高雅婷s
很荣幸回答您的问题！
在我们身边有很多这样的朋友，情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作没有效率，缺乏生活乐趣。长此以往，身体上也会出现一系列的症状：免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退等等。
其实您所困惑的都属于一个问题，情商低、害怕与人交流都来源于自卑。自卑心理是以上表现的基础。那么，自卑心理是怎么形成的呢？
1、自我认识
一般人总是通过他人的评价来认识自己，这样最易使人产生自卑心理。也有人追求自身的完美来获得超越的地位，而这不能实现的目标常常使人心灰意冷失去动力而陷入自卑之中。这些情况归根结底是因为人对自我认识的不足，不能正确评估自己的地位，没有正确设立自己的目标，从而形成自卑心理。
2、家庭因素
“望子成龙”却只会“指责批评”。
在家庭中，父母的教育方法是否合适，直接影响了个人潜能的发展和自我意识到完善。在一个人性格形成发展的初期，如果父母只是未能用足够的耐心引起孩子对别人的兴趣，引导他学会合作和分享，那他在未来生活中必然很难学会合作之道，“如果以和人未曾学会合作之道，那他必然会走向悲观之途，并发展出牢固的自卑情结。”
“甩手掌柜的父亲”
在家庭生活中，父亲的地位和母亲的地位同等重要。通常人在幼年时，和父亲的关系不怎么亲密，父亲对孩子的影响也较晚才发生效果。这就需要母亲把孩子的兴趣扩展到父亲身上，否则孩子在社会感觉的发展上，会有严重的障碍。在外部世界中，男性有比较多的机会体验社会生活，了解社会道德关系，权衡社会制度利弊，他们活动的范围比女性的活动范围大。因此，父亲在引导孩子融入社会生活方面起着重要作用。一个人如果不能融入社会生活，那他必然会陷入孤独以至自卑之中。
“失去拥戴的太阳”
独生子女在家庭中无地位下降的苦恼和打击，他们永远是家庭关注的中心。然而到学校时他们将承受这种打击，因为在学校不可能每一位学生都成为人们关注的中心，他们承受的落差将更加严重。如果老师不能对他们循序渐进地加以引导，这群人极易在落差中感到自卑。
3、学校因素
学校是家庭教育的延续。学校所担负的责任是发现学生种种行为背后的深层原因。在学校环境之下，教师需要充分发挥其教书育人的作用，培养学生合作与竞争意识，正确评价学生的发展，处理好对学生先天不足与后天培养的关系，区分出学生的个性特征。
粗暴和带有羞辱性的教育批评，会给孩子带来一生的自卑！
那么，如何才能摆脱自卑，重立自信呢？
1、认识自我，接纳自我
人不能没有自我，也不能只有自我。一个没有自我的人，唯唯诺诺、没有主见；一个只有自我的人，狂妄自大，缺乏团结合作精神。
人的生命中不只是有阳光，也会经历同样多的黑夜！我们人生中所经历的每一个人每一件事都是我们自我的组成部分，好与不好，快乐或者痛苦都是“我”的一部分，看清它们，接纳它们，自我才会完整。
放弃完美主义，每一个人的能力都是有限的，无法随心所欲；人经常会有遗憾，不能如愿以偿。人类是一种不完美的存在，只有想象中的自己可以是完美的，而我们却生活在现实中。完美主义的自我要求之下，难以超越自我和他人，最容易产生自卑感，我们不需要完美主义。如果拚命地追求一个完美的自我形象，心理承受力就会下降，而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础，而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。
2、扬长避短
