热锅凉油

初入职场的人无不是是感同身受，这种如履薄冰、诚惶诚恐的现象，是不少职场人士最真实的写照。然而这种情况，会为职场人士带来极为负面的影响，如何缓和化解这种心理情绪尤为关键。事实上我们需要从内因和外因两方面着手，才能真正重新定义工作价值，走出负面情绪的无形牢笼，以下是针对题目给出的建议，希望我的回答能为题主答疑解惑、提供帮助。

一、反感上班的负面心理

害怕去上班、害怕今天被领导骂、害怕工作做不好……

在职场的各个阶段，这些反感上班的负面心理都会出现，而在初入职场的职场人士体现得很是明显。

这种担忧、厌烦、反感的出现，有一定的普遍性，甚至有人将这种“讨厌上班却迫于生活压力不得不上班”定义为“丧班”。

初入职场的我，当时便是这样的一个状态，总是畏首畏尾、战战兢兢的，担心自己在今后会难以融入职场，甚至被职场激烈的竞争所淘汰，最终沦落到被企业“劝退”的结局。

因为所在工作的岗位与我所学的专业毫无干系，我在这个岗位上虽无太多压力，却总觉得缺些什么。

据盖洛普的统计，世界上只有13%的人能在工作时不走神，觉得工作充满激情，但其实63%的人都讨厌自己的工作。多数职场人士认为上班都是生存的无奈选择，因此难免会有这种情绪产生，并任由其肆意发酵。殊不知这种负面心理，会逐渐蔓延为负能量的聚合，无时无刻不在将职场人士带入低效、低能的困境。

我原以为只要在职场待上一段时间，便能不再有这些情绪。然而，事情却恰恰相反，随着时间的推移，我的负面情绪依旧在主导着我的工作状态，继续影响着我。

二、 缓和化解的处理之道

俗话说：“干一行，爱一行”，但真正要做到这一点，其实又何其难呢，甚至还有一些职场人士是恰恰相反。

当负面情绪积郁复加，会增大精神负担，进一步影响职场人士的正常工作、生活。我曾试图找到工作的愉悦点，而后再“以点破面”地彻底化解这个问题，这个方法看起来是可行的，而到了真正去解决时，依旧是颇为棘手。

以我的能力，完全能够胜任这个工作，它也带给我充足且应得的报酬。但事实上与我的专业技能不符，无法带给我任何实质上的成长与进步，我根本上并不想在这个岗位上工作，那种无形的困倦令人心生厌烦。

如何获得正确、合理地缓和化解，比起这种情绪出现的原因更为重要。

而这种情绪的出现，不只是有环境所致的外因，还有心理作用的内因，不可一概而论。只有将内因、外因进行透彻的分析，才能进而对症下药地获得最贴切的解决方案。

以我当时的自身情况为例，我产生负面情绪的外因，其实是因为我没有进入适合自己“发光发热”的岗位，这个环境无法带给我更多的成长与提升，只是一天天地荒废过去的专业技能；而内因则是我在这种环境下，我只能在自己的岗位上重复着工作，却无法获得获得感的憋屈、无奈、迷惘。

三、重新定义的工作价值

翻过一页页的日历，是一天天的朝九晚五，索然无味、迷茫无助地过着每一天，我深深地感觉到自身的空虚。

其实每一份工作都是有价值的，如何定义取决于自身，哪有什么热爱工作的职场人士，他们只不过是找寻到了工作的意义与价值罢了。何为工作的价值，是因人而异的，但无疑这是解决上述问题、缓解负面情绪的关键所在。

那时的我认为之所以会害怕上班，其实也是因为自己专业不太对口，虽然工作不太吃力，但显然感觉不到工作带给自己的成就感。

因此，我在深思熟虑后发现这个工作注定边缘化，唯有换到专业所在的岗位才能有所变化，而这个变化所需要我做的，其实还有很多。

重新定义的工作价值，它能让职场人士认识到自己工作是为了什么，会带给职场人士以工作中真切的快乐与获得感。

当职场人士意识到工作所创造的价值，那么便能更好地投身于工作、栖身于生活，排解去那些所担忧、厌烦、反感的。我最终还是意识到自己不能这样沉沦下去，一遍遍地重复提醒自己，给自己制定了相关的学习计划，每天都抽出一些时间进行自我提升。

