最近，在韓國一個三週減肥法人氣非常高，通過傳統的飲食管理和運動來減肥~
（圖片來自Facebook）
據試過的網友們說，這個減肥方法最多能瘦16斤哦~
飲食管理
第一週：
-早飯 不吃
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前，少吃
PS:關於早飯不吃這一點，小編個人建議考慮到健康，還是少吃一點，最好不要不吃
第二週：
-早飯 比正常飯量減少一半
-中飯 正常飲食，想吃什麼吃什麼
-晚飯 只吃水果
第三週：
-早飯 1個雞蛋，豆奶或者紅薯1個，豆奶
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前，少吃
（圖片來自Facebook）
運動
提示：這是一天的量哈~
1. 身體擺成L字母形狀，堅持10-30分鐘
（圖片來自Facebook）
2. 側抬腿運動，做兩回，每回50個
（圖片來自Facebook）
3. 抬腿交叉運動，做兩回，每回30個
（圖片來自Facebook）
4. 向上踢腿，做兩回，每回20個
（圖片來自Facebook）
5. 側面拉伸，做兩回，每回20個
（圖片來自Facebook）
6. 仰臥起坐，做三回，每回40個
（圖片來自Facebook）
按照這個方法，從明天開始執行的話，夏天來臨之前我們就能瘦身成功啦~
祝願所有想要減肥的朋友們都能減肥成功哈ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ~
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