人，不可能没有缺点。这句话你认同吗？如果认同，那么与其只盯着自己的缺点，然后无比痛苦的跟自己的缺点作斗争，还不如静下心来，找到自己的优点和长处，把时间和精力用在充分发挥优势上面，你的人生会快乐的多！
3、让自己不断成功
科学研究的结果表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。自卑者需要多为自己创造获得成功的机会，给予自己肯定，储蓄成功的信心。
所以，给自己指定一个详细的计划吧，把一个大的目标分为很多很多简单的小目标，不断的去实现，不断的让自己体会成功，自信随之而来！
4、立刻行动
立刻行动！立刻行动！立刻行动！
所有的一切想法只能在行动中实现！
想要远离自卑，那就立刻行动起来吧！
我不是最完美的，但我是独一无二的！
世界上只有一个“我”
这，还不够你骄傲的吗！？
身心健康尹通
首先分享我的经验，我总结出过度自卑情商较低的原因，过度自卑的有些人是因为家里条件不好，或自身有隐疾等原因造成的。情商较低怎么说呢，像我自己一样我家里有一个强势且周全的妈妈，但是强调一点是家庭主妇那种，不能正确的树立我的思想，导致童年时期都是张家长李家短。很害怕与别人交流，与其说是别人不如说是陌生人要好一些。就是特别害怕和陌生人说话，或者不是自己的小伙伴，而是一切其他的刚认识几天的人。我的解决办法比较极端，父母在我小学五年级离异，我没人管了，较早接触社会，没有人帮你出头解决的时候，我没退缩，迎头解决，这样形成了我早期的性格。再有就是退学比较早进入社会，没人帮没人问的情况下，学会了察言观色。学会了和陌生人搭话取得好感。其实到了现在三十岁的年纪还是有些自卑，但是可以很好的隐藏。情商我是锻炼出来了，做了几年销售的行业也可以和第一次见面的大叔大婶热情的唠家常。这些都是在社会上锻炼出来的，不知道提问者多大年纪，如果年纪尚轻，只要勇于改变，面对自己不敢面对的问题，在想办法解决也是没问题的，加油💪
雾起鹤归
亲，你好！原则上讲你提了3⃣️个问题
自卑、情商低、害怕与人交往
先说自卑，我们每个人或多或少都有着自卑心理，比如说看到别人比我们优秀等，但是这个并不是一件坏事，因为正是这种感觉推动着我们超越现在这个不完美的自己，向着更好更强大的自己前进。从这个方面来说，自卑反而是我们进步的动力，最终让我们达到卓越。
自卑是有两种程度的，一种叫自卑感，一种严重的叫自卑情结。自卑感不是病，自卑情结就是一种心理疾病了。自卑感是我们每个人都会存在的一种复杂情感，可能在遇到某些我们不擅长、不熟悉的事情时，这种感觉会比较明显，而在我们做自己拿手的事情的时候，这种感觉就不存在了。这里你要分辩清楚，你是哪种？
再说情商低，告诉你培养情商的五个关键步骤：
第一，从自欺欺人到认清自我。
第二，从关注自我到关注他人。
第三，成为有益的交往对象。
第四，控制自己的情绪。
第五，保持谦逊，即使是假装出来的。
最后，咱们来说说害怕与人交往，从心理学上来说，属于社交焦虑障碍，在ICD-10、DSM-Ⅳ和CCMD-3中都有社交焦虑障碍或社交恐惧症的诊断标准，建议可以测评一下；如果是的话，建议找心理咨询师咨询。
以上3种情况，简单来说都是源于内在的不安全感造成的，只有消除了不安全感，很多问题就解决了，我们可以通过“五个步骤”的自我训练，来摆脱不安全感的支配……
茶姐姐2017
自卑的人就是太活在别人眼里了，没有自己的主见，有主见也不敢出声，是自己不相信自己，自己不相信自己就是在否认自己，为什么会自己否认自己呢？
观点：一，极端消极思想：把消极不好的不断扩大，使自己畏惧，这也是胆小的原因，对症：积极乐观，往好的地方想。
