飞天猫Junior
亲，您肯定焦虑过度了，如果这样，建议您暂时不看疫情方面的新闻，避免过度焦虑，但是屏蔽新闻不代表不引起重视，仍然不要出门，注意卫生，多运动，白天少睡一些。
萌萌妈日记
我最近也失眠，肺炎疫情并不是直接原因，但是间接原因。由于疫情每个人都在家憋着，我楼上有两个孩子，那个闹腾啊，白天十点到晚上十二点，就像开运动似的，震的耳鸣，给楼上说话几次，他们敷衍两句，该怎么样还是怎么样，吵不行心里也烦这几天就失眠，气的慌。
一开始给我媳妇说，她在老家，还不理解，说互相理解，我理解他们，说能体谅我一下，现在精神也有问题了。
楼上的一家真是极品。
没办法只能等着他们睡了我再睡，试着不去想，想开一些，心里也不是那么烦了，就当作一种对自己耐心的考验吧。
我觉得你肯定也是有心事，不妨先放下想点别的事。睡觉的时候想象一下自己在一个船上晃晃悠悠那种舒服，或者憋气治失眠也挺有效可以试试。
木头人123木头人
失眠症包括各种类型，如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多、醒后难以入睡等。治疗失眠的方法包括：
一、了解睡眠的卫生，避免一些不良的睡眠习惯，比如禁止在睡前吃得过饱，不要饮酒、喝茶，尽量不要在床上看书、看报，避免白天午睡或者小睡。
二、服用治疗失眠的药物，例如以入睡困难为主者，可以服用速效催眠药，常用的有咪达唑仑、唑吡坦；以早醒为主者，可以服用长效催眠药，如地西泮、氯硝西泮等；以梦多、睡眠浅为主要表现者，可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑等；伴有抑郁的睡眠障碍患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成药也用来辅助治疗失眠，常用的有舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊。
三、穴位的按摩可以用来辅助治疗失眠，如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。
小冲影视
1 呼吸调节法
进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、安宁的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，因此在躺在床上的时候，可以采用呼吸调节法，让自己尽快进入睡眠的呼吸节奏，具体练习方法为4-7-8呼吸法：
（1）呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒。
（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7，憋气7秒。
（3）最后呼一口大气，同时心中从1数到8，呼气8秒。
（4）3次循环后，便能感受到睡意。
整个过程仅1分钟左右便能让人进入睡眠状态，是哈佛大学毕业的医生韦尔发表的催眠实践方法，大多数人表示此方法管用，建议大家白天的时候可以演练几次，然后熟悉整个过程，晚上再实操入睡效果会更好。
新旭酱来啦
赵本山小品台词说的好，"没心没肺"，容易入睡。
冠状病毒看似来势汹汹，但是经过中央政府的严厉措施，医务人员的拼命抢救，广大群众的自我保护，自我隔离。中国必然能够打赢这次战疫的胜利！
所以不要想太多，保持好的心态。该吃吃，该喝喝，该睡睡！做好自我保护，加强锻炼。
如果你还是睡不着，我再给你讲一个段子：
有一天，邻居强子被狗咬了，
那条狗很聪明，强子决定考一考它，
强子问狗：2+3等于多少？
狗子叫了五声然后停下。
强子又问：2x4等于多少？
狗子叫了八声。
强子决定加大难度，于是问道：65 x 236等于多少？
然后，狗子就咬了强子一口。
