用户68839978

计划一下时间，把初中到高中的课本看一遍，有错题本的话，再做一遍，对待现阶段的各种测试，不看成绩，去考就行，等入状态了，再跟大部队走。每天对自己笑一个:看你小样，一定行！

思维导图学习法彭老师

首先告诉你，越来越焦虑，情绪总处于崩溃的边缘。这是高考来临前，许多考生的真实状态，所以你有这样的情绪，很正常，不必紧张。

儿子去年参加高考。差不多也是这个时侯，有一天晚上，儿子突然发高烧。我去给儿子换体温计的时候，他突然抱住我，哭起来。我问怎么了。儿子告诉我，马上高考了，他害怕。他说他怕自己考不好，对不起我们。“我的数学那么烂，数学要考砸了，上好大学估计就没戏了。”儿子说出了他的担忧。

我当时告诉儿子。不管你高考考的好坏，爸爸妈妈都会永远爱你。只要你尽力了，就是成功。人的一生很长，高考只是很小的一步，即使考不好也没关系。不了心仪的大学，但可以考研考证，总之，只要你是一个努力上进的人，机会多得很。

数学很烂也没事，谁都会有弱项，再说了，没到最后一刻，谁也不能保证自己就万无一失。说不准，你平时最烂的数学，还能考的最好呢。别管结果怎么样，你按自己的计划，每天踏踏实实的学就行了。努力是你的事儿，结果是老天的事儿。

说完这番话，儿子似乎轻松了很多。他告诉我，自己会尽力的。在接下来的一个月里，即使数学依然没有起色，但他一直很努力。最终，高考发挥不错。数学考出了高中以来的最好成绩，130分。真的非常意外。要知道，儿子的数学一直在八九十分上徘徊。

以上就是，我的个人经历。分享这些出来也是想告诉你，高考前的紧张焦虑，对理综成绩的担心，这些都是正常现象。

你目前要做的，就是静下心来，认真完成每天的任务。理综不好，那就在理综上多下功夫。你现在多一份努力，高考中你就会多一份希望。天道酬勤。说不上，高考中，理综会成为你最大的惊喜。加油吧！

花朵5506

你好，我是一名清华在读博士，13年被清华大学录取，17年保送直博，目前仍在清华攻读博士学位。从我上大学起，就有很多学生咨询我关于高中学习的各种困惑，我根据他们在学习中遇到的问题及困难，写了一本《中等生高考冲刺笔记》，书中结合历年高考点及考试大纲，总结出了各科目考试要点和做题技巧，可以帮助冲刺阶段陷入瓶颈的同学找到提分点，提升成绩。

如果你需要这本书的帮助，私信：领书，就可以免费领取。

说实话，在距离高考仅剩40几天的时间里，若想让理综成绩有比较大的提升基本是不可能的，考生要认清现实，不要给自己太大压力。如果不调节好情绪，在高考中极有可能发挥失常，反之接受自己的真实实力，不要太在乎成绩，按部就班的把没有掌握到的知识点解决掉，高考中考取到200+实现的可能还是极大的。

那么在剩余时间里该如何安排有效的进行理综复习呢？

1.整理错题，把易错知识点集中性攻破

对近几个月来做过的理综卷子错题进行分类整理，把同一知识点、同一题型下的错题集中起来，看看自己容易出错点是在哪些地方，然后结合课本、习题对这些没有掌握牢固的部分进行集中性攻破。

2.重点突击历年高考理综试题，找出规律

历年高考试题都有很强的相似性与延续性，可以说是所有试卷中含金量最高的，考生在最后阶段宁可少做二十套模拟预测卷，也要把高考中的理综题目摸熟摸透，总结出高考套路与技巧。别人告诉你的是一回事，自己总结的又是一回事，所以不要贪图捷径，要学会自己去思考。

3.找出复习难点，有选择的进行放弃

考生在经过大大小小的考试后，对于自己的情况已经有了大致了解，可以有选择性的把掌握完全不熟的知识点或者难点直接放弃掉，把有限的精力放在比较容易掌握的知识点上。只有这样，才能做到针对性的提升。

4.这三个科目如何分配复习时间

从自己最感兴趣觉得最容易提升的学科下手，对于感觉较困难的学科只要把其定理、概念掌握清楚就可以了，不用花费太多时间，保持在稳定状态就行。

只要在最后这40多天做到心中有数，稳固复习，高考时成绩肯定会有较大的提升。

我整理了一些理综复习要点，或许可能帮助到你，有需要的同学或家长，私信：方法，就可以免费领取。，

清华博士说高考

其实我想说放平心态，脚踏实地，一步一步慢慢来。

记得高三后期模拟考试的时候我的成绩不怎么稳定，有时200多分，有时低于200分，综合来看，始终在200分上下，偶尔也上过二百三四。我当时的心情也很急躁，因为成绩不稳定嘛，这是很令我担忧的事情。所以自己一个人就常常晚上的时候去操场上跑步，自己一个人想一想。其实也没有什么，主要还是需要自己脚踏实地，一步一个脚印。不气馁，不自负。努力总会有结果。