二，荣辱观的定位不准确：例如有人愿意摆地摊，有人不愿意怕丢脸，其实摆地摊没那么多面子问题，是自己辛勤劳动付出，是在创造价值改造人生。对症：荣辱不惊，以价值为度和定位。
三，短板效应：水的高度是最短的板决定，人的高度是什么呢？精神和物质要平衡，有的人有钱，并不是没有自卑心理，有的人有才也不一定不自卑。对症：要平衡我们自身需要，做的全面发展的人，使自己充足，能量满满
四，内心自闭：交际少的人和多的人一眼能看出，有的小孩子会怕生，有的不会，这就是安全感，家里人多和接触的人多安全感足自然开朗，反观只有几个人接触自然会怕生没安全感更不要谈开朗。对症：需要朋友，家人，需要交谈，需要多参加活动。
鹅月
情商的高低是以“心理化”（mentalization）也有翻译成“心智化”的能力为基础的，指的是这样一种能力，能够想像出自己或他人的心理状态，和共情有所不同，共情所共的是感受，心智化能够共到更多，包括感受，包括动机，包括理解等。
没有心智化，个体会过于关注个体的行为，更少去理解驱动个体行为背后的心理或意图。然后在这种理解行为背后的心理或意图的基础上发展出恰当的应对，就是高情商了。所以，想要提高情商，需要先发展心智化能力如果本身心智化能力非常低的话，就需要一个蛮长期的过程了，并且最好能得到专业帮助。
要是相对还行，那么自己有意识地注意理解自己行为背后的动机进而理解他人行为背后的动机，也是可以达到提高情商的目的的。
一万只羊驼
能看出来你的自信系统建立的不是很好，需要重新自我认识，接纳自己的一切包括弱点，分析自己存在的最大问题是什么？如何来自我完善。只有认识到自己的不足，并找出原因，那么解决起来就容易了。能看出来你很敏感易于接受不良的信息暗示，所以你也需要克服这个弱点，多自我暗示和鼓励，只有自己先肯定自己才会接纳其他的人或事。慢慢的你会发现很多事情都是合理的，只是你的心态不同而已！
先喜欢你自己。大家都喜欢正面，热情，积极，大方，真诚，乐于助人，学识渊博，经常微笑，让人感觉到如沐春风的人
1、每天对着镜子微笑
2、每天都要看书。比如哲学类，经济类，历史类，地理类，文学类都可以
3、每天做一件好事
4、寻找一个信仰，比如基督教
5，见到每个人都打招呼，笑一笑
希望对你有帮助，祝你可以战胜自己！加油！
大力小知识
首先，我们要对自己有个清醒的认识，了解自己比了解世界更重要，你需要对自己的长处，不足有了解，才能有针对性的提升自己。
其次，如果是自己与人沟通容易出问题，你就要买些相关书籍，学习一些与人沟通的技巧，中国是个人情社会，同样一件事你先讲什么后讲什么，别人想听什么你都要去思考。
最后，你还是要多和朋友，身边的人进行交流，站在对方的身份上，思考他最近在关注什么，年轻人可以聊工作，聊新闻，聊游戏，比你年长的可以找些你不懂的问题去请教；女性朋友可以聊化妆品，比如送女朋友哪一款气垫，粉底，口红等等，老人呢你可以聊些国家政策，聊聊老人的家人。
记住要寻找别人的长处进行夸奖。
社会常识天天见
这种性格的人想改变还真挺难的!最好在能发挥自己本身擅长的领域工作，一定会自信起来!强迫自己多接触人，多交流，都是一样的人谁都不比谁差，所以主要还是心要自信起来你才可能真正自信起来!
弹谈人生
过度自卑要看那方面了，如果是自己擅长的方面我相信自信心就找回来了，老是拿自己的缺点去跟别人的优点比当然自己就感觉一无是处了，就自卑了！
道盛凡夫
自信是一点点建立起来的，通过学习充实自己，工作上用心钻营，不断的同不同的人打交道，自然而然就能慢慢自信起来的！特别是原生家庭没有安全感的可以一步步来，设定一个个小目标，不断突破自己，由内而外的自信起来！
