當下，正值抗擊疫情的關鍵時刻，為阻斷疫情向校園蔓延，2020年春季學期延期開學。
在2月10日召開的福建省新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控工作第五場新聞發佈會上，省教育廳發佈通知，“我省2月16日後還將繼續延遲開學，具體開學時間將提前一週向社會公佈。”
為保障孩子們的學習進度，各中小學紛紛啟動線上學習。線上課需要學生使用電子產品收看，相較於線下學習，用眼壓力更大。跟上教學進度的同時，也別忘了保護眼睛。
這裡，小編整理了一些實用建議，同學們和家長們趕快學起來。
科學用眼 預防近視
學生篇
在家學習，也不能鬆懈，預防近視，應養成這些良好的用眼習慣：
1、保持與屏幕的距離。在電腦大屏上收看在線課，眼睛距離屏幕至少一臂遠（在50釐米以上），並調整屏幕角度，讓視線略低於平視線10-20度。
2、如用手機、平板收看在線課，眼離平板距應離不低於40釐米，身直、足安。
3、如用電視收看在線課程，應保持電視屏幕對角線6-8倍以上的距離。
4、勞逸結合。遵循“20-20-20”口訣，線上學習20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息；多觀賞遠處的綠色植物有利於放鬆眼部肌肉）。
5、課間休息時間，可以通過遠眺、多觀賞遠處的綠色植物和做眼保健操進行放鬆。疫情期間，做眼保健操前應該認真洗手，確保清潔。
6、課後複習、寫作業保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
7、每天完成一個階段的學習任務後，做廣播體操鍛鍊身體。
8、課餘時間，在家裡進行踢毽子，對牆壁打乒乓球，接拋球等需要眼球跟隨的運動，每天體育鍛煉不少於1個小時。
9、特別提醒：有配戴眼鏡的學生應該戴好眼鏡才能參加學習，並做好眼鏡使用前後的清潔工作。
家長篇
家長們在預防孩子近視方面，應瞭解和做好孩子用眼防護工作如下：
1、過度的近距離用眼會使眼睛的睫狀肌緊張，從而導致近視的發生和加重。孩子在線課學習，每20分鐘需休息一次，家長要適時提醒。課後寫作業、複習，也應每40分鐘休息10分鐘。
2、強烈的明暗對比會加劇眼睛的疲勞。在通過線上課學習時，需要打開臺燈和環境燈光，保障充足的室內照明。
3、線上學習儘量選擇大屏，遠距離觀看在線課程，對用眼負擔更小。低年級的學生家長可陪同孩子一起學習，督促孩子坐姿端正、保持與屏幕的距離。
4、課後時間，帶孩子進行遠眺，多觀賞遠處的綠色植物。一起做眼保健操，上下午各一次。做操前需規範洗手，保證清潔。
5、課餘時間家長可陪孩子進行適度的鍛鍊，每日不少於1小時。
6、陽光對視力發育有刺激作用。在天氣晴好的日子裡，要讓孩子在陽臺或天台上曬曬太陽。每日至少1小時。
7、督促孩子上課配戴眼鏡，留意孩子收看線上課期間是否存在眯眼睛、揉眼睛的壞習慣，並及時糾正。
8、指導孩子定期用乾淨的清水和中性的清潔劑（如中性洗潔精）清潔眼鏡鏡片。
9、當孩子出現眼睛乾澀、酸脹的症狀。可以用清潔的毛巾早晚為孩子的眼睛進行熱敷，每次10分鐘左右。
防控近視， 關鍵在於養成良好的用眼習慣。希望通過我們共同的努力，讓孩子擁有一個光明的未來！
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