在前年九月，我来到附近的一所高校，终于是自学考了一本证书，而我的档案也得以添上浓墨重彩的一笔。那种糟糕的环境下，我也得以跨过门槛、调离部门，来到了新的部门从事自己想做的工作。如今的我，再无当初的抱怨，有的只是工作中满满的收获感和成就感。

反感上班的负面心理其实很多职场人士都有过，多数职场人士也都找到了缓和化解的处理之道，但唯有真正摸清其中的内因与外因，找到其真正的成因，才能重新定义工作价值，从而更舒适自如地开展工作。

老夏分析师

太感同身受了，我每天去上班都要做一番思想斗争，克服巨大的恐惧，鼓起勇气，不光是上班，甚至给某人打个电话☎️也要酝酿几天，一天推一天。🍁🍁🍁

想起工作上的不公平，除了忍受，顺从，没有任何办法。我们等前一道工序都是大爷，他们做的快也好，做的慢也好，都不敢催，等一转到我们手上，一个个催命似的，我又做得慢，不擅长得罪人，吵架，心里憋屈的慌，我们等他们几个小时都要等，她们等我们几分钟都不会等。即使你忙得不可开交，手脚并用，他们也毫不留情，像个瞎子似的只管催。上班是一种巨大的心理压力，所以很多人熬不到退休就不行了。我也没熬到退休。🍁🍁🍁

所以我反思，如果小时候喜欢做事，哪怕是兴趣爱好，经常训练的话，手脚就要麻利的多，身体也要结实，健壮的多。上班做事就会顺利的多，上手快，麻利，也经得熬，少挨很多骂，少受很多冤枉气，当替罪羊，有心无力当受气包，出气筒，人人踩成习惯。父母心痛子女不要包揽，包养，而是要让他们能干，成才，作为孩子和学生的自己，也要有这种意识。。🐝🐝🐝🐸🐸🐸🌏🌏🌏🐿🐿🐿

向日葵8853161210914

有过，之前找过一份工作，领导要求很高，而我作为一个刚毕业的学生，很多事情都在学习当中。所以常常遭到他的教训，并且他就坐在我身边工作。我晚上睡觉有时都会做恶梦梦到他。认真考虑和权衡利弊以后，我辞职了。因为我并不喜欢那份工作，自己也不适合，当初去做，单纯是为了那份相对其他应届生高一点的薪水。后来，我换了一份工作。每天醒来去公司上班的路上心情都是美美的。

后来我才明白一个道理，当你做了一份不适合你的工作，你所有的优点也会变成缺点。而当你做了一份适合的工作，这些在别人看来的缺点兴许也会变成优点。我的意思很简单，如果你还年轻，请找到问题根源。请不要按照惯性思维思考问题，比如不能轻易跳槽，要积累经验。如果本身你有吃饭的钱，足够坚持一段无薪水的时日，还年轻。那么你真的不适合这份工作，建议还是要多多尝试。我就是一个曾经多次跳槽，并且还是裸辞，被家人当做任性的人。但我现在很自豪自己的选择，既然有资本选择自己喜欢的工作，那无论如何请不要放弃那样的生活。