以下我给你一些建议吧！

第一，放慢脚步，回头看。这是什么意思呢？其实就是想让你时不时，定期复查做过的试卷。到目前为止，你们应该做过了很多很多的模拟试卷。但是扪心自问一下，你是否真的学会了？错题不少，你是否勤加练习，复习巩固呢？对于错题，你有没有去亲自翻课本寻找答案呢？当然，这个过程必然枯燥乏味，但是你坚持下去，假以时日一定会有效果的，我亲测！

第二，巩固基础，课本不能忘。你做题的时候是否只是一味地做题呢？每天试卷做了不少，但总没有效果，其实你这是进入了一个误区。把课本忘了，考试出题都是以考纲来出题的。对于学生来说，课本就是你的考纲。经常出现的知识就是重点你要熟记于心。多翻翻课本，高考的时候，你会有意外收获。

第三，研究做题技巧，找到适合自己的做题方法。意思就是在你做理综的时候，你要合理分配时间，三科必须合理分配时间。此外，你要会做题，遇到偏难怪的题目要勇舍弃，简单的题不丢分，难的题目多拿分。多拿分的前提是答题规范，条理有序。让改卷老师一眼就知道你写的哪些知识，公式。

最后，希望你能不急不躁，稳住心态。不要把高考看的太难，其实都是对你们基础知识的检查。加油＾０＾~

贵在坚持，难在坚持，成在坚持！

(欢迎关注，由于最近学业繁忙，回答问题有点少，不过没关系，后期我会继续努力，欢迎下方评论或者私信给我)

磨扎特

首先，作为一个从教20年的一线教师，我要告诉你的是你根本不需要焦虑，因为还有很多同学成绩比你差多了！听我来分析，你理综上不了200，我就算你平时差不多在180分以上，也就是得分率在0.6以上，假如你的语文数学英语得分率也在0.6以上，那么你2019年高考成绩应该在450分以上，你是理科生，对于多数省份本二录取线在440分以下来说，这个成绩足可以上本科二批了，所以何需焦虑呢？如果你不焦虑，情绪不会低落在崩溃的边缘，那么距离2019年高考还有40多天的考生来说，注意一下复习效果与考试技巧，高考成绩提高10－30分，应该不是难事。到时你报考志愿的时候可选择性就会多一些。

至于40多天的高考复习方法，许多答主已经说得很清楚，不过，我觉得比复习方法更重要的是要训练高考临场发挥的技巧，注意了考试技巧，2019年高考必将顺利，高考每考试一科，信心增加一分，越考越好！我以理科综合为例来说明。

理科综合要注意哪些方面才能在高考考场上如鱼得水呢？

1.理综要科学分配考试时间，理综考试时间共150分钟，两个半小时。一般客观题大约要50～55分钟左右，主观题大约安排90～95分钟左右。物理需要1小时完成，化学50-55分钟完成，生物20-25分钟完成，剩下的10多分钟为机动时间，这是理综高手的时间安排。

2.答题时按先易后难的原则进行，每个学科一般都是先易后难，若遇到难题，可以暂时跳过去，先做后面学科的容易题——等做完各科相对容易题时，再回过头来做前面的难题。避免被安排在前面的难度绊倒了，高考考场上时间就是分数。绝不能浪费时间一分一秒。

3.据统计，生物学科的前三道选择题得分率非常低，原因是刚开考时考生心理紧张，抢时间答题，往往不到 3分钟就做完了前三道题。所以生物前3道选择题一定要复查！

4.采用先对比，后排除的思维。表格、图表以及选择题的四个选项常常存在对比关系，通过对比后，一般都可能剔除个别选项，进而得分正确的结论。

5.做主观题时，学会寻找切入点和关键词。注意材料、题干、设问、图表中的关键词，这些关键词往往也就是切入点或解题钥匙，准确找到关键词是正确解答的关键。

6.解题表达要规范化 。文字表达不严谨，专业术语不规范，解题步骤不完整，逻辑推理不严密，书写太草，涂抹太多，卷面太脏等情况都会扣分甚至判0分。

最后，大家要知道，理综的考试是一场很关键的考试，一定要对立信心。“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难。”，树立“人家会的我也会，人家不会的我还会”的必胜信念，是高考临场发挥的最佳技巧。

