小男孩83054472
每个人的内心都是从自卑开始，小时候我们无法战胜强者，产生自卑。它是动力，推动一切努力和发展。
是你对自卑的看法导致了无力感，问问自己，身处负面情绪里，有什么好处？一旦你能为自己的行动负责任，勇于尝试错误，所有的经验都是从错误中学习而来的。
茶愈
这个必须有成功的事情来激励你。你可以从简单的事情入手。比如帮助一下别人，别人赞扬你几句，你一高兴，自信心会强一点。
第二，可以离开目前的环境，换个环境，一切从头开始。
第三，出去旅行，见识祖国大好河山，自信心会变好
第四，做公益事业，得到很多人的肯定。
第五，参与视频拍摄活动，多锻炼在镜头面前说话，说多了自信心就会回来。
永远你不要封闭自己，大胆的走出来，一切都会好的。
GUOKE123
长期心理压抑导致的自卑和自贱，这个情况想必大部分成年人应该也都有过类似的感觉。人都会经历低谷期，在这个时间段往往感觉做什么都不顺:工作被领导骂到狗血淋头，怀疑自己能力不行；在家里也是琐事不断，鸡飞狗跳，经常被弄得怀疑人生。总觉得看别人事事如意自己却一事无成。
当然每个人压抑的原因不一样但是调整的方法可能不外乎几种:
1、要走出去接触自然环境，会不自觉让心情缓和
2、运动流汗也会让人心情舒畅，好的身体会让人更加自信
3、每天对着镜子给自己一个笑脸，对自己说:你很好，你很棒！加油！
4、自我认识很重要，仔细想想被人夸奖的事情，说明做这些事情我是擅长的，能做好的，找到然后往这个方向走去做的更好。找到能体现自己价值的东西。
5、认真感受自己的情绪，每当情绪低落时需要感受到并意识到，然后转移注意力。
宋的美好人生
朋友，我觉得你应该已经在工作了，人工作了之后工作，生活，感情的问题便随之而来，生活的压力，感情的问题导致了现在很多年轻人变得抑郁。所以拥有一个良好的生活习惯，工作习惯，和健康的心态变得尤为重要。
人的性格的形成是由于原生家庭所决定的，一旦形成就很难改掉。
下面有几点建议，希望可以帮助到你
第一，了解你自己。你需要对自己的性格，行为习惯，人际交往，工作习惯，感情需求有一个全面的了解，当你知道你是什么样的人，这样更容易让你找到自己在社会交往中所扮演的角色。
第二，清楚自己的需求。这里所说的需求一般指两个方面，事业，爱情。
如果你是一个普通上班族，你想要晋升那你就要了解比你更高一级的职位都需要做些什么，去学习，去请教。感情中你需要找一个不那么拜金，愿意和你在平凡生活中享受人生的伴侣。
如果你是一个创业者，创业初期容易出现这种问题，我个人也曾经创业过，不过失败了。
作为一个创业者，需要了解你所从事的这个行业里客户的需求，和比自己强的同行去学习。
第三，了解自己想成为什么样的人。你想要成为一个乐观积极的人，还是一个得过且过的人。
相信你肯定希望是前者，每个人都希望通过自己的努力，走向自己向往的生活。
想要变得乐观，
首先要和自己身边的人搞好关系，平时下班和朋友相聚一下。周末和爸妈进行一次谈心，和女朋友去做一些有益的，快乐的活动，都会让你重拾对生活的目标，为了那些爱你的人努力。
其次，你需要有一些控制自己的生活习惯。
比如每周进行3次体育运动，邀请自己的朋友活着家人。每周固定几个时间选自己想要读活着需要读，对自己工作，爱情有帮助的书籍。每周看一部励志的电影，比如《阿甘正传》《当幸福来敲门》等等，让你在工作之余从电影中得到些启发和动力。
最后，多读书，文学类，史学类，小说，心理学的，多多涉猎。
加油，朋友，努力不一定有收获，但不努力肯定没收获。努力去改变
社会常识天天见
自卑自贱是因为看不起自己，不接纳自己，觉得自己没有想象中的那么好，觉得自己应该更好但是做不到，对自己不满意。
放下这些设定、期望，人就会轻松了。
如何放下？
狗尾巴草不会自卑。它只是安然于自己的样子，自在地过它的一生。人是一样的。
每个人都有自己本来的生命轨迹，接纳它，安然于它，过好它。
达达格
认真的去看待自己，自信心很关键，压抑的根本原因是没有找到一种方式去释放自我，我们生活在自我精神为主体的物质世界里，压抑的是自己的内心，选择放弃压抑只需要改变观念，就是对内心对外界的看法，从前有个婆婆，她有两个女儿，一个女儿嫁给了买鞋的，一个嫁给了买伞的。每当下雨天，婆婆就哭，别人就问她为什么哭？婆婆说：我卖鞋的姑爷今天怎么办呀，一双鞋也卖不出去了！每当晴天的时候，婆婆还是哭，有人问她又哭什么，婆婆说：我卖伞的姑爷，怎么办呀，今天一把伞也卖不出去！这时候一位好心人走过来，告诉她：婆婆你想一想，你卖鞋的姑爷今天生意一定很不错呀，雨天的时候你买卖伞的姑爷生意也很好呀！所以看问题的角度一变世界就变了，你觉得不是吗.