钥柔

那段每天提心吊胆、怕领导找茬，怕工作出错的时间对我来说，记忆犹深。

刚一毕业，我去了前单位面试，三位面试官严肃的坐在我前面，紧张的情绪至今历历在目。

后来，收到录取的电话，说：从近百位候选人中录取我一人是因为我刚毕业，可塑性较强，另一方面，我诚实善良的品格决定让他们培养我。

入职后，我的上司是一个及其严格的外国人，高高瘦瘦，寡言少语，目光如炬。据他说：他三个孩子，大女儿比我大一岁…

他常常走到我身边，查看我工作的进度并且谆谆教导，耐心的给我教我职场礼仪，甚至办公表格。

虽然从未骂过我，但是我对他的威严还是莫名的害怕，紧张兮兮的不知道如何是好。

我期望他生病回国，这样他不在办公室，空气也是自由的。

我这样如履薄冰的和他一起工作了两年多时间里，周五是我最开心的，周天就开始莫名焦虑、恐惧。

那两年的煎熬，我总是激励自己：工作满三年就跳槽，坚持再坚持…

后来，他被调回本部，回了国，我才算放松了心情。

为什么如此呢？

我语言关还不够扎实，而且办公技能不足，总是害怕犯错，提心吊胆的怕领导批评我，怕领导对我失去信心，怕领导觉得录用我是一个错误的决定。

总之，一是自己不够自信，自我怀疑即“冒牌者症”；二是，我较为低自尊，怕别人不接纳我。

这都是成长路上的功课，也是生命成熟的礼物🎁。

祝你能够坦然，做好自己，不要怕！

职场教练如风

这种情况，初入职场的时候，比较常见。因为对共事同事不熟悉，对工作环境也相对陌生，再加上手头业务不熟练，容易出错，难免战战兢兢如履薄冰。

在工作一段时间后，如果还出现这种问题，可能是由能力可能没有达到预期，同时自卑造成的。

之前我表姐托关系进了一家当地比较好的企业，虽然面子有了，但是里子撑不起来。单位里都是高手，每天做的工作在她眼里都是又复杂又高级，以至于她心理压力大到连打印文件这种最基础的活，都觉得难以应付。

一开始她常用翘班的方式来逃避，但终究不是长久之计，最后还是离职了。后来进了另一家公司，同事跟她差不多，氛围也没有那么严肃，终于才摆脱那种困惑。

如果是能力问题，另谋发展，可能看起来有点不思进取，毕竟，迎头赶上才是我们提倡的。但是如果压力大到自己不能承受，除了逃离，再无他法，那也不失为一种选择。

如果是心理原因，那就要找到根源。到底是你的老板在施压，还是你自己的错觉。职场方圆的栏目「方圆志」分享过这么一个小故事：

所以说，如果是你的消极心理造成的错觉，请跳出你的思维怪圈，做一个积极的人，或许你会发现，每天上班也是充满希望和乐趣的事情哦！

职场方圆

我讨厌工作是从老员工辞职开始的。我们这个岗位很重要，就是工资提不上去。老员工干得很好，老员工一走，新招的刚从学校出来什么都不会给的工资比老员工高。

有一次牙疼受不了请假了，因为周末我没安排人替我的班就被批评了，公司明明有人事，不让人事安排。牙疼的晚上都不能睡，在最痛苦的时候还要挨批。

往年除夕之前发奖金，今年没有发。

这次疫情又因为没人作图挨说。

一点都不人性化

中年耗子

我觉得你肯定和我一样是个完美主义者，做任何事情都想做到最好，然后又摊上个爱挑刺的领导，因为之前我上班的时候就是遇到这样的情况。你下班忘记关个电脑，她给你拍个照片发过来，说幸好是她发现了，要是给大领导发现了会怎么怎么的。我就心想不就忘记关了嘛！你看到给我关掉第二天再跟我说下下次注意不行吗？类似的事情很多，弄得我都有强迫症了，每天上班担惊受怕的。以至于换了个单位，明明我下班关了电脑却以为没关，让同事帮我看看，同事说已经关了，还说不要紧的，下班公司会关总闸的。也是我自己心理承受能力太差吧，离开那家公司后去别的单位总是跟同事不睦，我可不是斤斤计较的性格。后来发现患上了甲亢，我觉得跟之前上班一年担惊受怕有关系，每天上班我是不快乐的。所以现在在家养病呢！

用户912520707449

我现在的工作就是，每天上班前最大的希望就是不被骂。无论做什么都不符合她的要求，明明有时候是她自己没说清楚，转头就把锅甩给我。脑子不聪明，没有记性，跟应届生一样没有做事逻辑，能力不行，主动性差，都是她给我的评语。但是我自己清楚，我并没有那么差，只是我的做事方法和思维跟她不一致而已。所以现在尽量先按照她的逻辑办事，等我把该学的学好了就闪人！