关注师范生活，一起交流学习方法与高考有关的话题。

师范生活

个人观点不喜勿喷。

理综成绩能不能上200这跟你具体的学习方法有关系，个人可以给你几个建议。

1.背生物

生物有许多小的知识点，而且数量很多，你要做的就是把这些知识点背过，高中所有的生物必修课本准备好，以单元为单位，一背就是一单元，理解题就多做题总结做题规律就好了。

2.化学

化学跟生物一样，具体的知识点要掌握，了解课本上的每一个实验的步骤和注意事项，记住每一个物体的物理性质和化学性质，了解他们的反应原理与化学式，选修没有说最简单的只有最合适自己的。

3.物理

物理是比较难的科目，这个就多练吧，没有什么太多可说的，本人对物理也不是特别擅长，所以给不了你特别好的建议。

最后说说你心态的问题，你有这种焦急着急的心态是正常的，任何一个关注自己未来的学生都会在高考之前出现一定的紧张，我只能说这很正常，作为一个高考过来人提醒你，上了大学你会发现高考没有你想象中的那么可怕，它只是你人生中要经历的一场考试而已，往后你要经历的事情更多，所以必须学会锻炼自己的心态。

完美世界go

我就直奔主题了。

第一、高考每一科要有舍才有得。

高考总分750分，有80%的分数都是基础题和中档题，舍掉20%的难题不做，还有600分。怎么舍掉难题和一些偏难的中档题?三个字:问老师。

曾经考过的模拟题，物理、化学每一科准备10套，把错误的题梳理出来，请你的老师把难度高的题划掉，然后你就专攻你可能掌握的知识和题目。尤其是基础题，必须一网打尽，把基础知识体系建立起来。所有的难题就是基础题组合在一起的，只要基础题会了，中档题也就容易一些了。

第二、心态的调整。做任何事情只要尽到自己的最大努力，我们都可以心安理得。每一天都制定一个小目标，合理安排时间，把任务完成了，就足够了。做到“三该”:该吃就吃；该睡就睡；该学就学。

高考不是人生的起点，也不是人生的终点，对于高考，我们要坦然、泰然、淡然。文凭只是一张小小的纸片，在未来的工作中实力才是最重要的。我的许多同事文凭比我高，在实际的教育教学工作中不一定比我强。

最后送你一句话:所有的结局都必然美好，如果不美好，那说明还不是结局。

平淡是真oymlq

还有40天参加高考着急是正常的，可是你也不要太着急，理综成绩过不了200，其实一百八九也不影响你考上大学，也许是你的心气儿太高了，要求太高了。

把包袱放一放，把目标稍微调低一点，不要固执地想把理综提到200分以上，有时候越是强求往往越得不到，所谓欲速则不达。

一、如何缓解高三焦虑症

焦虑一旦成为一种病症往往具有较长的持续性。不是想通过自己就可以克服得了的，即使把影响焦虑症的原因全部解决掉，也会持续一段时间。

所以这里我只能给你提供一些缓解焦虑症的方法。

1、身体调节法

简单的讲就是通过身体的运动，每一个器官的功能，激发内在细胞的活力，从而促使身体功能发生一定的变化，这一点具有生物学上的依据。

所以我建议你利用一些边角的时间去操场上使劲跑，不要规定跑的圈数和时间，直到跑不动为止。

我相信通过这样的剧烈运动你肯定会出很多汗，流汗也是排毒的一个手段，相信这样回去之后你一定会睡得很好的觉。

2、精神调节法

精神调节法有好多种，一种情况是多和你最亲密的老师交流，或者多余你最亲密的同学聊天儿。多说说话也是排毒的一种方式，有句广告词叫说破无毒。

另外学校一般都有心理咨询室，你不要嫌丢人，其实就是一种精神交流。你可以利用人比较少的时间去找心理老师聊聊天儿。你一定要相信专业的力量，很多心理老师是可以帮助你解决很多问题的。