豆粑物语
和你一样的人有很多，这不是问题，无需担心和恐惧！
接下来要想明白心里压抑、自卑、自贱，这些一连串的感觉，都是源自于哪里？
我曾经见过身边的人，极度自卑，然而换了一个陌生的环境，只当是重新活过一回。
而今的这个人，成熟、自信，面对任何事都游刃有余。
所以解决这个问题，不能靠别人，只能靠自己的勇气来解决。
要知道，自卑到了极点，就是极其狂妄的自信——这不是什么坏事，反而是天大的好事：找准一个你最擅长的领域或者技能，成为你身边人中独一无二的那一个，去收获那些仰慕的眼光吧！
相信你，你也要相信自己！
情感护士
我的筛选办法很简单粗暴，一上来聊不了三句，就开始“我喜欢读书，不懂浪漫，是个自由主义者”，这样能把99%的潜在对象直接筛掉，简单高效，省时省力，她们觉得我是一个迂腐的书呆子，我还觉得她们是头脑空空的绣花枕头呢，双方互相看不上，就不多浪费时间了。虽然有点直男，但是你愿意了解我吗
面对巨人不服输
参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的娱乐活动，这只会使事情更糟。 为了扭转你目前的心情，不妨每天做些适当的娱乐活动，多参加社交活动。
2、回归大自然的怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间， 看春华秋实，听蝉鸣鸟啼。置身于大自然的怀抱，你可以产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
3、坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为，健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等。可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
4、发展艺术爱好，比如书法、绘画、吉他、演奏古典乐曲、种花、养宠物、茶艺、陶艺、阅读、香道、静坐、站桩、写作等等。
5、回到让你感觉信任舒适的人身边，获得他们的关心照顾。
爱读书的阳
问题：长期心理压抑，导致自卑自贱心理，在生活中如何调整？
回答：长期心理压抑，导致自卑自贱心理，这是一个正常的现象，相信很多人在成长的过程中都经历过，既然你已经认识到了，我认为就是一个良好的转机，因为已经想有意识地调整和试图早日走出了。
首先，先不要管什么压抑呀、自卑呀，把在自己的现实生活中的位置和奋斗目标整合一下，找出最该干的事和最爱干的事（当然要正能量的），然后删繁就简去做去努力，能不求人的事尽量不麻烦别人，能为别人着想的就顺便为人着想，在自尊自立中求生存、谋发展，这是一个人克服自卑的基础。也就是说，要在社会上生活中为自己谋一个妥贴的位置，不论高下，适合就好，能自立就好，有发展有前途那是后话，先不要好高骛远，其实任何行业都有成功者失败者，看个人的聪明和坚持。
第二，如果暂时在工作中还没闪光还没找到自信和乐趣。那在日常的生活中柴米油盐中、穿衣吃饭中找，认真把家打理干净，按自己的喜好装饰一下，养养花弄弄草，泡泡茶，煮煮咖啡，炒几个喜欢的小菜，做点喜欢的面点，摆成漂亮的造型，先取悦自己，有了这些小确幸后，你会发现，你不再压抑了，如果恰巧在大家谈论美食和一些琐事时，你也能发挥一些闪光点，不知不觉也能和人侃侃而谈了，甚至可以用自己做的美食待客了，那你还有什么自卑的呢？生活是舞台，生活也是庸常的吃喝拉撒，不深入到柴米油盐中，永远不知道生活的真正滋味。
第三，要有自己的爱好和业余兴趣，打球、骑行、游泳、健身，不管是啥，要有一个自己锻练和交往的方式和圈子，然后在自己的爱好中找到自信和乐趣。
第四，最好坚持抽时间看书学习，专业的自不必说。开阔眼界提高修养的文化文学传记等，找感兴趣的读，你会发现书里很多人的人生和世界，而且认知水平和语言表达能力也提高了，自信心也就不知不觉找到了。
第五、交友要顺其自然，＂你若盛开，蝴蝶自来＂，但要本着一个原则，不欠别人的情，适时地回报和反馈，对于事业上生活上有用又人品好的朋友，要主动一些，有机会为他们做事不计回报，记住，谁都不傻，你多付出多努力，自然也会收获信任和友情，和人有了更多的互动，何谈压抑？
所以，无论什么时候，遇到问题，要先找自己的毛病，从小事做起，才能走出困境。