采薇吖

这个之前在我刚毕业的时候有过，那个时候刚从学校出来，学的都是理论知识，根本就没有实践过，工作的时候也是提心吊胆的，就怕自己的工作做的不到位，怕工作没有完成好，当然也怕被老板骂。

但是工作了一段时间以后，和公司的同事也认识了，在同事的帮助下同时通过自己的学习，业务能力也提高了，工作也做的还可以，关键的是老板人是真不错，很和蔼的一个人，一般是不会骂人的，除非是那种本来可以做的很好而没有用心做的一般是会批评几句也就过去了。

其实只要你努力工作，老板是能看见的，一般很少有老板说看到员工已经很努力的在做了，他还骂人的，这种老板很少，一般还是都不错的，毕竟能做老板我觉得在情商这块应该还是不错的。

所以你只要努力就可以了，不要去担心那些从来都没有发生过的事情。

小花职场直说

有这种感觉的不只题主一人，很多人都有一种厌恶上班的感觉。

一位人事专员说，他每天都害怕上班，早上想到工作上的事吃不下饭，晚上想到第二天上班就睡不着觉。每天不论在家里还是在单位都情绪低落，对什么事都没兴趣，双休日的时候这种状态有一点缓解，因为不用接触上班的事，但一到周一又非常痛苦。

他害怕工作中跟别人交流，哪怕是一个部门的同事，更烦恼的是公司内部包括下属门店几百号人，每天都会有各种各样的工资、考勤、排班啊等问题来问他，每个人的问题都非常细小琐碎，又非常特别，没有办法批量处理，这项工作内容让他异常痛苦和抵触，不知道该怎么办。

像这个人事专员的这种状态，有点抑郁症的前兆，有点严重了。出于心理健康考虑，我觉得他换一份工作最好，因为这样下去，迟早会让他崩溃。

害怕上班，害怕被领导骂，害怕工作做不好，这些都是正常现象，重要的是，要明白自己的害怕的程度有多深，还有这个害怕是来自于工作环境，还是来自于自己的心理感受。

如果害怕的程度比较深，可能真的要自我调节一番了，最好能找人开导开导，甚至去找心理医生看看，看能不能有所改观。当然，更重要的是最好辞职，先歇息一段时间，或者换个工作环境，换换工作内容，这些都是可以尝试的，说不定能够改变这样的心理状态。

也有一种害怕是由工作环境引起的，比方说单位内部人际关系复杂，处理的事情繁琐，上面给的工作任务重等等，也会引起害怕。面对这种情况，最好找人聊聊，做做心理调节，如果调节不过来，看有没有机会换换岗位，或者干脆从公司辞职算了，不要想着是不是裸辞——经济生活是很重要，但是心理感受也很重要！有时候为了不让自己太过压抑，不过多考虑经济问题也是很正常的，毕竟一个人的心理感受是无价的。

还有就是一个人的心理感受问题。对同样的工作内容，同样做一件事，不同的人会有不同的感受，有的人觉得麻烦，不想去做，有的人则认为做这些事情能够帮助对方，通过帮助别人体会到了成就感，原因就在于我们对一件事情的认知，也会影响一个人做事的感受。

真正要解决这个问题，有两个出路：一是更换一份新工作，是自己真正想做的工作，至少要有这样的选择权，这是前提条件；二是给自己当下做的工作赋予意义，只有你赋予了意义才能体会到工作的价值，哪怕是那些琐碎的工作，当你想象到对方从你这里得到答复和帮助而满意的时候，你是不是感受到这份工作的价值了呢？

说到底，工作要有利他精神，要能感受到工作的意义，你的内心就能够丰富起来，你也就不再害怕领导对你的要求，也就不再害怕上班，不信可以按照我说的方法去试试，一定可以收到意想不到的效果！

改变别人不如改变自己，抱怨环境不如为环境做一点力所能及的影响力，你说是不是呢？

關鍵字: 职场 情感 这种