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晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
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不請自來！！！
堅持跑步對人體的好處是很大的人體有有很多，例如：長期堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，鍛鍊全身的肌肉，加強肺活量，改善食慾，改善視力，還能幫助身體脂肪的減少和預防心臟病。
跑步時的時間段可以選擇早晨和夜晚，早晨跑步的效果最佳，因為在早晨起床身體還在睡，夢中跑步能幫助他進入工作狀態。
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步，喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些上班族，夜跑已經成了健身的新選擇，夜跑需要結合自身的，習慣和體質進行選擇，運動時間一般在30分鐘到60分鐘為宜。
當然跑步要堅持，不能三天打魚，兩天曬網。同時祝您每天都有一個好心情……
少林功夫建哥
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知道為什麼沒人回答嗎？因為對於99%的人來說這麼幹沒啥好處。
上古修真123
1. 眼睛不易近視。2. 改善頸部、肩部、脊椎不適。3. 預防心臟病。4. 降低血脂和膽固醇水平。5. 使肺功能變強，增大肺活量。6. 去掉腹部脂肪。7. 讓腰線變得更漂亮。8. 增加骨骼強度，練出肌肉。9. 增進食慾，加強消化。10. 耐冷，抗凍。
如意普賢
1、眼睛不易近視。2、改善頸部，肩部脊椎不適。3、預防心臟病。4、降低血糖和膽固醇水平。5、使肺功能變強，增大肺活量。6、去掉腹部脂肪。7、讓腰線變得更漂亮。8、增加骨骼強度，練出肌肉。9、增進食慾，加強消化。10、耐冷抗凍。
長鋒的生活日記
1. 眼睛不易近視。2. 改善頸部、肩部、脊椎不適。3. 預防心臟病。4. 降低血脂和膽固醇水平。5. 使肺功能變強，增大肺活量。6. 去掉腹部脂肪。7. 讓腰線變得更漂亮。8. 增加骨骼強度，練出肌肉。9. 增進食慾，加強消化。10. 耐冷，抗凍。
快到三十的二寶媽媽
經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。經常跑步每天30分鐘，一週150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。
努力減肥的蝸牛
1.養成良好的作息習慣
2.提高身體免疫力
3.擁有好的精神面貌
4.塑造好的身體形態
5.有機會在晨跑時認識到新的朋友
6.成為一個堅持下來的習慣，有成就感
7.增添個人魅力，讓不熟悉你的人對你有一個好的印象
8.欣賞不同的景色
9、10暫時想不到啦 可能是讓自己開心吧～
Coco1165
每天如果能夠堅持跑步，最簡單最直接的是能讓自己的身體素質逐漸變強，少的頭疼感冒之類的小毛病，等等，總之，堅持跑步是很不錯的運動方式，希望每個熱愛跑步的人都能夠堅持下去。