3、睡眠调节法

一般患有焦虑症的同学是很难睡着觉的，像数什么小绵羊数星星其实根本不管用。这里我教你一种美国海军常用的七秒睡眠法。

首先，你要平躺在床上，然后使劲吸气，直到吸不动为止。

其次，你要在吸足气之后，不要马上呼出来，憋住七秒钟，然后呼出来，直到呼不动为止。

如此重复多次，你可以感受到身体变化，然后睡眠状况会有所改善。

当然，这要坚持做一段时间才可以。

二、理综200分怎么才可以提上去？

其实硬性把分数提到多少分这本身就不科学。因为，每一套试题的难度不一样，遇到难得题目能考到180分以上就不容易了。

我印象中有一年高考山东卷文综难度比较大，平时很多考230分以上的同学最后才过200多一点，大部分同学只考到170多分。

相对于文综的偶然性来讲理综很难具有偶然性，基本上都是客观题，错就是错，对就是对，如果你的物理化学不好很难再提高上去，因为这纯是逻辑思维的问题。

但是也可以从一些细节上做的文章，比如说尽量得到步骤分，把每一个步骤写清楚，十分题有三分的步骤一定要把它得到。

至于那些超出你能力的，我认为该舍也得舍，有时候舍也是一种得。

其实偏理科的一些内容要想出成绩，我个人认为主要的还是靠做题训练提高题感。做题其实做到一定程度就是一种感觉，有时候也说不出为什么，但就是会做。

所以如果你不介意的话，可以多做题，做高考题，做各地那种比较好的模拟题。

以上是我给你提供的几点建议，供您参考。

教师老李

遇事要沉着冷静下来，面对自己的问题，从自己身上找到问题，分析其原因，自己的短处在哪里？是基础不过关？还是粗心大意？或者是解题方法、解题思路，解题技巧🈶️所欠缺？根据我个人的直觉：你虽然掌握了一定的基础知识，但是这些知识点的内在联系没有达到要求，既要横向联系，又要纵深延伸，这是知识灵活运用的一个质的飞跃，自己平时练习应该加强这方面的能力强化训练，循序渐进，逐渐摸索出命题者的意图，寻找问题的突破口，将所有学的知识融会贯通，这才是真正的解决高档题的金钥匙！

再说，自己在解题过程中，要善于分析和总结，不要光做题而做题，要善于做每一道题，应该有自己的学习心得，要🈶️所获，发现问题，应及时改正；发现自己的短板（知识漏洞），应该及时补上，只有这样才能形成适合自己特点的知识体系，伸缩自如，以不变应万变，去迎接和挑战每一道高考试题！

净情静666

不得不说你已经犯了高考备考大忌了。理综成绩上不了200分确实是件令人头疼的事，但并不是没有办法去解决，这时候千万不能情绪激动，否则最后要自食其果了。在这以一个学长的身份向你提供解决问题的四个可行性步骤，希望你理综能够早日突破200分

首先第一步：一定要冷静下来，越紧张越激动对你的影响就会越大。正如你所说你已经处于崩溃的边缘，相信你也知道了其危害有多大了吧，厌学，不想做题，没心思继续学下去，这些我都懂，毕竟几年前都经历过。记住一定要冷静下来，这是你首先要做的事，千万不要让其恶性循环下去。

然后第二步：认真并且理性地分析造成该现象的根本原因。是否与自己的基础知识不牢固有关，题目自己是否会，这是很关键也是最重要的一点。如果是由于你题不会做导致理综达不到200分，你就完全没有必要去情绪激动紧张了，这时候你应该采用各个击破法，多花点时间去将物理化学生物三门学科的基础打牢，有了这个前提条件你才能够轻松突破200分，记住这是最重要的一步，不要明知自己能力不够还盲目地去追求突破200分。

其次是第三步：找到适合自己的答题顺序。平时要多尝试几种答题顺序你，选择最适合的，不管你会还是不会做题，这点都很重要。记得自己曾经初次做理综试卷时总是将物理大题放在最后，先做比较简单的生物化学大题，然后每次最后半小时做那几道物理大题紧张到题目都看不懂，就更不用说做了，这样理综每次也上不了200分，主要是物理不会超过60分，然后后来发现先做物理大题，将自己会做的做完，将简单的生物题放最后，即使最后时间不多紧张发现生物大题还是能得蛮多分的，采用了这种方法好理综突破220（物理不少于70）变得简单起来。所以以自己经历来说合适的答题顺序真的很重要！

最后一步：多做、多练。做什么都没有捷径可言，尤其是学习，一定要多做多练，争分夺秒地去学习，只有通过练习提高自己的答题速度和准确率你才能够在规定的时间内得到更高的分数，记住：在接下来的备考日子里一定要多做多练，这样理综才能更容易突破200分。

记住千万不要焦虑，总会有解决问题的办法，不要过分看重平时考试的分数，理综上不了200分一定要冷静分析沉重应对，要学会从自身出发，找到根本原因，一步一慢慢来，相信只要你能够做到以上四步，高考理综突破200分完全没问题。

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關鍵字: 直击高考现场 四十多天 心理