腐女也是女汉子

不知道把郑爽跟颖儿放在一起是何意，她们俩应该不是一种体质，郑爽从流星雨时期开始，其实不胖，一点都不胖，对于明星的身材要求来说，她也达标；但是颖儿千山暮雪时期，是真的婴儿肥。

先说郑爽吧，这个好说，郑爽暴瘦、成制片人的新闻是她和张翰分手，放飞自我的时期，那段时间郑爽也没接什么戏，几乎就是靠新闻出现在大家的视野里，本来就瘦，再加上失恋，制片人的郑爽xs的裤子穿着都肥。

但是女明星都是追求受到骨头分明的，就算郑爽在网友看来已经有够制片人了，但是郑爽对自己并不满意，继续减肥。每个明星都有自己的减肥食谱，多数都是要靠饿的，郑爽也是，但是郑爽本来就不胖，效果没有特别明显。

颖儿自己说过，前期减肥是靠吃药，真的瘦到排骨胸……但是发现吃药会反弹，因此在反弹后，颖儿的减肥方式就科学了很多，就开始靠运动和均衡饮食开始减肥。

最著名的就是产后就戴上了束腰，产妈都知道，生完孩子后肚子上是一定会有赘肉的，为了塑性，在生完第三天就戴上了，女明星为了美，容易吗？

孕期瑜伽也是从明星这里兴起来的，现在不少孕妈妈都在怀孕期间去减肥，哪怕肚子已经很大了，还是去锻炼，这些机构给出的理由就是塑性以及助产。有没有效果，得这些妈妈来评论。

明星们在减肥这条路上花的钱也不少。

比如说井柏然，在健身房办了30万的卡，但是几乎没去。还有很多明星找减肥教练，专门找外国人，那种肱二头肌肉眼可见的外国人，比如孙俪，但是孙俪也的确瘦，不过她认真锻炼也是有的。

刘涛也很喜欢在微博上分享自己汗如雨下的健身照，粉丝也总是跪舔，说刘涛身材好，其实在我看来，不过是靠着10cm以上的高跟鞋撑场面了，女明星要是没了高跟鞋，气场也会丢一半。

明星减肥在我看来没有什么借鉴的，管住嘴迈开腿谁不会说，章子怡吃方便面，吃一口面喝一口汤吃一口火腿肠，你可以吗？知道自己为什么胖了吗？

减少零食，增加饭量，控制饮食，，其他的，随缘吧~~

入行娱乐

颖儿：我胖胖瘦瘦差不多三年的时间。最开始的时候就是魔鬼式减肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的时间减下来。但这样容易反弹。直到后来我慢慢形成习惯，每天吃东西都会只吃三分饱。除了少吃以外每天都在暴走。

爽儿：应该不是特意减肥吧，一不小心瘦成这样。

斜杠女青年

颖儿在最新一期20180919《星月对话》里聊到自己在《千山暮雪》的时候最胖有130斤，一个是感觉有点接不到戏了，二是自己胖起来也很难受，“我上学的时候是一个很瘦的一个女孩子，然后别人也觉得挺漂亮的一小姑娘，结果后面感觉胖了之后很像大妈的那种，然后胳膊就真的太粗了，我也是不敢穿牛仔裤，短裤，就觉得脸很肿，出去的时候也没人看你了，一试戏导演就说，太胖了，完全不像用你的那种。”那个时候因为自己感觉状态不是很好，很压抑，不停地想用吃东西这种方式去化解。

对颖儿来说，她最受用的减肥方式就是吃的很少，再加上运动。她借用装修去减肥。“我买东西的时候不是说看到一个东西就买，我是先把家具城从一楼到最高一层楼先看一遍，每一个商场基本都全部逛遍了。然后再回到家里看，适合什么再去买。”装修逛家居城就是一直走一直走，然后每天吃很少。走到最后晚上睡不着觉，腿都是发热的。

