独立feel
2003年的非典，2008年汶川地震，2010年的禽流感，2020年的疫情……可以说我们都生活在一个不确定的未来，但幸运的是我们活着！活着就不应该因为疫情而停下生活的脚步，毕竟疫情面前生活还得继续，疫情终究会过去的，只是时间问题。
因为疫情原因，教育主管部门都下发通知各地延迟开学，但就高考时间是否会推迟还在观望中，但备考的还得好好备考。文化课来说都可以在家上网课学习，但作为体育生面对疫情该如何在这特殊时期如何备考呢？
高考体育要求的是双过线才能会被录取，这就是说文化课的复习和体育训练都得兼顾。首先根据个人实际情况在合理安排好文化课的学习时间之余，每天留出1-2小时的时间进行训练。如何文化课成绩过线没问题，那就得把时间稍多一点给训练倾斜，如果体育成绩比较好，那就得多在文化课上下功夫。在还要考虑自己的目标院校！如果想考一个好点院校，那就得在保证文化课过线的基础上，多在体育专业课上下功夫。
那体育生应该怎么在家训练？在学校都是每天听教练安排的训练内容进行统一训练，当下不能开学只能在家自己训练了！其实首先得放松心态，疫情下对谁都是公平的，所以只要每天能坚持科学的锻炼就不会被甩开，甚至可以说只要你坚持训练，有可能把别人摔在身后。
训练内容:有些地方考试分素质和专项，但素质都会考。所以每天基本的身体素质训练都得有！如腰腹核心力量的训练、上下肢爆发力和耐力的训练、协调柔韧性的训练都得有。
具体训练方法:核心力量可以做平板撑、侧支撑、四肢游泳等；下肢有徒手深蹲、蛙跳、单腿跳、台阶跳、或负重深蹲和弓箭步等；上肢有俯卧撑、指卧撑、引体向上等；耐力的话可以做原地的跳绳（2-3分钟，800米）；柔韧和协调性可以每天做准备活动和训练后进行身体的拉伸。专项素质训练有小步跑、高抬腿、原地的收腹跳等！以上这些在家都可以做。
训练负荷安排:一般力量两天安排一练，核心建议每天都练，哪怕是每天做6分钟的平板支撑。隔天练一次力量，可以今天练腿部力量，明天可以练上肢力量，7天为一个训练周期的话周日可以休息一天。训练负荷得原则就是，爆发力训练选择3-5组动作，在最大负荷下每次5-8次，力量耐力训练8-15次也做3-5组动作。还得注意组间休息时间30-90秒，训练结束后得充分的放松。
有专项的可以在家做基本技术的练习，还有向铅球等没有场地器材的，在家练不了的可以徒手练习，网上找视频观看学习，如何有器材就想办法创造条件一周去外面训练一次也行，但出门注意戴口罩采取有效防护措施。以上回答希望对你有所帮助，但最好是请教问问自己的教练，询问具体的训练计划和技术指导。面对体育高考，宁可吃苦流汗去训练，也不要泪洒“考场”！
婷仔健身
跑步是我生活的一部分，不过在这个特殊时期我们为了自己和家人的安全，一定是要少出门的，更不要说跑步了，现在短时间的休跑是为了以后跑的更长久，也是为了不给政府添麻烦，很多体育爱好的朋友可能觉得天天在家真的很煎熬，其实在家也可以做运动的，比如像我在家就搞了一台跑步机，不过不是最近买的哦，我买跑步机主要是方便下雨天或者天气不好的时候练习用的，如果你家目前没有跑步机的话，也可以做做力量训练，练习田径的朋友可在家做做原地跑练习，高抬腿等辅助训练，也可以安静下来看看书，听听音乐，陪家人聊聊天，如果不是这个特殊情况，我们都很少有时候会去让自己安静下来，想想自己的不足，给自己制定一些小的目标，让自己每天都过得很清醒，不要以后工作学习一忙起来，就过的忘了的目标，那样的循环真不是太高效。
总之一句就是最近尽量少出门，口罩乖乖带好！小手多洗洗，保持积极乐观的心态！外面运动真的不一定是最香的！就当在家磨练自己的性子吧，让自己以后更能沉下心来！
小瑞哥2020
休育生宅在家：第一要搞好文化课的学习，搞休育文化能落下。第二如果是农村的在家周围也可以搞锻练。城里的孩子只能在家利用一些现有的器材锻练锻练啦。关键是保持良好的精神状态，不松懈以后还是会出好成绩的。
盘龙城老郭
体育生，是身体比较健康，但是也得要在家里，不能外出，为了自己，也是为了他人的健康，在家里，做有益于身体的锻炼，增强免疫力，为国家做份贡献，为中国加油，武汉加油💪
仁修生活录
为了切实阻断疫情向校园蔓延，全国各地学校都推迟了开学时间。作为体育生，一定要在家里积极锻炼，自己可以做个锻炼计划，自己对自己要严格要求。全国抗疫一条心，大家都在一个起跑线上，这也是一次挑战。谁能坚持到最后，谁就能笑到最后。加油！
墉上闲人
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江苏小菊
有疫情不允许出门，在家里一样可以做一些简单的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，原地跑步，效果肯定是室外要好的多，但有疫情为了自己，为了大家只能暂时在家里运动，等疫情过去了做一个规划更好的锻炼自己\n
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卓越170593688
体育生宅家:照顾好身体，控制好体重，多看书，多学习，多充电，整装待发，线上学习不停歇，把关注点放在学习上过好每一天，才能迎接美好明天！
逗比清风欢乐多
首先这个病毒对于身体免疫力低下年龄较大的人是无孔不入的，所以我们应该多锻炼身体，强身健体，才是最佳的自我防护和保护方法。
仔Wang
不要好吃懒惰，养成良好的习惯，坚持锻炼。别在这段时间荒废了几年的努力，加油吧体育生！
