海里淘鲜
开玩笑的吧？一周只抽一包烟的人我基本没有见过。听你一说才知道，估计一千个烟民中才会有这样抽烟的。
我抽了二十多年烟了，戒过多少次也不太记得。好像越戒瘾越大，我都不记得从什么时候开始一天差不多三包烟了。最近一次戒烟是一年前，突然就想戒烟不是因为身体原因也不是谁要求，只是想证明有这个毅力而已。戒了三个多月，最难受就是第一个礼拜而后就慢慢习惯了，不抽烟也没有像一些人说的增加食欲与体重现象。戒烟就是要有好点环境，打牌也要戒了，我后来是打牌又抽上了。去年也才打几次牌。不说了，我刚又点起烟再看看今日头条新闻或小视频。
何求2018
一周一包的烟瘾还可以吧！
我周边不少同事都一天一包了，你这个一周一包还真的算小瘾！
戒烟其实没有什么好方法，重点还是在于自己的毅力和坚持，如果你想，那就一定可以！
有的朋友是因为病了，不敢不听医生的话，习惯了也就放下了！
有的朋友是谈恋爱谈的，不敢抽，久了就淡化了！
有的朋友是一直叼着一根烟，烟瘾上来了就是闻闻，一直不点不真抽！
还有朋友买了电子烟来淡化一点，或者一直爵口香糖！
反正实际上戒烟成功的还真有，不过很少很少！
如果你想戒烟就可以戒烟，如果你抽烟，那就一定放不下！
Andy的视界
戒烟，戒酒，减肥，日常生活中最难造成的三件事。我是体育生，之前体重140左右，参加工作之后抽烟喝酒，应酬，95公斤，只有肚子是特别明显的大了。然后是抽烟，上学期间因为训练关系自己还很自律，参加工作以后一直到现在平均每天两包。有时候甚至到了不吃饭也得抽烟的地步。我们都知道烟酒对身体健康的危害，可是我尝试过几次均以失败告终。本人今年31岁。
智慧人民
戒过三次，前两次都没坚持超过一个星期，而且每次戒烟反而抽的越厉害，最多一天两包半（不含礼尚往来）。然后有一天自己在瞎想，为什么戒不掉烟？以前没抽烟为什么也可以？就从那一刻开始到现在已经五年，没碰过一根烟！期间看到同事吸烟也会有尝尝的冲动，但都忍下来。所以戒烟还是得先从思想上戒开始！
乐享生活派
一周一包还好吧，只能算抽的比较少，我以前最多的时候一天两包烟，抽的我天天咳嗽，最近刚刚戒烟，已经有一个多月了，只要咬住牙不买烟就行，烟瘾犯的时候就买点口香糖或者瓜子等零食别让嘴闲着，过几天烟瘾会慢慢下去的，如果你抽烟减少应该很好戒的！
钢直不屙
有办法，请听我慢慢道来
第一个办法，娶媳妇娶个母老虎，一看到你抽烟，大耳括子伺候，时间久了，给你烟，估计你也不敢抽了。
第二个办法，就是想抽烟时，先喝点小酒，不要太多，开车到警察面前得瑟，务必让警察送你个十天拘留的大礼，你放心，警察肯定在十天之内不给你烟抽，如此反复多次，估计你就没有烟瘾了。
第三个办法，就是找个禁烟的单位，还要主动要求加班，能不出单位门就不出。
其它办法，你自己想。
流浪的心1612
给你建议了
忠义二字
其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
假以时日，戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！说你恨的人都有病，抽烟是个恶习，很多人都是年轻的时候不懂事染上的，不论什么时候戒烟，都是正确的！
西西沧海
告诉你方法：若平时喝茶，咖啡等，请断掉！平时喝白开水，一周后，烟瘾下降不少！因为，水是最好的药！利用感冒时，人不大想抽烟，戒掉。想复抽时，忍过前2分钟！一般来说，就对了！我就是这样戒掉的。
网络漫步
主要靠毅力，30年烟龄，已一年没有抽，也没有抽烟的欲望
