飛天貓Junior
這個可能跟疫情的原因，導致精神緊張，可以適當聽舒緩的音樂，也可能很運動少有關，因為疫情是儘量不出門，可以在家是適量的運動。
笑著哭〜最痛
我最近也失眠，肺炎疫情並不是直接原因，但是間接原因。由於疫情每個人都在家憋著，我樓上有兩個孩子，那個鬧騰啊，白天十點到晚上十二點，就像開運動似的，震的耳鳴，給樓上說話幾次，他們敷衍兩句，該怎麼樣還是怎麼樣，吵不行心裡也煩這幾天就失眠，氣的慌。
一開始給我媳婦說，她在老家，還不理解，說互相理解，我理解他們，說能體諒我一下，現在精神也有問題了。
樓上的一家真是極品。
沒辦法只能等著他們睡了我再睡，試著不去想，想開一些，心裡也不是那麼煩了，就當作一種對自己耐心的考驗吧。
我覺得你肯定也是有心事，不妨先放下想點別的事。睡覺的時候想象一下自己在一個船上晃晃悠悠那種舒服，或者憋氣治失眠也挺有效可以試試。
木頭人123木頭人
失眠症包括各種類型，如入睡困難、早醒、睡眠淺、夢多、醒後難以入睡等。治療失眠的方法包括：
一、瞭解睡眠的衛生，避免一些不良的睡眠習慣，比如禁止在睡前吃得過飽，不要飲酒、喝茶，儘量不要在床上看書、看報，避免白天午睡或者小睡。
二、服用治療失眠的藥物，例如以入睡困難為主者，可以服用速效催眠藥，常用的有咪達唑侖、唑吡坦；以早醒為主者，可以服用長效催眠藥，如地西泮、氯硝西泮等；以夢多、睡眠淺為主要表現者，可以服用右佐匹克隆、艾司唑侖等；伴有抑鬱的睡眠障礙患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成藥也用來輔助治療失眠，常用的有舒肝解鬱膠囊、棗仁安神顆粒、百樂眠膠囊。
三、穴位的按摩可以用來輔助治療失眠，如太沖穴、湧泉穴、太溪穴、神門穴、百會穴等。
小衝影視
冠狀病毒疫情期間，失眠和休息不好的人還不少，為什麼呢？主要是一下原因：大部分人居家隔離，很多人沒有了生活規律，生物鐘打亂了，人們在焦慮和煩躁中不安也是失眠的原因。
我們應該在疫情發生期間，調整好心態：
第一，相信國家一定有能力有信心打贏疫情防控阻擊戰。
第二，適應隔離生活，好好和家人在一起，多個老人說說話，多關注一下孩子成長。
第三，在靜下心來的日子，多學習，自我革新，不斷完善提升自己。
第四，養成規律的作息時間，每天做一下適合室內的鍛鍊身體項目（俯臥撐、仰臥起坐、原地快踏步等）。
在前沿
1 呼吸調節法
進入睡眠狀態的呼吸是比較平穩、安寧的，一呼一吸之間會比較平緩、均勻，因此在躺在床上的時候，可以採用呼吸調節法，讓自己儘快進入睡眠的呼吸節奏，具體練習方法為4-7-8呼吸法：
（1）呼吸法分為三步，首先閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4，吸氣4秒。
（2）停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7，憋氣7秒。
（3）最後呼一口大氣，同時心中從1數到8，呼氣8秒。
（4）3次循環後，便能感受到睡意。
整個過程僅1分鐘左右便能讓人進入睡眠狀態，是哈佛大學畢業的醫生韋爾發表的催眠實踐方法，大多數人表示此方法管用，建議大家白天的時候可以演練幾次，然後熟悉整個過程，晚上再實操入睡效果會更好。
新旭醬來啦
趙本山小品臺詞說的好，"沒心沒肺"，容易入睡。
冠狀病毒看似來勢洶洶，但是經過中央政府的嚴厲措施，醫務人員的拼命搶救，廣大群眾的自我保護，自我隔離。中國必然能夠打贏這次戰疫的勝利！
所以不要想太多，保持好的心態。該吃吃，該喝喝，該睡睡！做好自我保護，加強鍛鍊。
如果你還是睡不著，我再給你講一個段子：
有一天，鄰居強子被狗咬了，
