愈。但是如果处理不好，慢慢的就会衍生为颈椎病。
点揉手背部落枕反射区一分钟，后溪穴，裂缺穴，手三里各三十秒。点按百会穴一份行，枕下肌群松筋。推揉大椎两侧松筋。
操作完成后，患者就能活动自如。入股配合局部热敷，效果会更好。
但愿世间本无病，宁肯柜上药生尘？
农村中医松筋推拿师
我很外行，请问大夫。
谢您要问，我不知道。
李志勇LZY
闭上眼睛，转动眼球试试，不好就一直顺逆交替着转。
我说一下原理，眼球转动是眼部肌肉活动，而人的肌肉活动都是互相联系的。眼部肌肉活动会带动颈部肌肉活动。当然颈部肌肉被带动着活动，会很轻微。可要恢复落枕，就需要轻微的活动。
因此，按道理是有效的，请大胆地试试。我说试试，是因为我没落枕，不知道实际效果如何！
谷神不死
这可能是受了风寒湿引起的，可以热敷，加贴膏药，或去看中医吃中药治疗比较好。
FACTIONS
落枕就是血栓先兆，瓶装开水，外裹毛巾，热敷颈后，配合只吃早饭一个月更好。
纯行就是我
建议热敷。用热水袋包毛巾防烫伤，置于颈后和双侧耳后，一天3次，每次一小时，连做一周，应该可以治愈。可以在晚上颈椎局部贴云南白药膏，早上去掉。注意颈部保暖保温不受凉。如果效果不好，可去医院拍颈部CT观察。
