清风读书2
1.焦虑是对未来期望过高，而暂时又没有好的突破口去实现。
2.抑郁在心理学中是一种对自己的情绪攻击，如果对外就叫愤怒对内就是抑郁。
花里胡哨的猫
如何区分焦虑和抑郁两种情绪？
无论是在平时的咨询中，还是在各种群里看到的，经常有人说自己去医院看病，医生说自己是重度焦虑、中度抑郁，或中度焦虑、重度抑郁，或焦虑伴抑郁，或抑郁伴焦虑等，这样的诊断，基本就是把焦虑和抑郁完全分开。从表面看，焦虑是坐立不安，抑郁是心情沉重，很明显。
但如果从本质看，抑郁是长期对自己能力和将来的焦虑造成的，有抑郁一定会有比较高的焦虑，而焦虑高的，不见得抑郁严重。
看到本质，无论是解决焦虑，抑郁，强迫，还是疑病，社交恐怖，解决的核心都是焦虑。焦虑分为认知焦虑和条件性情绪。
霍体清
感觉与情绪没有绝对的分界线，我只能说几个大方向，不绝对。
首先，焦虑有诱因，可能是外人难以理解的、莫名其妙的诱因。焦虑让人坐立不安，会做噩梦（不一定是可怕的梦，可能是让人紧张的，比如重回考场之类的）。焦虑严重了会有生理反应，比如免疫性疾病，皮疹，掉头发，快速变胖（消瘦），OCD（强迫症）等等。
然后，忧郁，不一定有诱因（至少外人看不出来）。它更倾向于一种生活状态。忧郁的人做什么都没动力，无法起床做事，失眠。也可能是一片空白，什么都感觉都没有，像失去灵魂一样。
不管题主提出问题的原因是什么，我的建议是，不要逃避，不要强颜欢笑。写日记，尽量详细的写清楚自己的感觉和经历，倾听自己内心的声音。当你把一切清楚表达出来之后，自然就会知道如何与情绪相处了。
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