她怀孕的时候最重是120斤，后来减肥的时候喝燕窝不加糖，吃蔬菜不加盐，一包无糖饼干吃了一个月，而且没事就站着，除了洗澡的时候，包括睡觉的时间都用束缚带绑着，绑得很紧，而且用了两块，一块瘦肚子一块瘦腰。但是是很难受的，呼吸都会觉得有点困难，但慢慢就会习惯了，不勒还睡不着。用了两个月，一个半月左右就94斤了，现在是92斤。

减肥这个事情需要很大的毅力，尤其是想在很短时间内就瘦下来。束缚带的作用就是会让人吃得少一些，而且绑着之后吃多了会觉得难受。现在吃东西，虽然也会吃零食，但是已经不会长胖了，以前吃东西就是一个劲儿地吃，吃得涨涨的然后直接去睡觉，现在很多东西也吃，但再想吃就只吃一点，不再一下子猛吃很多很多。

星月对话

虽然不吃饭非常的不健康，但是无疑是减肥最快的方法。而娱乐圈里的明星们也真是辛苦，为了保持身材，也会舍弃掉很多美食。颖儿更是饿出了排骨……

曾在一个饭局上听说杨幂为了保持身材，在一次圈内的饭局上，面对大鱼大肉，只吃一盘水煮青菜。

蔡依林更是夸张到“变态”，不吃不喝还大量运动。不过她也是娱乐圈出了名的拼命三郎，努力的事迹也被大家多次当成榜样来传唱。

郑爽更是在节目中说自己不能吃太多，否则粉丝就会不喜欢她了。

我以前上的艺术学院，主持系的同学们为了保持身材，又禁不住美食的诱惑，往往是吃完了就去厕所抠吐，或者嚼一嚼就吐了，不咽下去，也是让人觉得挺心疼。

近两年晒健身的艺人越来越多了。 健身既是保持身材的好方法，又是健康的生活方式，所以明星发自己健身照对粉丝也是一种榜样力量。里面最励志的袁姗姗自然不必多说，靠马甲线在娱乐圈彻底翻身。

张天爱也是因为怒减30斤，有了称为“国民老公”的机会。

陈意涵因为健身一直拥有童颜。

综上，还是要管住嘴，迈开腿呀！

胡乱叨叨

郑爽真的是自带热搜体质了，她也是为了减肥超级拼了。

爽妹子的减肥事迹，相信大家都早有耳闻了，就是只喝水，极端节食，真心不建议这么做。

之前一个节目里还因为只吃西瓜，不吃饭惹爽爸爸生气了。

减肥本身就是制造出热量差，这种情况下郑爽确实瘦了，但是瘦的让人心疼，还是呼吁大家健康减肥。

而颖儿的减肥方式，大同小异，也是节食，忽略了健康，之前上节目的时候惊呆了小岳岳。

每天只吃柚子，别的什么都不吃。再次强调这种方式是错误的。

正确的减肥是要“七分吃，三分练”。不能节食，因为节食容易让减肥的平台期提前来临，而且节食短期减重其实更多的是水分和肌肉含量。@头条娱乐@悟空问答

用户1235480312028007

郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先说郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤(比我这男的还要重很多……)。

她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。

因此她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

电影烂番茄

都是节食减肥

郑爽在曾经在体重方面的严格控制相信大家都略有耳闻了。因为工作、自卑等原因，本来就很瘦的她依旧会担心

“我要是变成一个大胖子了，谁还会喜欢我？”

网传的一份郑爽早期的节食减肥计划，看的出来真的是单纯靠节食来减肥。

虽然小仙女现在体重又恢复了正常，但看她之前如此瘦，多吃一点都会焦虑，担心粉丝们会不喜欢，殊不知真正喜欢她的人是喜欢她直爽的性格，真爱粉都希望自己的爱豆是健康的。

那如果像郑爽这样长期节食减肥会带来哪些危害呢？

生理上：

①　经常节食会导致营养不良、贫血、脱发、记忆力下降，免疫力下降等问题 ；

②　节食引起基础代谢下降，加速体内肌肉流失，体重很容易反弹，甚至比原来更胖；

③　过度节食可能会导致女性闭经；

心理上：

长此以往影响学习和工作。郑爽时而萎靡时而暴躁，时而活泼时而沉浸在自己的世界里的这些表现，很多不好好吃饭选择节食的人也会出现。其中最典型的就是神经性厌食症。

神经性厌食症多发生于青少年女性，多是在心理、社会和特定的文化因素影响下，通过刻意节食等手段，造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍。

