卧龙轩收藏馆
有时候开导别人都非常容易，说说大道理，聊聊鸡汤，其实真的落实在自己身上，也是身不由己，我和你一样，每天睡前都在调理心态，第二天就又打回原型，我们不属于没心没肺的人，我们天生易敏感，所有，当感觉到自己无法调整心态的时候，索性就先放下，找一个自己喜欢的爱好，我喜欢音乐，我就会去听好听舒缓的歌曲，那么你也一样，找到自己喜欢的爱好，放大爱好，把心态放到一边，关注里的转移，会让自己忘记不好的东西的。
水滴0609
随着社会的发展，社会的节奏越来越快，无论是学习中还是生活中都在增加，给我们的身心健康形成了一种压力。那么有压力怎么办？那么就要找到正确的途径去解决。
01、消除压力源
当自己压力很大的时候，手头上的事情太多了，不妨给自己制订好计划，重要的事情先做，其他小的事情再慢慢的去做，不要一次性的干完，不然给自己施加大的压力。
一步一步来，做好的你就打勾，没做好的就留空白，不需要让自己埋头苦干拼命的干完。要学会把事情分好步骤，反正就是不要拖延，做好一步就算一步，这样，压力就不会大了。
02、不要想那么多
人压力大很多是因为脑子想太多了，胡思乱想遭成很大的压力，当你想去做事情的时候你就去做，去行动，不要担心自己能不能完成。只要有努力过，定会有赏赐，要相信自己。
人胡思乱想就会出现害怕的心理，害怕自己失败，害怕遇到困难，一遇困难就畏缩下去。保持积极进取的心理，想那么多不如放松的心理面对，相信自己是最棒的。
03、出去公园走
压力大就要把它释放出来，选择清新新鲜的空气的地方，让自己呼吸一下新鲜的空气，感受大自然的美，听听鸟叫的声音，看看小河流动的声音，就像一曲美丽的旋律一样。
然后再看看五颜六色的蝴蝶在花丛中翩翩起舞，感悟大自然带来的美，让内心的压力得到缓解，心更宽阔，使内心慢慢的能够平和下来。压力大就去公园的地方走走，缓解压力。
04、饮食缓解法
压力大就吃一些能够缓解压力的食物，比如水果，粗粮，核桃，干果等这些食物，脑累了就吃核桃，心累了就吃红豆，合理的搭配好食物。一天可以吃三四个核桃，给自己补补脑，能够缓解压力。
香蕉含有一种色氨酸能够转化为5-羚色胺，能够抑制性神经递质。能给人体制造开心的激素，减缓内心的压力，排解忧郁的情绪。求职面试，参加考试前都可以吃根香蕉，缓解紧张的情绪和压力。
05、做运动
运动能够陶冶人的情操，运动能够预防各种疾病和治疗精神疾病，促进心理健康和生理健康。运动能使内心平和下来，可以选择慢跑，瑜伽，俯卧撑，不要太激烈的运动。
我们的身体有一种激素，叫做腓肽，也称快乐因子，当运动达到一定量的时候，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦神经。运动能使人的压力释放出来，让内心愉悦。
06、听音乐
听听音乐，让自己沉浸在美妙的音符里，音乐能够净化人的心灵，选择慢节奏的音乐。有时候听音乐不仅仅是听美妙的旋律，还有感悟里面的歌词，感觉歌词写的和自己的一样，产生了共鸣。
让内心随着音符此起彼伏，音乐能够减缓人的压力，有压力的时候听音乐让人的思想不局限在那一刻上，音乐带给人开心，快乐还能把内心的压力释放出来，得到了缓解。
07、增强自信心
提高自己的自信心，压力大很多时候是自己对自己感到自卑。没有正确的认识自己，低估了自己的能力，总拿自己的弱势去和别人的优势比较，忽略了自己闪光点，只看到别人的优势。
其实，每个人都是一道风景，要学会欣赏自己的风景，不要总仰慕别人的风景。要看到自己的优点，多给自己鼓励，相信自己通过努力一定能够胜任难关，找到自信，你才能缓解压力。
08、向他人倾诉
心中有压力就要学会释放出来，不要积压在心底，找到你身边优秀的朋友，向她诉说你的心里话。让你的朋友告诉你不要给自己增加压力和烦恼，有什么事情多往积极的一面去思考，和朋友倾诉能够释放出心中的压力。
我们在和别人交流的时候，能够意识到自己的不足之处，既要看到自己的优点，也要正视缺点，不能有缺点就掩盖了，这样，你永远都进步不了。和朋友多交流，有压力说出来，压力就释放出来了。
09、看一场励志的演讲
在家可以看看演讲的励志视频，不宜太长的时间，一边看，一边思考，在别人的思想的帮助下，建立自己正确的思想。压力大，就要让思想转变，更新思想，让新的思想来代替旧的思想。
看完演讲，自己再重复把演讲的内容阐述一遍，问问自己收获了那些启发，有什么感想和体会。告诫自己：有压力就要学会缓解，懂得劳逸结合，累了就歇歇吧！但是人生之路永不言弃。
10、看书
腹有诗书气自华，读书，就算自己没有锦衣华服，但是依然能够光彩动人。读书能够提高你的精神面貌，气质修养、文化内涵、谈吐，书看得多，你就能从中明白有压力就要学会把压力化解成为前进的动力。
书是人类进步的阶梯，能够丰富人的精神世界，读书改变人的命运，把知识变成能力。读一本书，就是和许多高尚的人谈话，学习名人有压力的时候是怎么缓解的，书就是一剂良药。
总结：人都会有压力，但是要学会缓解自己的压力，过度的压力让自己喘不过气，要找到正确的途径缓解压力，释放压力。适当的压力能够激发自己勇往直前奋发向上，调整好心态，以积极乐观向上进取的心态面对一切。
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不知道您说的给自己增加的压力是个什么样的压力?学习上的?抑或是工作上的?所有事情都一样,适当的刺激会带来正面的影响,反之,就会给您带来压力了.现在开始考虑下,仔细的考虑下,到底有哪些压力,哪些您自己给自己强加的压力,是完全可以去除的!把他们丢掉!压力太大,光靠自己一个人是解决不了的,光在网络上看看别人的建议也是不够的,我强烈建议您使用“话疗”!找一个自己愿意与之交谈的人,把自己心底的话都说出来,即使他/她不能给您提出什么建议或者意见,只要他/她能完整的听完您的故事,您一定会明白谈话的意义的.说出来,释放出来,这个效果会很不错!希望您能去试试.最后,平时您也应该多注意点体育锻炼,多呼吸点新鲜空气,这不管对身体有益处,对心理更有好处.希望您尽快好起来,到那时,您会发现,您在心理上会有个质的飞跃.
胖子不是吃胖的
盲目的给自己打气，盲目地暗示自己其实是没有作用的，压力和困境再不情愿也会不期而至，学会去接受一切的不确定性，就像这次的疫情。将自己要面对的写在纸上，理清思路，认清自己如果要处理那个最坏的结果需要提前准备好哪些，目前的现状哪些是可以尽人事，哪些只能听天命，剩下的就是该干嘛干嘛，别自乱阵脚就行，不然损失会更大
悦纳生命
多做点事情分散注意力，比如家务，或者自己的小爱好。 主要的是思想要学会拐弯，不要一件事想不通使劲的想。
难得遇见7
现在进入了全民浮躁的时代。减轻压力，就要靠自己转移注意力。比如跟家人玩。与朋友多聚一下。
