核宇
提高免疫力需要一个很长的周期，不是说今天补了什么，明天免疫力就能提高。首先需要有一个良好的生活习惯：早睡早起，营养均衡。没有不良嗜好：比如吸烟，嗜酒等等。然后才是食补，遵循膳食均衡，荤素搭配合理原则。新鲜的蔬菜水果比那些各种营养品效果好很多倍。再加上适度的锻炼。这样才能提高自身免疫力。
开心美厨
免疫力低下的人，容易遭到各种各样病毒、细菌的侵害，身体十分脆弱。那么，如何做才能增强免疫力呢？这是一个涉及到我们生活多方面的问题。
1、保证足够而高质量的睡眠
这是因为良好的睡眠能够让人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子对白细胞的增多有一定的促进作用。我们都知道，白细胞的主要功能就是抵御病毒和细菌的入侵。此外，睡眠因子还能让我们肝脏的解毒能力更强。
2、补充合适的益生菌
益生菌的原理和我们打疫苗的原理有点类似，虽然摄入的也是“菌”，但这种菌有以毒攻毒的功能，用轻剂量刺激人体淋巴细胞分裂，产生多种抗体，进而加强人体免疫力。
3、保证营养均衡的前提下再有针对地去吃
千万别挑食，因为不论哪种食物都不可能囊括人体所需的一切营养素，当某一种营养素缺乏时，就会在我们的免疫防线上撕开一个缺口，因此最好什么都吃一点儿。在众多食物中可以适量增加专门有提升免疫力功效的食物，比如大蒜、牛奶等。
最后提醒大家一点，要想免疫力好，酒也不能多喝，因为血液中酒精浓度过高时，会影响免疫细胞的正常工作。
营养师邱天
4个方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态，又会增加肥胖风险。
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现，但时间一长就会降低人体免疫力。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究称，常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病。
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力。
不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化。
3、每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能增加人体肌肉量，维持营养状况。
在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。
4、多晒太阳
耶鲁大学一项研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。
晒太阳是补充维生素D最简单的方法，通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低，既可以促进新陈代谢，皮肤也免受伤害。
每次晒的时间不超过30分钟，晒完后不妨把手搓热，按压脸部，帮助舒缓疲劳。
39健康网
提高免疫力增強体质，既简单又方使的方法，我说出来可能有人或刺之以鼻，或笑得前仰后合，或说我是痴人说梦话，不管您怎样认为，我还是要说一下我的方法，这个简單又方便的方法，不是吃药，也无须打针，更不是吃保健品。而是，两个字"睡觉“，哈哈…可笑吗？
不但睡觉，还得好好睡觉，只有睡好，效果才佳，许多研究也指出，睡眠是增加免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防和限制疾病的发生有广泛的作用。因为当人入睡后全身轻松，心就静，心静乐其中，常乐无疾病，无病长寿星。
最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七到八个小时。
五个优质睡眠诀窍:
l、睡前不要按排费时费力的工作。
2、设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高，常言说磨镰不误砌柴工嘛。
3、记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
4、不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
5、睡眠的质量比时间更重要，让自已处于舒适状态。
七种形成睡眠规律的办法:
1、维持生物钟，固定作息时间。
2、规律运动。
3、睡前降低亮度，睡后照射日光。
4、睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5、不以酒助眠。
.6、谨慎使用安眠药。
7、每晚维持舒适的睡眠情境。
另外，在饮食方面，一日三餐还要做到，早餐好而少，午餐厚而饱，饭后睡一觉，晚餐淡而少或不吃晚餐。
三笑一好
中医认为，正气存内，邪不可干。这里的正气，就是人体的免疫力，免疫力高了，疾病自然远离。那怎样增强免疫力呢？
一，充足睡眠。睡觉的时候人体会自动修复以及产生褪黑素，大脑也会进入休息状态，清除垃圾物质。而不充足的睡眠会降低免疫系统的功能，身体里负责对付病毒和肿瘤的T细胞减少，生病的几率也会增加。
2.适当运动。有研究证实，每天运动三十分钟，持续十二周，免疫细胞的数目会增加，人体的抵抗力也增加，而且不需要太过激烈的运动，只要心跳加速就可以，太过激烈或者持续时间过久，反而会抑制免疫系统的功能。
3.合理饮食。这里的合理饮食，要求平衡主食副食，细粮粗粮，水果蔬菜，肉食每天不超过拳头大小，最好少吃肥腻油炸辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，五谷杂粮。
4.不滥用药物。像抗生素，不能随意乱吃，抗生素会降低人体的免疫系统。还有一些来路不明的保健品，补益药，不是吃的越多，身体越好，最好在医生的指导下服用。
5.其它。教给大家一些小方法，也有助于提高免疫力，比如保持心情的愉悦，少生气，少发火，少郁闷，心情好了，免疫力也好了。可以做做白日梦，想想令自己愉快的情景。参加一些文体活动，交三五好友，一起喝茶聊天，戒烟戒酒等等。这些对提高免疫力都是有帮助的。
药事健康
当摄入维生素和矿物质不足时，免疫组织最先受到伤害。