那條狗很聰明，強子決定考一考它，
強子問狗：2+3等於多少？
狗子叫了五聲然後停下。
強子又問：2x4等於多少？
狗子叫了八聲。
強子決定加大難度，於是問道：65 x 236等於多少？
然後，狗子就咬了強子一口。
被咬的強子去醫院打疫苗，心想都說"狗急了跳牆"，不該這麼為難狗子。
等結賬的時候，一看賬單，共花費15340元，
強子瞬間傻了，狗子是真厲害呀！
大生活小靈通
聽一些幫助睡眠的輕音樂，比如說：夜的鋼琴曲(五) 天空之城 班得瑞 初雪 。一些花的香味可以助睡眠，比如薰衣草。睡覺之前可以聞一聞。還有一個古老的方法，數羊，一隻羊，兩隻羊…對於不愛看書的人，睡覺之前可以拿一本枯燥無味的書來看，千萬不要拿一些男頻或女頻的小說來看。看這樣的書，只會越看越入神，越看越津津有味，越是睡不著覺。睡覺之前可以通過冥想消除雜念，安心睡覺。
律箋文Wilson
對於任何一種新型、未知、人類普遍缺乏免疫力、缺乏有效治療手段的傳染病，正確的方法就是儘量控制其擴散，避免讓更多人的人感染帶來更大的危害。所以，當前國家和醫療衛生系統採取的抗擊疫情措施，毫無疑問整體上是正確的，非常必要的。
然而，作為普通大眾，尤其是一些習慣於消極思維、缺乏安全感、容易焦慮的人士，完全沒有必要談疫情而色變，過於緊張，讓自身陷入過度的焦慮乃至恐慌之中。只要你查詢一下關於流感等普通傳染病疫情信息，對比一下當前新冠肺炎的疫情信息，你就會發現，雖然新冠肺炎疫情是一個需要高度重視的問題，必須採取強有力的措施防止進一步擴散。但無論是感染率、傳播速率、感染後的重症率、感染後的死亡率，新冠肺炎似乎都沒有流感高，而目前已確診的新冠肺炎總人數、重症總人數、死亡總人數，更是無法與每年的流感感染的相應數據相提並論。譬如世界衛生組織的數據顯示，某些高流行季節兒童流感感染率可高達50% ，整體人群感染率可達5-10%，在世界範圍內每年引起300萬-500萬嚴重病例，造成29萬-65萬人例死亡。而新冠肺炎從疫情發生到今天為止，全國新冠肺炎確診病例（2020年1月31日下午4點30查詢數據）累計9692例（其中湖北5806例），死亡213例（其中湖北204例），死亡案例中絕大多數都是有高血壓、糖尿病等基礎疾病的案例，也就是新冠肺炎間接致死的可能性大，大多數健康的人感染新冠肺炎是可以康復的。
由此可見，如果我們冷靜理性地看，只要我們每個人自覺遵守疫情控制的各項要求，不給社會添亂，個人被感染的概率是很低的，完全沒有必要為目前的新冠肺炎疫情數據一路上升所驚嚇而過於焦慮甚至恐懼。所以我們每個人要做的是，管好自己，別讓自己增加疫情擴散的機會就好，沒必要過於焦慮甚至恐懼。
下面，我們來談一談如何合理安排居家隔離期間的生活，避免因缺乏人際互動和枯燥的生活陷入情緒焦躁之中。
其實，居家隔離，只要你有心，一樣可以安排出豐富的人際互動、有意義的生活內容和休閒娛樂。
數字化快訊
保持樂觀、知足長樂的良好心態。不口服、不注射，沒有副作用、沒有依賴性。考慮是心理壓力大引起的。根據你提供的情況，建議平時多出去走走散散心，適當的進行體育鍛煉，有利於身體健康，有利於睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，也可以去醫院的中醫科就診，醫生會根據你的情況給予辨證施治，喝中藥從根本調理效果好。
小智先生ok
在家待著 調節好心情，規劃好作息時間 再懶也要起床洗臉刷牙 閒的時候看看書 看看新聞 看看家鄉風景，畫畫寫字都很不錯 每天適量做些運動 跑步 打球等，晚上睡覺前幾個小時不要吃東西會很難消化還容易胖，睡前總結一下每天的收穫 然後洗個澡 泡個腳 睡個好覺 讓自己每天都美美噠 晚安~❤
