用戶5058176869283
補鈣分為三個方面
第一個方面就是查，補鈣不要盲目補鈣，吸取太多對身體和胎兒來說也不是好事，所以去產檢的時候關注一下自己身體元素缺失情況再針對性進行補充才是合理的補充，千萬不要盲目
第二個方面是補，補鈣其實人最好吸收的就是蝦皮了，天然好吸收，另外現在比較多的孕婦鈣產品可以選擇正規大品牌購買人數較多的產品，渠道只要正的問題都不大。
第三個方面就是促進鈣的吸收，比如D 3就是促進鈣吸收的。一般注意這些就可以了。
蘋果媽輔食
準媽媽，您好！您的問題是：2020年有了自己的寶寶，作為高齡孕媽，對孕期補鈣還是謹慎的，有什麼好的補鈣建議？
首先恭喜您：喜得貴子，對於您所困惑的孕期該不該補鈣，該怎麼補，我也有過同樣的困惑：我呢，是89年的，去年是31歲，二月十幾號發現例假晚了一個星期也沒來，後來到醫院檢查化驗才知道是我有自己的小寶貝了。我當時是又開心又害怕，開心的是我要當媽媽了，害怕的是第一次做媽媽，好多好多的的不知道，比如：不知道身體出現什麼症狀是正常的，什麼症狀是得趕快去醫院的；不知道該注意些什麼；也包括您所問到的【孕期要不要補鈣，怎麼補好呢？】等等好多好多……，當時我知道的第一刻就馬上購買了好幾本關於《如何給胎兒做幸福胎教》、孕期的營養，以及老公如何陪伴老婆懷孕的每一天的成長知識，使得準爸爸可以在準媽媽遇到不同問題時，知道該怎麼和準媽媽一起來克服，如何給準媽媽分憂等等……另外定期到生產醫院的（孕婦講堂）學習，瞭解各方面知識，給自己一個引導，把最好的最適合的給寶寶。所以我特別能理解您的擔憂。下面我分享一下我當時學到的，希望能對您有所幫助：
一、孕期需要補鈣嗎？答案是：肯定的，需要。孕早期呢，每天需要鈣量大約800mg，孕中晚期的話。隨著胎寶寶的長大，每天需要鈣量增加到1000mg。根據中國營養協會孕婦每天鈣攝入量在800～1000mg，而全國營養調查表明，人均每日膳食中鈣的攝入量僅為400mg，與推薦攝入量相差600mg,所以孕期補鈣是需要的。
二、如何判斷缺鈣了：我那會兒是前三個月沒有什麼感覺，到孕四個月的時候，每次躺下睡覺時，總感覺小腿難受的不行，怎麼躺都難受，到後來晚上睡得睡得小腿抽一下，隔好長時間才能緩過來，腰痠困的不行，後來我產檢時和醫生說了：她問我補鈣沒，我說沒有，後來醫生建議補上鈣，慢慢就好了。有的媽媽也可能出現牙齒鬆動的情況，每個人可能情況又不太一樣。
補鈣的方式：1.食物補鈣為主，多吃含鈣量較高的食物，比如：海產品（蝦，蝦皮，海帶，）大豆，銀耳，骨頭湯，還有牛奶。另外魚類，雞蛋裡都含有維生素D，或是曬太陽也能製造維生素D，維生素D的攝入可以促進鈣的吸收。2.藥物補鈣—建議最好聽醫生的建議，不要自己去購買各種鈣片，因為補鈣過量的話，對胎寶寶有害無益的。3.日光補鈣—不可缺少，堅持戶外運動，堅持曬太陽，太陽中的紫外線可以促使皮膚生成維生素D，維生素D有助於鈣的吸收。一般這個季節的話，上午9-10點，或是下午4-5點太陽就還可以，不是特別曬，也不是太陽剛升起時涼涼的，記得出門做好防曬工作。
四、補鈣的注意事項：1.補鈣要少量多次這樣更有利於吸收；2.避免與含草酸的蔬菜同食：因為植物中的草酸容易和鈣結合為補被吸收的草酸鈣，因此，應避免鈣片與菠菜、油菜等含草酸的蔬菜同食3.減少鹽的攝入量：鹽中的鈉離子具有親鈣性，會攜帶鈣質通過尿液流失。
最後祝願準媽媽和寶寶平安健康！祝準媽媽在整個孕期保持一個愉悅的心情！
醫者小梅
懷孕的話，這個最好是選擇孕婦專用的鈣片或者補充含鈣高的孕婦奶粉，奶粉除了可以補鈣，還含有豐富的維生素成分和微量元素。
舉措建議
1.懷孕初期的時候就可以食用一些孕婦專用的鈣片。
2.孕期補鈣的話可以吃點湯臣倍健的鈣片補充，有利於營養的更好的吸收。
3.吃了後鈣片後最好是要曬曬太陽,促進鈣的吸收。
注意事項
1.在懷孕期間，補鈣儘量不要選擇高鈣的，因為這些鈣都是人為加上的，不利於營養的吸收。
2.不要食用添加劑過高的鈣片。
鋼哥161186126
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3f1000b558aee5a7f30\
單眼皮王菇涼
孕期營養原則是原來營養再加上原來營養的一半就夠了，在補鈣方面孕前期最好食補為主，比如保證純奶的供給，最好250ml每天，孕後期需求會因寶寶增長速度而增大，最好口服鈣片或液體鈣來補充，如迪巧，瑞思等
曹老師育嬰問答
恭賀收穫小寶寶！一般每天喝500ml的鮮牛奶，同時要額外再補充500mg左右的鈣片，就能滿足對鈣的正常需求。另外多吃含鈣質豐富的食物，比如蝦皮、腐竹、黃豆、綠葉蔬菜等。另外多增加日照的時間，每天要曬半個小時到1個小時的太陽。
超人媽媽星球
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 768, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f303000ee575d82036d7\
梅一天為明天
希望我的回答對你有幫助謝謝
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/b9debee77b91426f8b02393c356af5a2\