被咬的强子去医院打疫苗，心想都说"狗急了跳墙"，不该这么为难狗子。
等结账的时候，一看账单，共花费15340元，
强子瞬间傻了，狗子是真厉害呀！
大生活小灵通
冠状病毒疫情期间，失眠和休息不好的人还不少，为什么呢？主要是一下原因：大部分人居家隔离，很多人没有了生活规律，生物钟打乱了，人们在焦虑和烦躁中不安也是失眠的原因。
我们应该在疫情发生期间，调整好心态：
第一，相信国家一定有能力有信心打赢疫情防控阻击战。
第二，适应隔离生活，好好和家人在一起，多个老人说说话，多关注一下孩子成长。
第三，在静下心来的日子，多学习，自我革新，不断完善提升自己。
第四，养成规律的作息时间，每天做一下适合室内的锻炼身体项目（俯卧撑、仰卧起坐、原地快踏步等）。
在前沿
听一些帮助睡眠的轻音乐，比如说：夜的钢琴曲(五) 天空之城 班得瑞 初雪 。一些花的香味可以助睡眠，比如薰衣草。睡觉之前可以闻一闻。还有一个古老的方法，数羊，一只羊，两只羊…对于不爱看书的人，睡觉之前可以拿一本枯燥无味的书来看，千万不要拿一些男频或女频的小说来看。看这样的书，只会越看越入神，越看越津津有味，越是睡不着觉。睡觉之前可以通过冥想消除杂念，安心睡觉。
律笺文Wilson
对于任何一种新型、未知、人类普遍缺乏免疫力、缺乏有效治疗手段的传染病，正确的方法就是尽量控制其扩散，避免让更多人的人感染带来更大的危害。所以，当前国家和医疗卫生系统采取的抗击疫情措施，毫无疑问整体上是正确的，非常必要的。
然而，作为普通大众，尤其是一些习惯于消极思维、缺乏安全感、容易焦虑的人士，完全没有必要谈疫情而色变，过于紧张，让自身陷入过度的焦虑乃至恐慌之中。只要你查询一下关于流感等普通传染病疫情信息，对比一下当前新冠肺炎的疫情信息，你就会发现，虽然新冠肺炎疫情是一个需要高度重视的问题，必须采取强有力的措施防止进一步扩散。但无论是感染率、传播速率、感染后的重症率、感染后的死亡率，新冠肺炎似乎都没有流感高，而目前已确诊的新冠肺炎总人数、重症总人数、死亡总人数，更是无法与每年的流感感染的相应数据相提并论。譬如世界卫生组织的数据显示，某些高流行季节儿童流感感染率可高达50% ，整体人群感染率可达5-10%，在世界范围内每年引起300万-500万严重病例，造成29万-65万人例死亡。而新冠肺炎从疫情发生到今天为止，全国新冠肺炎确诊病例（2020年1月31日下午4点30查询数据）累计9692例（其中湖北5806例），死亡213例（其中湖北204例），死亡案例中绝大多数都是有高血压、糖尿病等基础疾病的案例，也就是新冠肺炎间接致死的可能性大，大多数健康的人感染新冠肺炎是可以康复的。
由此可见，如果我们冷静理性地看，只要我们每个人自觉遵守疫情控制的各项要求，不给社会添乱，个人被感染的概率是很低的，完全没有必要为目前的新冠肺炎疫情数据一路上升所惊吓而过于焦虑甚至恐惧。所以我们每个人要做的是，管好自己，别让自己增加疫情扩散的机会就好，没必要过于焦虑甚至恐惧。
下面，我们来谈一谈如何合理安排居家隔离期间的生活，避免因缺乏人际互动和枯燥的生活陷入情绪焦躁之中。
其实，居家隔离，只要你有心，一样可以安排出丰富的人际互动、有意义的生活内容和休闲娱乐。
数字化快讯
保持乐观、知足长乐的良好心态。不口服、不注射，没有副作用、没有依赖性。考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，也可以去医院的中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好。
小智先生ok
在家待着 调节好心情，规划好作息时间 再懒也要起床洗脸刷牙 闲的时候看看书 看看新闻 看看家乡风景，画画写字都很不错 每天适量做些运动 跑步 打球等，晚上睡觉前几个小时不要吃东西会很难消化还容易胖，睡前总结一下每天的收获 然后洗个澡 泡个脚 睡个好觉 让自己每天都美美哒 晚安~❤