某些人特别易陷入营养不良，如食欲不振、患病、减肥；或者年幼、年老、贫穷、住院。一个人营养不良，往往会病情恶化、恶性循环。所以，当我们是健康的身体状况时，首先保证饮食的均衡：
小孩子不偏食，大人们工作比较忙，尽量回家好好吃饭，不吃快餐。每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，保证水产品、鱼、畜禽肉优质蛋白的摄入，谷薯类主食摄入同时，蔬菜也要满足，经常吃大豆制品。零食以少量坚果、水果、酸奶为宜，保证各种营养素的均衡摄入。
保证适当运动，每天主动身体活动6000步。
哑铃等抗阻运动，是增加瘦体重、强壮骨胳的良方。
瑜珈、太极、舞蹈等柔韧性运动，都可以有效舒缓压力，舒展四肢。
仰卧起坐等骨质增强型运动，可以使身体各部位肌肉收缩有力。
保证充足睡眠
要给身体各器官适当的休整时间，经常熬夜，长期伏案，久坐不动都会引发各种病症。
适当的人际交往
通过朋友间的交流释放压力，保证旺盛的精神状态。
在流行性疾病发作期，尽量避开公共场所，避免交叉感染。
回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
营养海贼团
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小腰兽
不要身体一不对就觉得自己得了癌症，也有可能是体虚，免疫力导致身体不适。
一直以来人们对于癌症还是很恐惧的，“什么都可以得，就是千万别得癌症”来形容癌症的可怕。甚至有些人还得了恐癌症，只要身体一不对，就觉自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少这样的例子，小叶就是恐癌症中的一位。
自从去年小叶过完三十岁生日后，身体就开始各种不舒服，最开始头晕，就开始恐脑瘤，去医院做了核磁没事。后来心脏不舒服，又开始恐心脏病，不知道去医院检查了多少次。有一天突然胃痛，又开始恐胃癌，吓得一夜无眠，第二天去医院做胃镜，说是浅表性胃炎，吃了药有好转。后来上厕所有血，怕自己是肠癌，又不敢去做肠镜。后来牙龈发炎就开始害怕是口腔癌，因为小叶平时也经常口腔溃疡。发现白带有血丝，又开始恐宫颈癌……最近她突然消瘦，且腹部和腰痛，开始嫉妒恐胰腺癌……就这样无限循环中。
这已经是很极端的例子，需要看心理方面的医生。但是很多恐癌症病人当中几乎每位患者的身体都是很虚的。刚才提到的小叶也是这样。
生完孩子后，身体没有得到应有的调理，就会比较虚。当体虚时间久了，身体就会出现很多的并发症，头晕、胃不舒服、口腔溃疡、妇科病，这些其实都是身体长时间虚、免疫力低下而导致的。
对于体虚、免疫力低下的人群应该怎么样调理才好呢?
1、要有乐观的心态。
2、适当休息，不要太过劳累，每天要保证充足的睡眠。
3、饮食调理，补气是重点。气虚的人可在医生指导下服用人参，作为一种补虚药，人参用于人体的虚证和虚弱。扶正祛邪、扶正达邪，因此人参绝大多数是复方使用的，补虚和治病同时进行。当然，有些上班人士对于复方制剂的服用会比较麻烦，人参精华rh2今幸的提取也为体虚人士有了更多的选择。
只要身体调理好了，就每天不会这么疑神疑鬼的了。
关注身体的健康很重要，但是过度的关心自己的健康那就会成为一种病。只要把自己的免疫力提高了，疾病也会离得远一点。
生活很美好，陪陪家人，也可以多出去走走。
记录东方之今幸
提高身体免疫力是一个大家都非常关心的问题，百度上面也有很多答案，但就我个人而言，提高免疫力应该主要是两种方法:
一、已经被人说烂的了，就是适度运动，这个应该是目前公认的。
二、非常规刺激，如针灸、刮痧。在一定时间间隔做一些与日常完全不同的生活方式，如每月断食、素食一到二天，每周洗一到二次冷水澡等等，通过生活方式的突然改变提高免疫力。
但是免疫力不是越高越好，免疫力高产生的疾病现在很多都很难治愈。
不好说12217788
身体比较弱，三天两头就生病，一到医院医生老是说免疫力低下……免疫力到底是什么“鬼”？如何判断你是不是免疫力差的那群人？你需要提高免疫力吗？
1.什么是免疫力？
虽然我们常常说起免疫力，但是很多人对它并不了解。医学上所说的免疫力，是指人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简单来说，免疫力是人体自身的防御机制，身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。
2.如何检测身体的“免疫力”？
免疫力是否低下，不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。
以感冒为例，不能说1年患10次感冒的人就比1年患1-2次感冒的人免疫力要低。一般情况下，正常人感冒用药后通常三五天就好了，而免疫力低下的人治疗效果较差，不易恢复，甚至还可能发展成肺炎。但如果感冒、扁桃体炎、肺炎、腹泻等疾病长期反复发作，建议就医检查免疫力，包括免疫五项、化验查血锌铜等微量元素检测以及血常规。
3.吃什么可以增强免疫力？免疫力低下怎么办？
吃什么可以提高身体免疫力呢？多喝绿茶，绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要元素。
酸奶，可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
瘦牛肉，富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。
蘑菇，吃蘑菇（冬菇和平菇）可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4.免疫力越高越好吗？
我们都知道，免疫力低下，容易被病菌、细菌等感染进而诱发疾病。那么，是不是免疫力越高越好呢？免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病。免疫力过高反应太强烈，破坏力太大，容易错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击，反而会诱发自身免疫性疾病。
因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，正常人无需特意增强免疫力，比如吃各种保健品。