主要表现是对“肥胖”的恐惧和对形体的过分关注，拒绝保持与年龄、身高相称的最低正常体重，即使已经骨瘦如柴还是不敢吃饭，害怕变胖，最后不仅不肯进食还拒绝治疗。

综上：节食或者绝食是能让你短期内快速瘦下来，但是会有很多弊端，不光对身体健康和心理健康造成很大的影响，后期还会因为报复性饮食导致体重反弹，体重可能更甚从前。减肥不是一朝一夕的事，健康的减肥方式也并没有这么痛苦，想要减肥还是先花点时间了解一下减肥的原理，事半功倍哦~

肉肉出逃记

郑爽和颖儿都是时下颇有关注度的明星，大家都知道女艺人为了保持身材，可以说对自己是一个比一个狠，那我们今天就来看看郑爽和颖儿是如何减肥瘦身的。郑爽是内地当红艺人，经常出演热播影视剧，也时常出现在时尚杂志封面，为了展现最佳上镜效果，女艺人日常都在想尽办法减肥保持体重。虽然郑爽身高168cm，体重88斤，但按郑爽自己的话说，比起前几天的86斤，体重已经飙升2斤，减肥势在必行。而郑爽的减肥方法比较直接，那就是不吃饭。在2019年一档大热综艺节目中，郑爽和男友张恒一起参与录制，节目内容就有郑爽减肥的部分。

娱乐E周

节食减肥会一身赘肉、可是她们却没有、这点很神奇

我姓髙你姓曹

减肥可以说是女明星永久的话题，郑爽和颖儿也因为暴瘦屡次登上热搜和头条，颖儿更是因为排骨胸惹得大家的心疼。那么女明星到底是怎么减肥的呢？主要是节食加运动，当然更重要的是坚持。

郑爽可以说是娱乐圈的一股清流了，自带热搜体质，整容和暴瘦曾经久久挂在热搜上，还有人曝光了她的减肥食谱。

在《一起来看流星雨》播出后，有人说她肉嘟嘟的，她就开始了减肥的事业，据说最瘦的时候只有70多斤，她减肥的方法主要是节食，早晨吃沙琪玛凤梨酥，中午吃两个素菜，晚上喝酸奶，甚至有时候会只喝水不吃饭，她也成功的在15天内减了十几斤。

在成功两次暴减之后，她甚至养成了节食的习惯，《旋风孝子》中可以看出她只吃很少的东西，虽然瘦下来很上镜很漂亮，但是一味节食减肥很不利于身体健康。

颖儿也算是减肥届的优秀毕业生了，在因为胖被大家群嘲后她也开始自己的减肥事业，开始她就是简单粗暴的短视，只喝酸奶，吃饭要数米粒吃，一旦坚持不下去了就会反弹，她也因此留下了《千山暮雪》里的丑照。

后来她在三餐控制摄入量的前提下，加入了运动，能站着就不坐着，多吃一点儿就快走，而且是坚持每天如此，才有了后来瘦出排骨胸的新闻，可以说是减肥届的翘楚了。

其实几乎所有的女明星都会减肥，严格控制自己的体重，节食很常见，运动瘦身的也不少，袁姗姗在全网黑的时候因为运动瘦出马甲线成功洗白，还有一些为了塑造吃不胖的人设在平时吃吃喝喝然后拼命运动减肥，可以说是很有毅力，很励志了。

關鍵字: 郑爽 跟颖儿 瘦身