如果你覺得護膚沒啥成效的話，先別急著去抱怨老化、產品、成分、絲芙蘭的BA或者你週末的暴曬
實際上，搗鬼的可能是你的皮膚細胞環境——更具體一點，皮膚的酸鹼度（也就是pH值）——從護膚品的吸收速度到有效成分的滲透都會受其影響，抗壞血酸（維生素C）就是一個很好的例子
。紫外線、環境汙染、氣候變化都會造成皮膚乾燥、炎症、溼疹，從而影響皮膚的酸鹼度。
然後我們來說說pH是怎麼幹擾我們護膚的，以及應對策略。
怎麼分辨你的皮膚pH是否正常？
首先，看看你的皮膚pH值是不是改變了。比如，你覺得你的皮膚因天氣改變，這可能是因為天氣因素改變了皮膚的pH值。
你最需要的做的就是維持皮膚天然的弱酸性環境。
正常的皮膚pH值是4.5至6.5的弱酸性。這層酸性外膜由皮脂腺、汗腺和皮膚正常菌群共同維持，為皮膚提供
一層由氨基酸、乳酸等組成的保護膜，從而能夠防止細菌和汙染等因素對皮膚造成老化和刺激。
護膚的成敗與否取決於皮膚酸性表層的完整程度和pH值。這層酸性表層的眾多作用之一是殺滅有害菌。
研究發現有慢性痤瘡困擾的人群皮膚pH值更高，所以使用弱酸性產品可以祛痘。受損的酸性表層也會影響產品的吸收。
別走啊！這不是化學課！別酸鹼中和了！太酸太鹼的產品可都不如溫和的中性產品。
皮膚的pH值受什麼影響呢？
酸性表層可以有效保護皮膚，但是皮炎、溼疹、酒糟鼻等皮膚情況，都會影響皮膚的pH環境讓表層受損。
護膚品當然會宣稱它們酸鹼平衡啦！但是在家你也可以自己購買pH試紙檢測產品的酸鹼度。唾液則可以很好的代表你自身的pH值。
如果我的皮膚pH已經受損了怎麼辦！
如果它偏鹼性（或中性），或pH在6.5以上：那麼角質層（皮膚的最上層細胞）已經受到了影響，皮膚屏障功能受損，引起乾燥和抵抗細菌的能力下降。
研究表明，使用鹼性的皂基洗面產品，單次使用就會造成角質層的傷害，而且這個影響是累積性的，所以情況會越來越糟。
鹼性環境也會剝離皮膚表層的必需油脂 (Dermatology, 1997)。洗面後是不是覺得緊繃？
這種情況下我就不推薦使用pH在7.5以上的產品了。特別是有皮炎或是敏感和老化的皮膚，這些皮膚的防禦能力本身就不好。
怎麼辦呢？可以在洗面奶中加入10%的水楊酸，或是使用15%及以上的抗壞血酸（維生素C）精華。（真魅博客譯者注：此法並無實際操作價值）
如果它偏酸性，pH值小於4.5：也不是說皮膚越酸就越好了，過高的酸度會讓護膚品對敏感性皮膚的刺激性增加。而且像氧化鋅或二氧化鈦這樣的物理防曬劑效果是會受到pH影響的
。根據 chemist Dr. Konstantinos Lahanas, Ph.D.的研究，過酸的環境會讓氧化鋅和二氧化鈦分解，那就白塗啦！所以降低物理防曬劑的pH可不是好想法呢，所以你很少看到含有高濃度酸類的防曬霜。
想改善的話，可以使用一些pH值較高的產品，比如完全不含酸的保溼劑。
護膚品是怎麼影響皮膚pH值的呢？
用柑橘萃取物作為例子，其主要成分是檸檬酸——果酸的一種，通常用於去角質以及修復曬後損傷、預防皮膚老化。
柑橘萃取物的pH在2-3之間，這可比4.5-6.5的範圍低多了。所以經常單獨使用它們的話會對皮膚造成刺激、感光性增強以及色素沉著。
還要考慮到柑橘萃取物或其他類似產品的含水量。是
的，用了水可能反而更乾燥！這些水果含水量達80%甚至更高，但沒有保溼成分。所以你把檸檬汁塗上臉然後讓它自然風乾之後——你的臉反而更幹了……
以上現象在48-72小時內尤其明顯，之後會緩慢下降。所以調整皮膚pH可不要操之過急，別想著來個30%的AHA猛藥你的pH就正常了！你會後悔的！
還有什麼會影響護膚品的pH？
1.產品在皮膚表面的停留時間：通常來說，由於水分蒸發的作用，在臉上停留越久，護膚品的酸性越強。（真魅博客譯者注：但同時皮膚會具有緩衝作用）
2.產品濃度：弱酸性有益皮膚健康。但是強酸性產品就變成了剝離作用。可要小心啊。
3.產品中的其他成分：酸性成分如抗壞血酸（維生素C）、乙醇酸、乳酸等，在酸性條件下效果比較好，pH值越低，產品的剝離性越強，有效成分滲透性越佳。
4.產品的化學性質：如之前所說，某些成分，比如物理防曬霜中的氧化鋅或二氧化鈦不適合酸性環境。對於這些產品，中性條件更佳。
吃下去的食物也會影響皮膚pH
Great Neck的皮膚學家 Dr. Jeannette Graf發現，除了護膚品，膳食因素也會影響皮膚pH，根據他的看法，皮膚應該控制在弱鹼性，因為很多人的膳食結構偏酸性，肉、湯類、酒精、加工食物……這些食物代謝後產生酸性物質，從而增加表皮的酸性。
這個觀點受到了Heather Osler的醫師支持，他認為80-90%的民眾膳食含有大量酸性食物。每天3份健康的鹼性食物也能保持皮膚pH。
所以怎麼保證皮膚pH平衡？
很不幸！隨著年紀增加，皮膚的酸性會下降，更加難以抵抗細菌增長和感染。
所以保護皮膚的pH是很重要的，如果高於6.5，可以使用一些酸性產品，低於4.5就使用中性產品。當然別做夢一夜之間就得到改善哦。
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